Безпокойството в спорта и връзката му с риска от нараняване

Светът на спорта има голям капацитет да въвлече емоционално онези, които се включат в него; И ако говорим за света на професионалните или полупрофесионалните спортни състезания, интензивността на това интензивно преживяване се умножава, за добро или за лошо.

Спортистите трябва да се сблъскват с ежедневни ситуации, които изискват не само технически умения от тях; също така е важно да се развият психологически умения за саморегулация, нещо, което се отразява както на субективно ниво (степента на благополучие или изпитван дискомфорт), така и на обективно ниво (спортно представяне и здраве).

В този смисъл състезателната тревожност е ключов феномен, тъй като освен че влияе върху начина, по който спортистът се представя, когато се опитва да постигне целите си, Това е един от елементите, които трябва да имате предвид при предотвратяването на наранявания и при възстановяване след вече настъпила травма. За щастие има начини да се научите как да го управлявате правилно.

• Свързана статия: „Какво е спортна психология? Научете тайните на една процъфтяваща дисциплина"

Как са свързани управлението на състезателната тревожност и риска от нараняване?

След това ще видим как управлението на състезателната тревожност влияе върху риска от наранявания или рецидиви, тема от голямо значение за онези, които прекарват голяма част от времето си в състезания или в опити да победят своите записи.

1. Увеличава риска от самосаботаж

Безпокойството в ситуации на спортно състезание увеличава риска от самосаботиращо поведение, което са тези, които прилагаме на практика несъзнателно и които противоречат на нашите интереси и цели.

Някои от тези самосаботиращи се поведения произтичат от самоизпълняващи се пророчества., тоест вярвайки, че ще направим погрешно движение или верига от движения, необходими в състезанието, мисъл, която в крайна сметка се изпълнява в действителност, защото вниманието ни е разделено и част от нас очаква, че това действие няма да бъде извършено правилно. перфектен.

С други думи, когато таим такъв тип вяра за това какво ще ни се случи, вниманието се разделя и рискът от загуба на координация се увеличава и се проваляме в упражнения, които при нормални обстоятелства доминираме. И трябва да забравим, че конкурентната тревожност е в основата си форма на очакваща тревожност: страхуваме се от хипотетична реалност, която поради това чувство на паника или загуба на контрол върху това, което правим, води до порочен кръг от силен стрес и предсказание за самосаботаж.

• Може да се интересувате от: „Самосаботаж: причини, характеристики и видове“

2. Склонност да не се обръща внимание на сигналите от собственото тяло

Дисфункционалният перфекционизъм е един от най-големите врагове на спортистите, тъй като тласка ги да вземат решения с недобре премерени последици по отношение на тялото им и да извършват безразсъдни дейности които излагат на риск физическата им цялост.

Този перфекционизъм води до игнориране на сигналите, които собственото тяло им изпраща и това на другите ситуации биха им подсказали кога е необходимо да спрат за почивка или когато се насилват твърде много "машина".

Ето защо е толкова важно, особено в състезателните спортове, винаги да се вслушваме нашето тяло и винаги идентифицираме сигналите, които самият организъм излъчва и които ни казват това трябва да спрем.

• Свързана статия: „Как прекомерните упражнения ни влияят психологически?“

3. Увеличава риска от пренапрежение

Лошото управление на стреса също може да ни накара да се опитаме да компенсираме това, като се стараем твърде много., като по този начин увеличава износването на мускулите и ставите.

Някои спортисти са склонни да натоварват телата си до краен предел както по време на тренировки, така и на състезания, в лицето на дефицит на управление на конкурентната тревожност, който обикновено завършва с причиняване на сериозни наранявания на техните тяло.

4. Самовнушение

Конкурентната тревожност ни кара да се самовнушаваме до точката на приемем, че сме се възстановили от нараняване преждевременно, което кара тези рани да не зараснат напълно.

Често прекомерното самочувствие в крайна сметка води до такива контрапродуктивни ефекти, тъй като не естественото време, което тялото трябва да се възстанови от нараняване, не се зачита или взема под внимание.

Това има много негативни психологически ефекти върху спортиста и също пряко засяга тяхното самочувствие и самоефективност.

• Може да се интересувате от: „Предложение: какво е, за какво е и видове“

5. Увеличава риска от психологически проблеми

И накрая, лошото управление на стреса и конкурентната тревожност могат да доведат до други психологически промени се развиват в човека поради ефекта на снежната топка или дори къщите на безсъние. Това от своя страна прави по-трудно да се концентрирате върху това, което правите поради общо неразположение и липса на почивка, така че е по-вероятно да възникнат грешки в координацията на движенията.

Търсите ли психологическа помощ за спортисти?

Ако се интересувате от психологически и коучинг услуги за професионални или полупрофесионални спортисти и спортни клубове, свържете се с нас.

в UPAD Психология и коучинг Имаме дългогодишен опит в областта на спортната психология и обучението на спортисти и предлагаме нашите специализирани услуги лично и онлайн.