3-те причини за обезсърчение и липса на желание (и тяхното решение)

Ако има психологическо затруднение, което се е умножило през последните години, това е обезсърчение или липса на желание, което също може да доведе до депресия.

Живеем в свръхстимулиращ свят и в същото време чувстваме повече обезсърчение, дискомфорт, апатия и празнота.. Не знаем какви решения да вземем и изходът от този безкраен кръг сякаш не идва. Защо се чувстваме така? Как можем да го разрешим?

Да се ​​чувстваме обезкуражени, апатия или липса на желание в определени моменти от живота ни е естествено. Но фактът, че това е толкова често срещано състояние, е напълно контрапродуктивен, кара ни да се блокираме и с времето може да доведе до депресия.

В моя случай, като психолог и коуч, аз все повече придружавам повече хора, които се стремят да излязат от тази ситуация в техните процеси на лична промяна. Във всички тези случаи виждаме това има 3 основни фактора, които ни водят до това обезсърчение, апатия или липса на желание.

Целта, която имаме в тази статия, е да се задълбочите в това, което ви се случва, и преди всичко да намерите инструменти, за да започнете да го решавате. Всичко, което ще ви кажа, е базирано на опита ми като психолог, който придружава хората да решават тези проблеми от 2012 г. по стабилен и задълбочен начин. Нека го направим.

• Свързана статия: „10 психологически здравословни ежедневни навика и как да ги приложите в живота си“

Значението на обезсърчение или липса на желание

Докато говорим, да се чувстваме обезсърчени в определени моменти от живота си е естествено. Обезсърчението предполага момент на почивка, далеч от случващото се, което може да ви помогне да придобиете перспектива, да увеличите своята откритост и да измислите решения. Въпреки това, твърде често, интензивно и дълготрайно обезсърчение или липса на желание може да доведе до голям блок.

Обезсърчението е неприятна емоция, която предполага липса на интерес към действие и която се основава на убеждението, че нашите действия са без значение. Тоест ние не действаме, защото смятаме, че няма да има смисъл да действаме. Обезсърчението също е заразно: тъй като поведението ни е водено повече от обезсърчение или апатия, това обезсърчение се увеличава и вашият собствен емоционален свят клони все повече към демотивация.

Значението му е да ви помогне да придобиете перспектива, а това само по себе си е положително. Проблемът не е обезсърчението, а начинът, по който разбирате и управлявате тази емоция, по такъв начин, че да сте се потопили в това състояние.

• Може да се интересувате от: „Видове мотивация: 8-те източника на мотивация“

3-те причини за обезсърчение и апатия

Обезсърчението или апатията могат да бъдат причинени от 3 основни причини или комбинация от трите. Първото и най-важно нещо, което трябва да разберете, е това обезсърчението не е основна причина, тоест не идва в живота ви спонтанно, а възниква в резултат на други събития и преди всичко зависи от вашите действия.

Това е добра новина, тъй като означава, че решението зависи и от вас и вашата лична промяна.

Това са 3-те основни причини за обезсърчение, апатия и липса на желание:

1. реакция на тревожност

Когато сме били с тревожност твърде дълго (което е състояние на страх, което е станало генерализирано, което ни причинява мисли натрапчив, физически дискомфорт и постоянно състояние на бдителност и мъка) нашият организъм е изтощен и като резултат генерира обезсърчение. Безпокойството е изтощително и ни причинява толкова много дискомфорт, че блокира живота ни. Чувството за обезсърчение като реакция на тревожност е често срещано последствие; оттук и диагнозата на известната "тревожно-депресивна" картина. Ако това е вашият случай, трябва да знаете, че решението е първо да се изправите пред безпокойството. Когато намалите интензивността на безпокойството, всичко започва да става по-лесно. Постигаме това за няколко седмици чрез правилно дишане.

• Свързана статия: „Какво е тревожност: как да я разпознаем и какво да правим“

2. Че вашето благополучие не зависи от вас

Когато свикнете с факта, че вашето благосъстояние зависи от външни фактори, които не можете да контролирате (поведението на другите, как ви оценяват, вашата ситуация на работа, резултатите от даден проект) генерира безпокойство, несигурност и с течение на времето обезсърчение. Самочувствието, което работи, е това, което кара вашето благополучие да зависи главно от вас. Ако това е вашият случай, вече знаете откъде трябва да започнем да работим и да прилагаме промените.

3. Отивате твърде дълго, без да се възнаграждавате

Обезсърчението идва и от липсата на положителни стимули, но Те трябва да са нематериални награди или от други хора, но естествените, които произтичат от собственото ви поведение. Когато забравите за себе си, ще дойде обезсърчението. Ако това е вашият случай, трябва да започнем да работим с поведение, което генерира това благополучие с вашите собствени средства.

Връзката между обезсърчението и депресията

Понякога не знаем дали това, което ни се случва, е обезсърчение, апатия или дори депресия. депресията всъщност е състояние на ниско настроение, което е станало стабилно, така че енергията ви е ниска. Но ние не достигаме това състояние бързо, а чрез дълъг и понякога невидим процес. Поради тази причина е толкова важно да се научите да управлявате обезсърчението си сега, така че да не е стабилно и да не води до по-големи проблеми.

• Може да се интересувате от: „Голяма депресия: Симптоми, причини и лечение“

Обезсърчение и съмнения (страх и несигурност)

Обезсърчението също поражда постоянни съмнения. ще мога ли Има ли смисъл да се осмелявате? Съмненията винаги са следствие от страх и несигурност, които имат за инструмент да ви блокират чрез въпроси и хипотези.

Начинът да се отървете от съмненията не е вечно решение, а да имате план за действие, който ви води към конкретни промени, които ще накарат съмненията да спрат да имат смисъл.

Как да разрешите проблема си с обезсърчението по стабилен и практичен начин

Решението на този проблем е във вашата лична промяна, а не в магически инструменти или външни решения. Вашата собствена лична промяна трябва да бъде фокусирана върху разбирането и знанието как да управлявате това, което чувствате, разчитайки на конкретни промени и преди всичко, че компанията е постоянна.

Поради тази причина, в моя случай, като психолог и коуч, аз не ви придружавам само с случайни сесии, но всеки ден за всяка ваша нужда и без ограничение на консултация. По този начин успяваме да се изправим пред вашите трудности в момента, в който се появят, без непременно да чакаме сесия. В допълнение, ние работим със седмични инструменти и сесии, така че процесът на промяна да бъде дълбок, пълен, практичен и стабилен. Моята цел е да придружавам хората в процеси, в които те получават това, от което се нуждаят, на 100% и то продължава във времето.

Ако е това, което искате, запомнете го в тази страница Можете да видите опцията за насрочване на първа сесия с мен, която можете да проведете от вкъщи, да се опознаем, вижте какъв е проблемът във вашия случай, намерете стабилно решение и анализирайте как мога да ви придружа във вашия процес.

Изпращам ви много насърчение. Помнете, че обратното на обезсърчението не е радостта, а увереността. Направи го.

Благодаря, че се сети за теб, Рубен.