17-те най-добри приложения за лечение на тревожност

Разпространението на тревожните разстройства се е увеличило през последното десетилетие, а експертите предупреждават, че в случай на деца и юноши стресът нараства тревожно.

Испанската асоциация на детската и юношеска психиатрия (AEPNYA) потвърждава, че това увеличение ще има голямо влияние върху психиатричните заболявания при възрастни през следващото десетилетие.

Видове тревожни разстройства

В действителност тревожността е нещо, което всички сме изпитвали в даден момент от живота си. Това е нормална емоция, която дори е адаптивна. Точно преди важен изпит, например, тревожността може да се прояви. Тревожността обикновено се появява в ситуации на стрес и несигурност.

Сега, когато тревожността причинява известна степен на функционално влошаване в живота на индивида, който я страда, засягайки различните области от живота ви (например работа, междуличностни взаимоотношения и т.н.), диагностицира се така нареченото тревожно разстройство. Има различни видове тревожно разстройство: паническо разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), Социална фобия, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), генерализирано тревожно разстройство (GAD), агорафобия и фобия Специфични.

• Може да се интересувате от: Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Приложения за лечение на тревожност

Заедно с нарастващото разпространение на тревожните разстройства са разработени и нови технологии. Това накара експертите по психология да се опитат да обединят знанията си за ума и поведението с напредъка на технологиите. Например романът Терапия за виртуална реалност.

Има обаче технологичен напредък, който е по-близо до нас, отколкото терапия с виртуална реалност. Ярък пример са приложенията за смартфони. През последните години се появиха мобилни приложения, които имат за цел да намалят симптомите на тревожност. Въпреки че не са полезни за тежки случаи, те могат да бъдат ефективни за по-леки случаи.

Въпреки че тези приложения не заместват психолог, по-долу можете да намерите списък с 15 приложения за лечение на тревожност.

• Свързана статия: "7-те вида тревожност (причини и симптоми)”

1. Аз аз

Много внимателен към (безплатното) стартиране на това приложение през седмицата на 16 март 2020 г., защото Meyo е призован да революционизира напълно пазара за мобилни приложения, насочени към лечение на тревожност. Meyo може да се превърне в най-доброто ви средство за справяне със стреса, с който живеем, както и за едновременно избягване и намаляване на въздействието на безпокойството в ежедневния ни живот.

С научната подкрепа на лекари и психолози от най-високо ниво, Meyo се стреми да сме абсолютни господари на нашето физическо и емоционално здраве. Защото когато успеем да намерим баланс между тялото и ума, проблемите ни засягат по-малко, ние имаме повече жизненост и енергия, ние се изправяме пред предизвикателства с повече оптимизъм и сме по-малко податливи на стрес и следователно, безпокойство.

Следователно приложението е оборудвано с изкуствен интелект, който открива какви са вашите проблеми и нужди, анализира възможната причина за стрес (или безпокойство) и от това ви предлага абсолютно персонализиран план, така че да можете да разрешите основния проблем и да направите всичко по силите си, за да подобрете настроението, повишете жизнеността, насърчете оптимизма и в крайна сметка по-добре преработете препятствията и се наслаждавайте на повече от всичко, което сте заобикаля.

Meyo ви предлага предизвикателства, видеоклипове, игри, съвети и всякакъв тип аудиовизуално съдържание, чиято ефективност е потвърдена от научния екип. Хранете се по-здравословно, приготвяйте здравословни рецепти, спортувайте, представяйте се по-добре на работа, медитирайте, занимавайте се с йога, подобрявайте отношенията с приятели, преодолявайте любовна раздяла или смъртта на член на семейството, изоставете срамежливостта, оставете след себе си страхове, фобии и несигурност, изправете се пред проблеми на работа или с други хора, подобрете финансовото състояние, намерете работа, научете се да спестявате ...

