9-те често срещани грешки, когато се опитвате да преодолеете раздялата

Въпреки че е вярно, че засягат всеки по различен начин, раздялата може да се превърне в едно от онези трудни преживявания, които човек трябва да понесе в живота си. Ако добавим към това, че те обикновено са придружени от чувство на дезориентация и липса на препратки, когато решаваме как да се справим с това преживяване, лесно е за в тази ситуация в крайна сметка изпадаме в поведения, които ни вредят или поне не ни помагат да обърнем страницата (въпреки че се опитваме по всякакъв начин).

Накратко, доста често в психотерапията се срещат случаи на хора, които са правили грешки, опитвайки се да преодолеят раздялата и следователно те са останали закотвени в състояние на постоянен емоционален дискомфорт.

• Свързана статия: "4-те вида любов: какви различни видове любов има?"

Основните често срещани грешки, когато се опитвате да преодолеете раздялата

Това е кратко обобщение на най-честите грешки, които могат да бъдат направени, когато се опитвате да преодолеете раздялата; преживявания, които са напълно контрапродуктивни или дори могат да влошат ситуацията.

1. социална изолация

Социалната изолация е една от първите стратегии, към които много хора прибягват след раздяла. болезнено, обикновено за размисъл, отделяне на време за себе си или защото болката е непоносима и нямат желание да се занимават със социални взаимодействия, предпочитайки да участват в интроспекция.

Тази склонност към лична рефлексия само ни кара да преглеждаме спомените с този човек отново и отново и че непрекъснато сме затрупани от образи, които имаме в паметта си с него или нея.

Фактът, че отказваме да излизаме с други хора, ни пречи да се изложим на други стимули или преживявания, които ни измъкват от тази саморазрушителна примка. Както и да изживеем нови обогатяващи преживявания, които ни карат да забравим лошия вкус на раздялата.

• Може да се интересувате от: "7 причини, поради които не е важно да имаш партньор, за да си щастлив"

2. опитайте се да не мислите за раздялата

Някои хора имат склонност да се опитваме много да не мислим за връзката, която е приключила и избягвайте да събуждате спомени за всичко, което може да е свързано с драмата, която са преживели наскоро.

Както винаги се случва, когато се опитваме да изхвърлим конкретна мисъл от главата си, тази техника обикновено има ефект противно на желаното и това, което в крайна сметка се случва е, че мислите продължават в главата ни с по-голяма сила и постоянство.

Този вид болезнени мисли обикновено са щастливи спомени или идеи, които имаме за човека, с когото току-що сме се разделили.

• Свързана статия: „Ето как натрапчивите мисли отстъпват място на безпокойството“

3. Забранете на нашата среда да говори за това

Често, когато хората страдат от скорошна раздяла, те могат да започнат да забраняват вашето обкръжение (приятели, семейство и хора, които познавате от работата или ежедневието си), за да говорите за случилото се.

Принуждавайки другите да не говорят за това или им пречи да говорят за раздялата, това само ще направи така, че нашите близки да не могат да ни дадат подкрепата, от която се нуждаем толкова много в тези трудни времена или да ни помогне по начин, адаптиран към нашите проблеми и по начина, по който имаме нужда. В допълнение, това ще създаде разредена среда в тези взаимоотношения, карайки и двете страни да се чувстват дистанцирани от другата.

Освен това превръщането на всяка болезнена тема в табу само ще допринесе за това, че изпитваме повече болка, като не можем да изразим себе си или да извадим всичките си емоции, които таим в себе си.

4. Прегледайте страниците си в социалните медии

Някои хора смятат, че е невъзможно да забравят бившия си партньор след раздяла и поради това решават да поддържат връзка с него на всяка цена и с всички възможни средства.

Едно от нещата, които някои хора правят в случай на разрив и това е голяма грешка на много нива, е да преглеждат страниците в мрежите социалните мрежи на бившите си партньори, да следят всяко тяхно движение и да контролират по всяко време с кого се виждат и дали са започнали да излизат някой.

Това може да бъде много вредно за всеки, който го прави, и единственото нещо, което се постига чрез това е да ни попречи да преодолеем бившия си партньор, като се въведем в поредица от рутинни процедури, които не сате ви карат да мислите за този човек през гледна точка, свързана с романтичната любов.

• Може да се интересувате от: „Психологията зад социалните мрежи: неписаният кодекс на поведение“

5. Намерете друга двойка, подобна на предишната

След травматична раздяла някои хора могат да започнат необичайно и нездравословно поведение, като например да започнете да търсите друг потенциален партньор, който има характеристики, подобни на вашите бивш партньор.

Това може да се направи както съзнателно, така и несъзнателно, и в двата случая се прави с намерението потърсете някой, който може да запълни празнотата че този човек ни е напуснал или смени стария ни партньор с някой подобен на него или нея.

Ако видим, че имаме склонност да търсим някой, който физически или психологически прилича на нашия партньор, винаги можем отидете на психолог, за да ни помогне да преодолеем всички тези травми и болка, които болестта ни е причинила прекъсване.

6. Намерете виновен

Намирането на виновен за случилото се е стратегия, прилагана на практика от хора, които не са завършили в добри отношения с партньора си след раздяла.

След болезнена раздяла, независимо от причината, единият от двамата може да се почувства наранен, нападнат или онеправдан и считате за необходимо да изразите несъгласието си с бившия си партньор или да изясните, че цялата вина пада върху този друг партньор човек.

Това е много вредна стратегия, тъй като ще можем само да внесем негатив в новата ситуация и болката ще стане Ще продължи още повече, колкото по-дълго продължи дискусията, за да се види чия е вината и кой е отговорен за това прекъсване.

7. Не иска помощ (считайки го за признак на слабост)

Да помолите приятели или семейство за помощ след раздяла винаги е най-добрият вариант, тъй като е за предпочитане да преминем през този тип ситуации с подкрепата на онези близки, които ценим най-много.

Напротив, решението да преживеем това лошо преживяване в самота и без подкрепата на най-близкото ни обкръжение ще ни донесе само болка, мъка и трудности при преодоляването на раздялата.

• Свързана статия: „Ползите от психологията (и защо е добра идея да отидете на психолог)“

8. Освободете се от грижата за себе си

Някои хора може да спрат да се хранят правилно, да извършват здравословни дейности, които са правили преди, или добре е да спрете да поддържате хигиенни навици като душ, бръснене или миене на зъби, нещо че може да се използва умишлено като форма на самонаказание. С други думи, това е опит да се изкупи от чувството за вина. Но тези видове стратегии, обикновено прилагани полусъзнателно, са напълно контрапродуктивни, наред с други неща, защото допринасят постоянни напомняния за кризата, през която преминаваме, било то под формата на общо неразположение, сърбеж по кожата, срам от идеята да напуснем къща и др

9. Да вярваме, че любовта не е за нас

Склонността към приемете, че любовните връзки не са за вас или вярвайте, че никога няма да намерим любовта в животаЧесто се среща при онези хора, които са страдали много след любовна раздяла.

Тези видове мисли са продукт на страдание и усещане за опустошение, мъка и депресия, в които хората се оказват потопени, след като преминат през този тип ситуации.

За да предотвратим това да се случи, трябва да се опитаме да не се обезсърчаваме и да намерим навици, хора или мисли, които ни карат да се чувстваме по-позитивни, мотивирани и изпълнени с надежда за бъдещето.