Ползите от спортната психология за психичното благополучие

Спортът и психологическите променливи, които му влияят подобряването или влошаването на тяхното представяне е предмет на изследване с голям интерес през последните десетилетия. Всичко това, в рамките на откриването и развитието на позитивната психология, е довело различни изследователи до да разгледаме кои фактори са тясно свързани с психологическото благополучие на спортистите и какви са те Ползи.

В тази статия ще прегледаме ползите, които спортната практика носи за психологическото благосъстояние заедно с екипа UPAD Психология и коучинг, един от най-добрите центрове за спортна психология в общността на Мадрид и в нашата страна.

• Свързана статия: "Какво е спортна психология? Научете тайните на една процъфтяваща дисциплина"

Упражненията и техните ефекти върху ума

Позитивната психология има за цел да интегрира всички тези концепции, свързани с благополучието, щастието и най-оптимистичните подходи на човешкия ум към насърчаване на личностното развитие, наред с други неща. Именно в рамките на това течение се оформя концепцията за психологическо благополучие.

Психологическото благополучие е набор от променливи, които обхващат различни аспекти от нашия живот и степента на удовлетворение от тях. Термини като себеприемане, положителни взаимоотношения, автономия, овладяване на околната среда, целта в живота и личностното израстване са някои понятия, които са от голямо значение за личното благополучие.

В тази насока различни проучвания показват, че хората се възприемат като разумно щастливи независимо от тяхната възраст и техния пол или култура, оценявайки по много сходен начин източниците на щастие. Чувството за щастие е по-адаптивно, когато се сблъскваме и преодоляваме трудностите, които възникват през целия живот.

В областта на спорта изследванията, фокусирани върху намирането на връзката между спортната активност и психологическото благополучие, стават все по-популярни всеки ден. В ранна възраст, като юношеството, където е много важно да се създадат навици за здравословен начин на живот, включително спорт, са получени резултати, които допринасят за укрепване значението на възприемането на такъв активен начин на живот, тъй като те са положително свързани с различни фактори, които повишават благосъстоянието психологически, като самооценка, възприемане на здравето и удовлетворение от живота глобален.

Резултатите от този вид изследване ни карат да потвърдим това психологическото благополучие е свързано с практикуването на физическа активност. Наред с други аспекти, хората, които редовно се занимават с физически упражнения, се възприемат като по-здрави, с по-малко стрес и представят по-добро състояние на ума от тези други, които не извършват никакъв вид дейност физически.

Ефектът на спорта върху психологическото благополучие

Най-популярните променливи, които са тясно свързани между спорта и психологическото благополучие, са: познавателна способност, справяне, положителен ефект и само ефикасност, и това е, че тези хора, които извършват спортни дейности, са склонни да имат по-добри резултати във всички тях.

Всеки от тях е обяснен по-подробно по-долу:

1. Познание

Начинът, по който виждаме и разбираме света, идеите, мислите и вярванията, които имаме за себе си и всичко около нас, е тясно свързано с нашето благосъстояние. Чрез спорт в ранна възраст Може да подобри интелектуалното развитие на детето и дори е доказано, че изпълнението на много кратки, но интензивни физически упражнения представлява подобрение на умствените ви способности като вниманието.

• Може да се интересувате от: "8-те висши психологически процеса"

2. справяне

Доказано е, че хора с високо психологическо благополучие използват ориентирани към проблемите и емоциите стратегии за справяне срещу тези, които показват ниско благосъстояние, които имат по-пасивен начин на справяне и фокусирани върху избягване. Всичко това е свързано с ролята, която поемаме, когато се сблъскаме със ситуация или проблем.

Имаме две възможности: да поемем отговорността си в ситуацията и да подобрим всичко, което е по силите ни, или да избягаме от проблема, да обвиняваме за всичко другите и да излезем отгоре. И от двата варианта ще получим много ценно обучение които могат да подобрят или попречат на стандарта ни на живот, като ни предоставят повече или по-малко капацитет за вземане на решения и автономия.

• Свързана статия: "Стратегии за справяне: какви са те и как могат да ни помогнат?"

3. положителен ефект

Качеството на нашите лични взаимоотношения ще бъде определящ фактор в нашата оценка на удовлетвореността от живота. Спортът, и по-точно този, който се провежда в екипи, насърчава изграждането на по-широка социална среда, в която споделяйте емоции, мисли и усещания особено в етапи на развитие, където социалният кръг е от жизненоважно значение.

4. Само ефикасност

Дефинира се като вярвания в собствената способност да организира и изпълни необходимите действия и да се справи с бъдещи ситуации. Ако вярваме, че можем да постигнем цел, ще намерим ресурсите, за да я постигнем.

Спортната психология е обещаваща област

Новите области на психологията, в които се намира позитивната психология, предоставят нови визии и линии на изследване в различни области. В рамките на спорта през последните десетилетия използването на понятия, свързани с положителните емоции, устойчивост и в крайна сметка положителното възприемане на събития, негативни на пръв поглед (като нараняване), от което да придобием личен опит, за да се поучим и това ни помага да постигнем благополучие издирва се.

Получаване и поддържане на психологическо благополучие Чрез повторното тълкуване на ситуации, положителните оценки и генерирането на емоции, които го благоприятстват, е една от функциите на спортната психология в момента.

Ако искате да оптимизирате нивата си на лично благополучие чрез спорт, можете да намерите повече информация на уебсайта на UPAD Психология и коучинг където ще намерите страхотни професионалисти по спортна психология.