Няма значение какво ви причинява стрес или безпокойство. Meyo ще има какво да ви предложи, за да преодолеете препятствията и така да бъдете не само по-здрав човек, но и по-щастлив човек. Без съмнение, приложение, което ще следим много внимателно. Освен това компанията, която стои зад това приложение, е закупила правата върху десетки късометражни филми (някои дори носители на Оскар), които освен забавни, илюстрират разглежданите теми. Те имат няколко къси панталона, които говорят за това как подхождаме към безпокойството и как е възможно да го преодолеем. Както винаги, Meyo съчетава уелнес със забавления.

Освен това компанията, която стои зад това приложение, е закупила правата върху десетки късометражни филми (някои дори носители на Оскар), които освен забавни, илюстрират разглежданите теми. Те имат няколко къси панталона, които говорят за това как подхождаме към безпокойството и как е възможно да го преодолеем. Както винаги, Meyo съчетава уелнес със забавления.

• За да научите повече: „„ Meyo “, приложението, което ще направи революция във физическото и психологическото здраве“
• Можете да го изтеглите за Android и към iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat е цифрова платформа, която предоставя на потребителя голямо разнообразие от психолози, които предлагат помощ психологическа дистанция чрез услуга за видео разговори, запазвайки поверителността на информацията лекувани.

За да го използвате, просто трябва да изберете план за обслужване, да обясните проблема и да го направите дипломиран психолог, който е назначен в зависимост от нуждите и характеристиките на Потребителско име. Освен това първата сесия е безплатна.

• На тази страница Ще намерите повече информация за TherapyChat, както и интересни връзки.

3. Гуруминд

Гуруминд е едно от най-пълните и достъпни приложения за техники за медитация и релаксация. В неговия интерфейс е възможно да се намерят лесни за използване ресурси по всяко време за насърчаване на емоционален баланс по време на тревожност или стрес.

В допълнение, Gurumind има различни раздели в зависимост от нуждите, които потребителят има по всяко време: безсъние, силна тревожност, тъга и др.

• На тази страница има повече информация за приложението, както и интересни връзки.

4. \ Mentavio

Mentavio е друг от полезните инструменти за лечение на проблеми, свързани с тревожност, тъй като поставя потребителят достига до широк репертоар от психолози, които могат да предоставят психологическа помощ или терапия разстояние.

Тази цифрова платформа, която работи без необходимост от абонаменти и предлага SSL криптиране, за да гарантира поверителност, показва профили на психотерапевти, от които да избирате, всеки един от които съдържа вашата най-подходяща информация във вашия професионален профил: автобиография, специалности, времева наличност, резултати от други потребители, цени, и т.н.

• Ако се интересувате, можете да видите информацията за връзка с тях на тази страница.

5. Тревожен часовник

Тревожността се проявява многократно чрез представянето на негативни и нереални бъдещи сценарии. Worry Watch е приложение, чиято цел е да позволи справяне с ирационални и необосновани опасения или мисли. Има дневник, който помага за проследяване на притесненията на потребителите, включително какво може да се случи и как действително е приключила ситуацията.

С увеличаването на използването на приложението е възможно да наблюдавате тенденциите и да се поучавате от моделите си на тревожност и безпокойство. Наблюдавайки мислите си и действителните последици, човек започва да осъзнава, че тези мисли в много случаи са ирационални.

6. Притеснителна кутия

Кутия за притеснения на испански означава кутия с притеснения. Това приложение е създадено, за да помогне на хората да се справят с тревогите и да се научат ефективно да управляват тази парализираща емоция. Когато сме изправени пред този вид мъка, приложението дава списък на изразите за справяне да ни помогне да преструктурираме мислите си. Той също така включва аудиозаписи за релаксация, които помагат да се предизвика спокойствие.

7. Какво става?

При лечението на тревожност е много важно да сте наясно, че човек страда от този психологичен феномен и по този начин да разберете как вашите мисли влияят върху вашите емоции и поведение. Това може да направи разликата между атаката на паника и рационалното подхождане към страха и притеснението ви с по-отворен ум. Тоест, от ключово значение е да се научите да управлявате това явление и да намалете интензивността на симптомите си.

Това приложение използва когнитивна поведенческа терапия, за да инструктира своите потребители как да идентифицират негативни мисловни модели и източници на безпокойство. Той включва дихателни техники, монитори на навици и тревожност, позитивни цитати, форуми и дори игра.

