14-те предимства на душ със студена вода

За повечето хора мисълта за душ предизвиква приятни чувства. Този емблематичен и приятен образ веднага ще изчезне, ако добавим детайла, че въпросният душ е със студена вода.

Голяма част от хората обаче умишлено взимат сутрин студен душ, който ги разведрява и подготвя за деня. Това е така, защото, както повечето хора вече знаят, контактът със студена вода има множество предимства за нашето тяло. В тази статия ще говорим именно за този факт: за ползите от душ със студена вода, и защо този навик трябва да бъде включен в нашата рутина.

• Може да се интересувате от: "Какво е за предпочитане, душ сутрин или вечер?"

14 ползи от душ със студена вода

Въпреки факта, че първоначално е отблъскваща стимулация за по-голямата част от хората, фактът душът със студена вода има редица предимства и положителни ефекти върху нашето тяло и нашите Психика. Някои от тези ползи могат да се наблюдават директно след спорадичен контакт със студена вода, но други ползи ще бъдат по-малко видими, освен ако няма навик или някаква закономерност.

1. Изчистете и активирайте ума и тялото

Основният ефект, който директно виждаме, когато се къпем със студена вода, е фактът, че активира и ни изчиства. Топлинните рецептори и невроните, разположени в кожата, се активират, за да изпратят предупредително съобщение до тялото. останалата част от системата, генерирайки отговор от организма под формата на генерализирано активиране преди студ. Това е естествена реакция на необходимостта на тялото да поддържа хомеостаза или вътрешен баланс на температурно ниво.

2. Подобрява циркулацията

Излагането на студена вода има положителни последици на сърдечно-съдово ниво: в лицето на студ сърдечната честота се ускорява и кръвоносните съдове се свиват. Кръвта се движи с висока скорост и се зарежда с кислород до основните органи и мускули, подобрявайки кръвообращението в тези области. В този смисъл Препоръчително е да редувате студени душове и други с гореща вода (което би направило кръвта по-лесно насочена към повърхността на кожата).

Въпреки това хората, които страдат от някакво сърдечно заболяване и разстройство, трябва да бъдат много внимателни. сърдечно-съдови, тъй като свиването на кръвоносните съдове и ускоряването на сърдечната честота могат да бъдат пагубно във вашия случай.

3. Увеличава капацитета на вниманието

Активирането на нервната система е още едно от предимствата на душ със студена вода, което стимулира секрецията на определени невротрансмитери като норепинефрин което ни кара да бъдем внимателни и бдителни.

• Може да се интересувате от: "Видове невротрансмитери: функции и класификация"

4. Подобрете настроението си

Душът със студена вода има значителен ефект върху настроението. И то е, че термичният шок със студена вода стимулира производството на норадреналин в мозъка, който в крайна сметка ще генерира по-голяма активация и леко подобряване на настроението, облекчаване на стреса и безпокойството. Други проучвания показват, че той също генерира намаляване на нивото на кортизола.

5. Увеличава оксигенацията

Когато тялото ни влезе в контакт с много студена вода, обикновено веднага започваме да ускоряваме дишането си. Това е свързано с гореспоменатата промяна и сърдечно-съдовото ускоряване. Тялото се нуждае от повече енергия, за да се справи със студа, което предполага ускоряване на набавянето на кислород. Така, повишават нивата на кислород в тялото ни, както и ритъма, с който кръвта циркулира в тялото.

6. ускорява метаболизма

Както беше посочено по-горе, при наличие на студ тялото ни ще започне да изисква енергия, за да поддържа вътрешната температура на подходящи нива. За да направи това, той генерира ускоряване на метаболизма, изразходвайки ресурсите, съхранявани в организма. Последицата от това е, че при излагане на студ започваме да горим захари и мазнини за поддържане на телесната температура на приемливи нива.

7. Активира имунната система

Общото активиране на системата и ускоряването на метаболизма, генерирани от водата, благоприятстват активирането и подобряването на системата имунологичен, който е по-подготвен да се бори срещу инфекции и външни агресии чрез освобождаване на по-голямо количество левкоцити или бели кръвни телца.

8. Подобрява либидото и качеството и количеството на спермата

Плодовитостта е друг аспект, който се влияе от факта на душ със студена вода. Студът стимулира секрецията на тестостерон, което в дългосрочен план има ефект върху либидото и сексуалната отзивчивост.

9. Намалява възпалението и облекчава болката

Обичайно е, когато получим удар и имаме някакво възпаление, да използваме студа, за да го намалим (например с компрес с лед). Този ефект се дължи на факта, че клетките около нараненото място се нуждаят от по-малко количество кислород в студа, намаляване на подуването на засегнатата област. Душовете със студена вода имат същия ефект (въпреки че в този случай цялото тяло е изложено на студа). По същия начин ви позволява да облекчите мускулните болки или дори главоболието.

10. подобрява съня

Друга полза от душ със студена вода се намира в съня. Въпреки че фактът, че се подлагаме на студен душ, ни изяснява, с течение на деня това улеснява тялото ни да се отпусне точно както сме се напрегнали. Вижда се, че той улеснява помирението на съня и подобрява качеството му.

• Може да се интересувате от: "Съвети за добър сън и борба с безсънието"

11. Подпомага по-добра диуреза и бъбречна и лимфна функция

Бъбреците и лимфната система също виждат, че функционирането им се подобрява със студа, което позволява по-добро изхвърляне на токсични елементи и отпадъци от нашето тяло.

12. Увеличете производителността

Ползите от душ със студена вода сутрин, като се вземат предвид описаните по-горе ефекти, също включват повишаване на нивото на умствена дейност, която човекът ще може да изпълнява и увеличаване на производителността.

13. Ползи за кожата и косата

Хората, които се къпят прекомерно, често губят естествената защита, която покрива и предпазва кожата под формата на масло, особено ако го правят с гореща вода. В дългосрочен план те могат да изсушат кожата и косата. Студената вода, от друга страна, не причинява тази загуба на кожна мазнина и също позволява тонизиране на кожата, като я разтяга. Освен това предотвратява косопада и я придава блясък.

14. Укрепва самочувствието и чувството за самоконтрол

Както казахме, повечето хора намират студената вода за повече или по-малко неприятен стимул. Ето защо фактът на душ със студена вода Може да се изживее като малко предизвикателство или предизвикателство за преодоляване, което в крайна сметка генерира по-голямо чувство за самоконтрол, самоефективност и самочувствие.