6 съвета за избягване на страха от бъдещето

В несигурни времена като настоящето е нормално да таите някои съмнения или определени опасения относно близкото или дългосрочно бъдеще, което предстои. Важното е тези страхове да не ни парализират или да ни накарат да влезем в динамика на самосаботаж, на самонараняване, без да го осъзнаваме.

И това е, че някои хора в момента имат повече или по-малко изострен страх за бъдещето си, нещо, което им причинява голям дискомфорт и което в много случаи ги държи в състояние на несмелост да вземат важни решения, на пасивен живот всеки ден, нещо, което им пречи да постигнат целите си и като цяло да се радват на благополучие емоционален. Затова в тази статия ще дадем преглед на ключовете, за да избегнете страх от бъдещетоИли поне да не се превръща в постоянен проблем.

• Свързана статия: „Какво е страх? Характеристики на тази емоция"

Стратегии и съвети за справяне със страха от бъдещето

Има много страхове, които могат да ни завладеят през целия ни живот, от страха от загуба работа, страх за ситуацията на нашата сантиментална връзка или страх от кризи икономически. Всички тези случаи предполагат фокусиране на вниманието ни върху хипотези за това, което вярваме, че бъдещето крие за нас; Понякога, поради невъзможността да знаем точно какво ще се случи, ние сме склонни да го направим

обсебен от най-песимистичните прогнози.

Страхът понякога може да бъде добър съюзник, който ни позволява да избягваме конфликтни или опасни ситуации, но когато доминира в живота ни и ни пречи да напредваме положително или да просперираме се превръща в основен проблем, на който трябва да се обърне внимание късо.

За да научим как правилно да управляваме този страх от бъдещето и да придобием поредица от стратегии и практически инструменти, които ни позволяват да живеем нашите живот пълноценен и без страх от това, което може да се случи, тогава ще видим поредица от съвети и ефективни практики, които можем да прилагаме ежедневно в това смисъл.

1. Поставете си краткосрочни цели

Някои дългосрочни цели могат в крайна сметка да предизвикат разочарование у много хора поради времето, което отнема. отнема време за постигането им, което от своя страна също води до несигурност и дискомфорт по отношение на бъдещето.

За да се преодолее това чувство на несигурност, силно се препоръчва поставяйте краткосрочни цели на седмична, месечна или дори ежедневна база, да знаем по всяко време каква е конкретната цел, върху която трябва да се фокусираме в даден момент.

Тези краткосрочни цели са по-достъпни и фактът на постигането им за кратко време ни помага да имаме по-голямо чувство за благополучие и удовлетворение от добре свършената работа, дори и да са малки постижения.

Всяко от тези малки ежедневни постижения, събрани заедно, ще ни позволи да осъзнаем напредъка, който правим, което ще има положително въздействие върху нашето психическо и емоционално здраве.

• Може да се интересувате от: „Управление на времето: 13 съвета, за да се възползвате максимално от часовете от деня“

2. Избягвайте да се опитвате да блокирате базирани на страх мисли

Опитът да се блокират базираните на страх мисли е контрапродуктивен: освен че е неефективен, с това ще постигнем обратния ефект, като бъдем по-„отбранителни“ пред тези идеи и образи психически.

Напротив, необходимо е рационално да анализирате собствените си мисли и да сте наясно винаги, че те са продукт на страха, който имаме от бъдещето, което ни се представя в нашите живот; Трябва да приемем, че нямаме пълен контрол върху това, което минава през главите ни, и също приемат определено ниво на дискомфорт като нещо естествено, без да му придаваме по-голямо значение, отколкото има, за да не ни разочарова.

За успешно преодоляване на този тип мисли е препоръчително да пренасочите вниманието към дейности по-конструктивни и стимулиращи, които ни карат да се чувстваме по-добре и ни позволяват да останем активни и мотивиран.

Това означава, че можем например да извършваме приятни дейности, които ни мотивират, като например да практикуваме някои спорт, четене, срещи с приятели, участие в спортни състезания или всякакъв вид забавление, което ни държи зает.

• Свързана статия: „Терапия на приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики“

3. Практикувайте техники за релаксация

Практикуването на различни техники за релаксация ежедневно или седмично, които могат да бъдат полезни, ще ни помогнат да достигнем състояния на съзнанието и на физическо ниво. много по-балансиран и спокоен в нашето ежедневие.

Тези състояния на релаксация ще ни позволят да извършваме с по-голяма ефективност и усърдие всички дейности и лични или професионални отговорности, с които трябва да се справяме всеки ден или всяка седмица работа.

Има много техники за релаксация, които в момента имаме, за да преодолеем всички видове дискомфорт или страх от бъдещето. скорошни или дългосрочни, от нас зависи да изпълним тези, които най-добре ни подхождат и които най-добре отговарят на нашите нужди лица.

Сред основните техники за релаксация, които можем да практикуваме в ежедневието си, намираме медитация, диафрагмено дишане, прогресивната мускулна релаксация на Джейкъбсън или тай чи.

4. Научете се да откривате ирационални притеснения

Има много хора, притеснени за бъдещето си, които в крайна сметка развиват мисли в главите си за себе си или ирационални притеснения за катастрофални събития, които ще се случат в бъдеще.

Необходимо е да се преодолеят тези опасения, които не се основават на никакви реални и правдоподобни факти научете се да ги откривате, анализирате и преценявате рационално какви възможности съществуват случи се.

Добро упражнение за отхвърляне на този тип ирационални притеснения е да ги анализирате в ретроспекция и вижте, че много от нещата, които сме мислили, че ще се случат, всъщност не са се случили.

5. Поддържайте активен социален живот

Друг съвет, който можем да следваме, за да преодолеем страха от бъдещето, е да поддържаме активен социален живот всеки ден.

Това ще ни помогне да запазим ума си разсеян и ще ни позволи да бъдем с хора, които ни карат да се чувстваме по-добри и които ни помагат да подобрим психичното си здраве, самочувствието си и изваждат най-доброто от нас себе си.

На всичкото отгоре, общуване с други хора Може да ни помогне да не мислим винаги по един и същи начин или да не изпадаме в пристрастие към потвърждението, тъй като има повече гледни точки, различни от нашите и с различни начини на тълкуване реалност, можем да поставим под въпрос личните си подходи към бъдещето и живота като цяло.

• Може да се интересувате от: „6-те вида социални умения и за какво служат“

6. Отидете на психолог

Ходенето на психолог също е един от най-добрите съвети, които можем да следваме, за да преодолеем страха от бъдещето, което имаме пред себе си и силно препоръчителна практика, когато съветите по-горе не влязат в сила споменати.

Професионален психолог, специализиран в проблеми с тревожността ще ни помогне да променим начина си на възприемане на живота си, както и миналото и бъдещето по много по-положителен начин.

В допълнение към това, психолозите също са експерти в предоставянето и преподаването на всякакви стратегии полезни и практични, които могат да ни помогнат да преодолеем всеки страх, който може да имаме в живота си ежедневно.