Интервю с Алехандро Гарсия Аламан: страхът от несигурността

Страхът от несигурност е един от най-честите психологически проблеми в психотерапевтични консултации и може да приеме различни форми.

Може например да се прояви като безпокойство преди да преминете от университета към света на работата. Или може да възникне точно в момента, в който една връзка, в която сме били от години, приключи и почувстваме необходимостта да се адаптираме към напълно нови солови навици. Възможно е дори да улесни появата на диагностицирани психологически разстройства, като фобии или OCD.

За да разберем по-добре в какво се състои природата на страха от несигурност, разговаряхме с Алехандро Гарсия Аламан, директор на Центъра по психология в Барселона Психологична консултация на Hylé.

Интервю с Алехандро Гарсия Аламан: страхът от несигурността

Алехандро е прекарал много години, предлагайки терапия на пациенти с всякакви психологически проблеми и сред тези случаи тревожността е много често срещан фактор.

Състоянието на напрежение и бдителност, генерирани от незнанието какво ще се случи в краткосрочен или дългосрочен план, може напълно да наруши нашето благосъстояние и често неразбирането на природата на този страх от несигурност влошава неща. Поради тази причина задаваме на този психолог серия от въпроси, за да може да допринесе

основните ключове за разбиране на това тревожно разстройство.

От гледна точка на психологията, приложена към терапията... какво е страхът от несигурност? Как можем да го дефинираме?

Е, от по-клинична гледна точка, това би навлязло в областта на тревожните разстройства, като всеки преливащ страх. При хора, които страдат от незнание какво ще се случи и винаги се поставят в най-лошия случай, например, може да се говори за генерализирано тревожно разстройство.

Но тъй като не е лесно да се идентифицира произходът, както при фобиите, е трудно да му се постави етикет. И всъщност това, което наричаме несигурност, е доста широко: страх от незнание какво да прави с живота си поради липса на възможности или чрез излишък (известното екзистенциално безпокойство, което генерира свободата на избор) или страха от това, което не знаем или което не можем проверка.

На практика как се различава от другите форми на страх?

Бих казал, че се различава по тази особеност, че не е страх от нещо конкретно, а по-скоро, че няма определена форма или обект.

Тъй като не знаем какво имаме предвид, ние го допълваме със собствените си прогнози. Които обикновено са катастрофални, тъй като повечето хора имат силна негативна пристрастност, еволюционно наследство, което понякога ни играе номер.

Когато не знаем какво ще намерим, ние се опитваме да го видим, така да се каже, и това лице обикновено е най-голямата ни грижа. В началото на терапията никой не знае от какво се страхува, знае само, че се страхува.

Как се отразява в общия опит в живота на хората? Можете ли да дадете няколко примера?

Преди всичко при парализа или блокиране при избор на курс. Човек, който не знае какво ще прави с живота си, просто спира. И той е притеснен. Също и тези, които виждат толкова много възможности, че не знаят коя да изберат.

Проблемът с несигурността е, че тя може да ни парализира и да ни остави в състояние на безсилие и безсилие. Всички знаем точно какво ще загубим, като вземем решение, но можем само да гадаем какво ще спечелим.

Ето защо ни е толкова трудно да решаваме въпроси, които смятаме за решаващи, въпреки че изглеждат като очевиден избор. След това има обсесивният вариант, който е човекът, който избира да се опита да контролира всичко като решение за живот в несигурност. Но това е поставяне на врати на терена, защото не можем да предвидим никаква външна ситуация.

Смята се, че човешкият интелект съществува като отговор на необходимостта от адаптиране към променящата се среда. Имайки предвид това, не може ли страхът от несигурността да е нещо естествено, което ни мотивира да се адаптираме към това, което може да дойде?

Да, напълно. Всъщност това е еволюционно поведение: страхът ви предупреждава за възможни заплахи и предотвратяването на това, което може да се случи, е обичайна практика. Подготвя ни за някои евентуални събития и ни успокоява, че имаме план.

