Перинатална депресия: причини, симптоми и съвети

Бременността е период, белязан от илюзии, но и от страдание. Някои майки изпитват, малко преди или след раждането, това, което е известно като перинатална депресия (PDN).

Тази форма на депресия, която може да бъде особено трагична както за нея, така и за детето й, е a особена проява, която изисква различно лечение от тежката депресия, тъй като има характеристики собствен. Ние обясняваме ключовете за разбирането му и правим преглед на най-ефективните лечения.

• Препоръчителна статия: "Има ли няколко вида депресия?"

Перинатална депресия, повече от следродилна

От известно време психолозите разшириха дефиницията на това, което преди беше обозначено като следродилна депресия.

Знаем, че депресията може да започне няколко месеца преди раждането и че това е същото явление, което ще преследва настроението на майката цяла година след раждането.

клинично описание

Перинаталната депресия включва всеки малък или голям депресивен епизод, който се появява по време на бременност или в рамките на 12 месеца след раждането.

. Съществува известна степен на несигурност по отношение на честотата на разстройството. Различни проучвания са съгласни, че нивата на разпространение варират между 10-15%. Въпреки това, като се изключат проучвания, при които диагнозата се основава само на собствени доклади, се достигат нива от 6,5% до 12,9%. Това е глобален феномен, който не се отнася само за западното общество.

Симптоми

Майките, които страдат от това, се чувстват изключително виновни, някои започват да мразят детето си. Те се чувстват сами и претоварени, имат нужда от помощ и не знаят как да я поискат. Те са изпълнени с преживни мисли, лепкави вярвания, от които им е много трудно да се отърват и които сериозно пречат на живота им.

Жените с перинатална депресия са в период на промяна на ролите, от жени към майки., което трудно се приема. Освен това трудностите в общуването с партньора ви могат допълнително да влошат усещането, че сте напълно сами.

Тежестта на разстройството не се ограничава до това колко инвалидизиращо може да бъде за човека, който страда от него. Перинаталната депресия при майката е свързана с по-висока честота на прекомерен плач при детето, колики, проблеми със съня, проблеми с темперамента, по-лоша саморегулация и повече показатели за стрес. Също така се свързва с негативни взаимодействия майка-бебе, включително откъсване, оттегляне, намеса и враждебност. като по-лошо междуличностно функциониране на бебетата, несигурна привързаност и повишени нива на поведенчески проблеми и емоционален.

Основният рисков фактор за перинатална депресия е неадекватната социална подкрепа. Опасността се увеличава от различни недостатъци в социалната подкрепа като:

• Няма такъв човек, с когото да говориш открито.
• Без приятели или близки отношения.
• Не получавате подкрепа, без да е необходимо да я поискате.
• Чувство на социална изолация.

Лечение и съвети

Много често срещана характеристика на перинаталната депресия е, че майките се срамуват, че страдат от депресия, до такава степен, че не търсят помощ. За това, особено важно е да се нормализира перинаталната депресия.

Всеки може да изпита емоционален катаклизъм, особено по време на труден период като бременността и огромната промяна, която тя носи в семейния живот. Появата на малко дете винаги бележи преди и след.

1. Психообразование и активиране

Първият камък в преодоляването на перинаталната депресия се полага, когато майката разбере какво се случва с нея и защо. След като това стане, можете да започнете да планирате цяла поредица от дейности, които ще я раздвижат и ще я накарат да се почувства полезна отново.

2. да се научиш да бъдеш майка

Едно от основните притеснения на майките с перинатална депресия е да не отговарят на изискванията и да бъдат „лоши майки“. Истината е, че никоя майка не се учи с магия и на някои хора може да им е по-трудно от други. В допълнение към атакуването на тези мисли, ще бъде жизненоважно майките да се научат да се чувстват комфортно да общуват с бебето си.

Един добър начин да постигнете това може да бъде да посещавате семинари, които ви учат как да играете с бебето си, как да се справяте с трудни ситуации (непрестанен плач, избухвания и т.н.) или проблеми по време на хранене. Групите за подкрепа могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за предлагане на алтернативно поведение, което насърчава оптималната връзка с бебето.

3. Работа със социалната мрежа за подкрепа и комуникация

Тъй като перинаталната депресия е подчертано социално разстройство, жизненоважно е да се идентифицират комуникационни модели, които не работят. Ще бъде необходимо и майката, и бащата да се научат да разказват и да съобщават това, което мислят ясно и без обвинения. Ако постигнем това, ще постигнем две неща: че майката може да поиска и получи помощ и да спре да се чувства напълно сама и претоварена.

Групите за подкрепа са много важна мрежа в това отношение.. Да можете да говорите с други майки, които преминават през същия процес, да споделят собствения си опит и получаването на съвет от други жени ще я накара да се почувства подкрепена и по-добре подготвена да се изправи пред майчинство.

4. роли преходи

Майчинството е трудно за включване. Промяната в ролята може да означава загуба на лично значение, преминаване от работеща жена към просто майка.

Ще бъде много важно да се възстановят онези дейности, които са били част от идентичността на майката. Идентифицирайте онези подкрепители, които са съществували преди бебето, като чувството, че вършите добра работа или се наслаждавате следобед с приятели, както и намиране на възможности в новата рутина, за да можете да ги включите нов.

Също така може да има конфликт между дългосрочни цели (например между семейство и работа). Понякога ще е необходимо да преосмислите целите и да ги преструктурирате, за да ги направите толкова хармонични, колкото и реалистични.

5. Атакуване на неадаптивни мисли

Както при всяко емоционално разстройство, ще трябва да работим чрез когнитивни техники върху мислите, които вместо да помогнат, те закотвят хората към дъното на депресията.

Майките трябва да се научат да идентифицират в кои ситуации се появяват и да придобият стратегии за предвиждане към тях или знаят как да ги неутрализират, когато се появят с по-адаптивни мисли и приспособени към реалност.

Освен това е особено важно да придобиете навика да мислите за проблеми само ако искате да ги разрешите. Много е лесно да се заклещим в емоционалния дискомфорт, който ни причиняват тревогите, но единственият начин да се измъкнем от тези плаващи пясъци е да се дистанцираш и да си напомниш, че в лицето на проблем няма друг изход освен да потърсиш решение. решение.