8. MindShift

Когато страдате от безпокойство, можете да се чувствате обвързани с постоянните си мисли за тревога и страх. Mindshift опитайте се да помогнете на потребителите да намалят тези мисли. Той прави това благодарение на своя дневник, своя проследяващ симптомите и съветите за релаксация, които той улеснява за справяне със сложна ситуация. Тези насочени съвети се фокусират върху безпокойството, страховете и фобиите и увереността.

9. Доктор за стрес

Повече от стрес лекар, това приложение трябва да се нарича стрес психолог. Това е приложение полезен за хора, които редовно се сблъскват с пристъпи на паника и тревожност, който използва подхода на когнитивно-поведенческата терапия, за да помогне на потребителите да преосмислят своите деструктивни мисловни модели, които могат да доведат или влошат тяхната тревожност. Предлага дихателни упражнения, дневник за безпокойство и други опции.

10. Главно пространство

Приложение, основано на внимателност, с техники на внимателност и медитация, за да помогне за управление на стреса и безпокойството, да подобри благосъстоянието и да бъде по-щастлив като цяло. Водени медитации са предназначени да тренират мозъка само за 10 минути на ден, с способността да записвате напредъка и да помагате да практикувате самосъстраданиезаедно с приятелска система, за да може човек да остане мотивиран и да помогне на другите да направят същото.

11. Природата звучи отпуснете се и сънете

Отпускането може да бъде трудно, когато някой се тревожи. И все пак звукът на природата може да ви помогне да се отпуснете и да спите по-добре. Това приложение е създадено, за да помогне на потребителите да намерят спокойствие. Различните опции включват водопад, нощ в джунглата, звуци на птици и гръмотевици. Можете също да използвате приложението като аларма.

12. Без тревожност

Високите нива на стрес могат да влошат симптомите на тревожност, поради което техниките за управление на стреса често се препоръчват за хора с тревожност. Безплатното приложение Безпокойство използва техники за самохипноза да помогне за намаляване на стреса и намаляване на чувството за тревожност. Уроците се ръководят и разработват от Доналд Макинън и продължават по 90 минути.

• Свързана статия: "Хипноза, тази голяма неизвестност"

13. Настроения

Да се ​​научим да управляваме тревожността изисква преди всичко да знаем как да я разпознаем. С това приложение за проследяване на настроението просто трябва да въведете как се чувствате по всяко време на деня, за да можете да използвате тези входове, за да проследяване и идентифициране на модели на поведение и мислене.

14. Самопомощ за управление на безпокойството

Това приложение може да ви помогне да управлявате симптомите на тревожност. Това е инструмент за самопомощ за лечение на това разстройство, който започва от цялостна визия за неговото лечение.

В приложението ще намерите инструмент за наблюдение на тревожност, инструкции за релаксация, ръководство за лечение и общност, с която да си взаимодействате. Има и функции за интерактивна релаксация, които можете да използвате, за да се научите как да по-добре управлявайте емоциите и физическите си реакции.

15. Време за сън

Безсънието поради тревожност е често в ситуации, в които човек е в стрес или има прекомерни притеснения. Постигането на добър нощен сън може да направи разликата между добрия или лошия ден. Време за сън ви позволява да спите с релаксиращи и околни звуци. Той също така ви позволява да проследявате моделите на съня си и ви предоставя информация за качеството на вашата хигиена на съня.

16. Дишай2Relax

Това приложение е лесно за използване. Разработено от Националния център за телездраве и технологии, това приложение ни води през диафрагмалното дишане (или „коремно дишане“) и ни позволява да записваме и запомняме собственото си ниво на стрес. Предлага и информативни видеоклипове за последиците от стреса.

• Може да се интересувате: "Видове дишане (и как да ги научите при медитация)"

17. ПТСР треньор

Създадено от Националния център за PSTD, това приложение е предназначено за тези, които страдат Посттравматично разстройство (ПТСР). ПТСР треньорът е инструмент за самооценка който свързва потребителите с групи за поддръжка.