Ирен Бротънс: „Има хора, които живеят с проблеми с тревожността“

Голяма част от тези, които идват на психотерапия, го правят, защото изпитват трудности в управлението и канализирането на емоциите си. Сред тези емоции, склонни да пораждат проблеми, тревожността е една от най-често срещаните при тези, които се чувстват зле, и не е за случайност: това е явление, което може да бъде причинено от голямо разнообразие от ситуации и което обикновено се свързва с дискомфорт.

Вярно е, че безпокойството не винаги е проблем; всъщност в повечето случаи не само не ни вреди, но ни помага, дори и да не го осъзнаваме. Но също така е вярно, че може да предизвика много вредни психологически промени. За да разберете този факт, в това интервю Разговаряхме с експерт по тревожност: психологът Ирен Бротънс.

• Свързана статия: „Видове тревожни разстройства и техните характеристики“

Интервю с Ирен Бротънс: разбиране на проблемите с тревожността и тяхното лечение в терапията

Ирен Бротънс е здравен и правен психолог с практика във Валенсия, въпреки че посещава и чрез модалността на онлайн терапията. Предлага професионална подкрепа и лечение на хора от всички възрасти, изпитващи проблеми като психологически проблеми, липсата на умения за управление на емоциите или лошата динамика в семейните отношения или двойка. В това интервю той говори за един от психологическите феномени, които карат повече хора да търсят психотерапевтична помощ: тревожността.

Как бихте определили термина „безпокойство“ за някой без обучение по психология?

Тревожността е силна емоция, при която изпитваме страх. Характеризира се с мисли, в които се опитваме да предскажем бъдещето, но винаги предвиждаме от много негативна гледна точка. Страхуваме се, че ще се случат определени нещастия или катастрофи, които ни карат да се поставим в състояние на тревога и че всичко тялото ни се активира, усещайки серия от физически симптоми като тахикардия, изпотяване, болка или треперене.

Склонни ли сме като общество да подценяваме положителните аспекти на непатологичната тревожност?

Мисля, че да, има тенденция да се подценяват положителните аспекти на непатологичната тревожност. Това е адаптивна тревожност, която ни помага да останем живи и е правила това през целия живот на човешките същества. Това е безпокойството, което ни кара да бягаме от опасност, когато сме изправени пред заплашителна ситуация.

Когато примитивният човек се сблъсква с животински атаки, безпокойството му позволява да бяга по-ефективно. Тревожността е реакцията на нервната система към ситуация, която считаме за опасна, и това ни гарантира оцеляването.

И от друга страна, обичайно ли е да не отдаваме достатъчно значение на тревожните проблеми, като не обмисляме да отидем на психолог, когато ни засегнат?

Обичайно е хората да не придават достатъчно значение на проблемите с тревожността. Те отиват на психолог, когато проблемите с тревожността са много очевидни в живота им, проявяващи се чрез неприятни симптоми като болка или изпотяване.

Има дори хора, които живеят с тези тревожни проблеми за дълъг период от време и не отиват на психолог, докато не стане практически невъзможно да водят нормален живот.

Важно е всички хора да осъзнаят големия дискомфорт, който проблемите с тревожността могат да причинят, забранявайки тези, които страдат от тях, да извършват ежедневни дейности.

Какви са често срещаните тревожни проблеми сред тези, които идват във вашия офис?

Честите тревожни проблеми сред тези, които идват в кабинета ми са паник атаки, агорафобия, тревожност генерализирано, свързано с работната или семейната среда, и тревожност в социални ситуации, което е страхът да не бъдеш оценен отрицателна форма.

До каква степен можем да се научим да регулираме безпокойството си? Пълният контрол върху това, което минава през ума ни и как се чувстваме, е невъзможен.

Можем да се научим да регулираме безпокойството си до такава степен, че да можем да го контролираме в ежедневието си. Вярно е, че е невъзможно безпокойството никога да не се появява. Безпокойството няма да изчезне, но чрез терапия ще научим техники да го контролираме и да предотвратим страха да ни парализира.

Много е приятно за човек да чувства, че може да контролира безпокойството си и че това не му пречи да посещава каквото и да е събитие или да извършва някаква дейност.

Какви терапевтични техники и ресурси намирате за най-ценни, когато става въпрос за подпомагане на хора с тревожни разстройства?

Когато става въпрос за подпомагане на хора с тревожни разстройства, намирам терапията с експозиция и терапията, основана на когнитивно преструктуриране, за много ценна.

При експозиционната терапия, както подсказва името, пациентът е изложен на това, което причинява дискомфорт. Когато това се случи, човекът свиква със стимула, който причинява безпокойство, и осъзнава че много от техните страхове са неоснователни и те очакват опасността по начин, който не отговаря на реалност.

Терапията, базирана на когнитивно преструктуриране, се основава на факта, че хората чувстват и действат според начина си на мислене. Следователно, ако един донякъде неправилен начин на мислене бъде модифициран, тревожността ще бъде модифицирана, намалявайки я.