9-те терапевтични стратегии за превенция на рецидивите на зависимостта

Разстройствата на зависимостта в момента са един от най-големите проблеми на общественото здраве в нашето общество и все повече засягат младите хора и юноши поради нормализирането на навиците, които генерират зависимост: онлайн хазарт, употреба на наркотици в нощни заведения, и т.н

Изправени пред тази реалност, в продължение на няколко десетилетия професионалистите по психология са разработили и усъвършенствали психотерапевтични интервенции и психофармакологични лекарства, предназначени да помогнат на хора с пристрастяващи разстройства от всякакъв вид, и днес те са най-добрият вариант за лечение на този тип промени.

Въпреки това, дори когато човекът вече е бил подпомогнат през най-неприятната точка на управление на абстиненцията, все още има известна уязвимост към възможността за повторно пристрастяване към лекарства или действия, които генерират пристрастяване. Това явление продължава с години и затова е необходимо да познава серия от терапевтични стратегии за предотвратяване на рецидиви на пристрастяващото разстройство. Нека да видим най-важните.

Основни терапевтични стратегии за превенция на рецидивите на зависимостта

Има различни начини за лечение на пристрастяване, независимо дали е химическо, като пристрастяване към наркотици, алкохол или наркотици; или поведенчески (хазарт, пристрастяване към видео игри и др.).

В рамките на интервенцията, насочена към лечение на зависимости, има различни етапи, които трябва да бъдат преодолени, за да се помогне на човек да преодолее напълно своя проблем и един от най-големите проблеми, които откриваме в по-голямата част от процеса, са рецидиви.

Рецидивите се състоят от връщане към пристрастяващото поведение от страна на лицето, което се отказва на неговата зависимост, а появата му елиминира голяма част от напредъка, постигнат от пациента с предходност.

За щастие има някои терапевтични стратегии, които могат да се прилагат по време на процеса на рехабилитация на зависимостта.По-долу представяме най-полезните и ефективни от тях.

1. техники за релаксация

Една от първите стратегии, които можем да приложим на практика на терапевтично ниво, за да предотвратим рецидив на пристрастяващото разстройство на дадено лице, е обучението в техники за релаксация. Тези терапевтични ресурси ни позволяват да преодолеем излишната тревожност и стрес, отключващи фактори за евентуален рецидив и карат човека да достигне състояние на релаксация и емоционален баланс, който ви позволява да мислите по-ясно и да не се поддавате на изкушението на консумират.

Някои от най-използваните техники за релаксация в психотерапията са диафрагмено дишане, съзнателна медитация, прогресивна мускулна релаксация.

• Свързана статия: „7 лесни техники за релаксация за борба със стреса“

2. рутинни упражнения

Второ, можем да включим специфични процедури за интензивни физически упражнения през деня си, което ще ни помогне да се свържем с настоящия момент и да държим натрапчивите мисли далеч.

Това психологически помага да поддържате ума зает и да имате по-добра ежедневна организация; физическото упражнение трябва да бъде сравнително интензивно, така че да ни постави в позиция, в която трябва да обърнем внимание на координацията на движенията.

3. Избягвайте вредните социални кръгове

Във всеки процес на освобождаване от всякакъв вид зависимости, особено химическите, има момент, в който лицето трябва да бъде извадено от неговия социален контекст, свързан с лекарства. Избягването на тези проблемни социални кръгове, където употребата се е случила или където може да е започнала, е най-добрият начин да започнете нов живот. за лицето, което е реабилитирано или е в процес на реабилитация.

Вместо това е удобно да се посещават нови социални кръгове и по-здравословни среди, далеч от предишните, където могат да се втъкат нови социални взаимодействия и приятелства.

• Може да се интересувате от: „Значението на социалните умения за преодоляване на зависимостите“

4. Поддържайте ясен график за сън

Поддържането на редовен график на съня с много ясно начало и край, всеки ден по едно и също време, също е част от терапевтичния протокол за предотвратяване на рецидиви на пристрастяването.

Правилната нощна почивка при хора, подложени на рехабилитация, е от съществено значение. В допълнение към това, стриктният график на съня, поддържан с течение на времето, ще ни помогне да избегнем уязвимостта към безпокойство, липса на концентрация или дискомфорт. на отнемане и всъщност е основна част от лечението на психопатологии, склонни да генерират коморбидност с пристрастяване, като напр. Биполярно разстройство.

• Свързана статия: „10 основни принципа за добра хигиена на съня“

5. Посещавайте групови терапевтични сесии

Посещението на групови терапевтични сесии също е отличен начин за успешно завършване на процес на спиране и рехабилитация на зависимости от всякакъв вид.

Доказано е, че груповата терапия е един от най-ефективните начини за интервенция в случай на зависимости, тъй като помага на всеки участник да се мотивира да се откаже от зависимостта и предлага възможност за препратка към примерите на тези, които са част от групата и отнемат повече време без рецидив.

6. Водете личен дневник

Водете личен дневник в който да изсипете болезнените чувства Също така е много полезно да преобърнем всичко, което ни тревожи, плаши или генерира състояния на тревожност.

В допълнение към това ни позволява вербално да канализираме дискомфорта, който човек чувства, и също така е полезно да избегнем психологическата ситуация да ни победи и в крайна сметка да се поддадем на изкушението да се върнем.

7. разчитайте на семейството

В процес, податлив на рецидиви, също е необходимо да разчитаме на семейството и хората около нас, тъй като тяхната подкрепа и любов ще ни направят по-силни, за да преодолеем всякакви несгоди.

В допълнение към подкрепата на професионалисти по психология, семейството, близките приятели и самата двойка могат да ни помогнат по много начини за предотвратяване на рецидиви от всякакъв вид.

8. Включете поведение, алтернативно на потреблението

Има много алтернативни на консумацията поведения и дейности, които можем да интегрираме в ежедневието си като механизъм за отвличане на вниманието и избягване на рецидиви на пристрастяване.

Тези дейности могат да бъдат всякакви, важното е да са лесни и достъпни почти по всяко време и да ни държат с положителна нагласа.

9. Избягвайте заседналия начин на живот

Както беше посочено, в процесите на детоксикация и рехабилитация е важно да се поддържа активен социален живот и в здравословна и позитивна среда, способна да ни предложи мотивиращи проекти. Не трябва да попадаме в капана на дейностите, които са най-съвместими с пасивния начин на живот (гледане на телевизия, пристрастяване към социални мрежи...) завладяват цялото ни свободно време.

Това означава, че на всяка цена трябва да избягваме заседналия начин на живот, тоест фактът да стоим вкъщи цял ден, без да правим нищо.

Търсите психотерапевтични услуги?

Въпреки че всички изложени съвети са важни, те не трябва да се приемат като лекарство, което ви позволява да правите без професионална помощ. Участието на терапевт, специализиран в областта на психологията или психиатрията, винаги ще бъде основният начин да се избегнат рецидиви на зависимости от човек в процеса на рехабилитация.

Ако търсите такъв тип услуга за започване на лечение на зависимости, свържете се с нас. в Терапевтичен център Либерадикт можем да ви помогнем.