Човешките същества се нуждаят от закономерности, рутини, които ни помагат да подредим живота си. Това е първото нещо, на което ни учат; малките деца обичат да гледат един и същи филм десетки пъти, защото могат да предвидят какво ще се случи и това им дава увереност. Няма по-утешителна фраза от „Бях прав“.

Но тази превенция обикновено се фокусира върху хипотетични негативни събития, тъй като е комбинирана с друг еволюционен механизъм, отрицателното пристрастие. И разбира се, може да достигне тревожни нива.

В кой момент може да се установи, че страхът от несигурност е толкова силен, че е причина да отидете на психотерапия?

Като цяло, когато човекът показва много високи нива на тревожност, които се превръщат във физиологични симптоми (че е претърпял атака на тревожност или соматизация поради стрес) и силно емоционално страдание, където страхът преобладава и също до известна степен тъга. Всичко това е придружено от типичните натрапчиви мисли за момента, в който мислите за дадена тема, без да намирате решение. Това е времето, когато те обикновено се появяват в психотерапията.

И веднъж в терапията, как се развива процесът на възстановяване и подобряване?

Първоначално най-притеснителното за човека, който се подлага на терапия, е симптоматиката, затова се работи по техники за нейното намаляване. Но не можем да останем само в тази част; Успоредно с това се анализира контекстът на тази тревожност, която, тъй като е от по-екзистенциален тип, трудно се идентифицира.

Обикновено има много „не знам“ в първите сесии: не знам какво да правя с живота си, не знам какво искам, не знам какво може да се случи, не знам знам от какво ме е страх. Тук идва цяла част от пояснението. Сложете конкретни думи на това „не знам“.

И разбира се, работа за засилване на контрола, който лицето има върху собствения си живот; С нарастването на чувството за капацитет и автономност се вземат решения и процесът на възстановяване е в ход.

Може би бихте могли да ни обясните някои техники, използвани в психотерапията за лечение на тези случаи.

Ако физическите симптоми причиняват много дискомфорт, използваме техники за релаксация или внимание, търсим рутинни или успокояващи места и т.н. По отношение на натрапчиви идеи, модели на спиране, генериране на други възможни алтернативи и ние също анализираме пристрастията и фантазиите в убежденията на човека. Когато знаете кои са любимите ви изкривявания, се научавате да ги игнорирате. Също и приемането, че не всичко може да се предвиди.

Има важна част от разграничаването на това кои са реалните отговорности на лицето, кое е в неговата власт и кое не. Тук използваме различни изясняващи упражнения. И накрая, ние изследваме какви са истинските желания и нужди на човека – защото те често са замърсени от критериите на други хора или това, което е социално прието - и въз основа на това и от конкретния контекст ние използваме техники за вземане на решения решения.

За финал... Спомняте ли си някакъв конкретен случай на пациент, който е дошъл в Hylé Psicología по тази причина за консултация и чието възстановяване ви кара да се чувствате особено горди?

Е, има доста и са много разнообразни, но преди всичко много обичам да работя със студенти, които или ще започнат обучението си, или го завършват. Това са моменти на голямо безпокойство, в които се опитвате да отгатнете невъзможно бъдеще. Кой е в състояние да предвиди кои изследвания ще имат добра възможност за работа след четири години или дали ще им хареса или не?

Във всеки случай си спомням случая с едно момиче, което имаше толкова много талант и способност да се посвети на всяка дейност, която предложи, че не знаеше как да реши как да насочи живота си. Освен това в много различни области един от друг. Тя дойде много обезумяла в огромно състояние на объркване, силно повлияна от мненията на други хора.

В крайна сметка тя успя да реши какво наистина иска, да изключи други възможности и да се ангажира с реалистичен план. Но преди всичко той се научи да вярва на собствената си преценка. Това е един от случаите, които си спомням с повече умиление и гордост.