Систематична десенсибилизация, ценен ресурс срещу фобии

Фобиите са част от най-честите и широко разпространени психологически разстройства сред западното население и се смята, че засягат приблизително 10% до 15% от него.

За щастие психологията е разработила методи и техники, които правят възможно преодоляването на този тип проблеми и всъщност това е едно от психопатологичните разстройства, които се повлияват най-добре от лечение.

В тази статия ще видим Коя е една от тези форми на интервенция, използвани срещу фобии: систематична десенсибилизация. Но нека първо да видим от какво се състои тревожното разстройство, за което започнахме да говорим.

• Свързана статия: "Видове фобии: Изследване на страховите разстройства"

Какво е фобия?

фобиите са набор от психологически разстройства, принадлежащи към категорията на тревожните разстройства. Те се характеризират, защото хората, които ги развиват, страдат от модел на внезапно повишаване на нивото на тревожност, когато са изложени на определени ситуации; в резултат на това те обикновено се опитват да избегнат подобни ситуации, преди те да се случат, или да избягат или отдръпнете се бързо, след като нарастването на тревожността е генерирано, за да спрете да се чувствате зле, когато преди.

От друга страна, фобиите са толкова разнообразни, колкото и броят на ситуациите или стимулите, способни да предизвикат фобийни реакции, и затова говорим за фобия от игли, фобия от шофиране, фобия от паяци и т.н. Разбира се, всеки, който развие фобия, обикновено страда само от реакции на тревожност от фобичен тип към определен тип обекти, живи същества, места или ситуации. Например, фобията от кръв не означава страх от кучета, самолети и т.н.

Основните симптоми, които се появяват при криза от фобичен тип, са следните:

• повишен сърдечен ритъм

• гадене

• студена пот

• треперене

• чувствам се замаян

• Катастрофални мисли за това какво ще се случи

• проблеми с храносмилането

• Може да се интересувате от: "Когнитивно-поведенческа терапия: какво е това и на какви принципи се основава?"

Какво представлява системната десенсибилизация, прилагана към фобиите?

Систематичната десенсибилизация е форма на психологическа интервенция, принадлежаща към поведенческите терапии. и чрез разширяване на когнитивно-поведенческата терапия и се използва широко, особено за лечение на определени тревожни разстройства, като фобии.

Основната идея, на която се основава, е да помогне на пациентите да се изправят пред онези ситуации, от които се страхуват поради фобията, карайки ги не да елиминират реакцията на тревожност, а да я доминират и да улеснят нейното изчезване прогресивно.

За това какво се прави е започнете да излагате човека на ситуации, много подобни на тези, които генерират фобийната реакция, в контролирана среда и следвайки насоките, дадени от психолога, карайки го да не се поддава и да бяга от този вид излагане.

Това се постига, наред с други неща, чрез следване на крива на трудност, като се започне с не много интензивни преживявания и след това те се превръщат в все по-произвеждащи безпокойство. За да постигнем това, обикновено работим с насочени упражнения за изображения, изображения и понякога ресурси за 3D виртуална реалност или реални стимули, когато е необходимо и възможно.

От друга страна, още една характеристика на системната десенсибилизация е, че докато пациентът е изложен на "неудобни" ситуации, които предизвикват, поне отчасти, фобийна реакция, помага ви да предизвикате в себе си състояние на релаксациячрез различни психологически техники. По този начин преживяването, което преди е било свързано с тревожност (паяци, игли и т.н.), се свързва с противоположни психологически и физиологични процеси.

По този начин целта на системната десенсибилизация, прилагана към фобиите, е да позволи на човека да нормализира факта на преживяване близостта на онези предмети, живи същества, места или ситуации, от които сте се страхували, което ви помага да спрете да им давате толкова много важност. Това е процес на автентично емоционално и изцяло преживяно обучение., което не може да бъде заменено просто с теоретично обучение за това какво е фобия: обикновено Хората знаят, че страхът, който изпитват при фобийни кризи, е ирационален, но въпреки това той ограничава техните живее.

Търсите ли психологическа подкрепа?

Ако страдате от фобичен проблем или някакво друго психологическо разстройство, свързано с тревожност или управление на емоциите като цяло, Каня ви да се свържете с мен да започне процес на психологическа интервенция в няколко сесии. Аз съм психолог, специализиран в когнитивно-поведенческия подход, и работя както лично в Мадрид, така и чрез онлайн формата чрез видео разговор. За да видите повече информация за това как работя, както и информацията ми за контакт, отидете на тази страница.

Библиографски справки:

• Борн, Е. Дж. (2005). Работна тетрадка за тревожност и фобия. Оукланд: Нови публикации на Harbinger.
• Кон, В.Е. (1998). Ръководство за терапевтични техники и модификация на поведението. Три песни: 21 век.
• Дъборд, Г. (2011). част 12. Системна десенсибилизация. Канадски семеен лекар, 57 (11): 1299.
• Kessler et al., (2005). Разпространение, тежест и коморбидност на 12-месечни DSM-IV разстройства в репликацията на Националното проучване на коморбидността. Архив по обща психиатрия, том. 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; Готард, К. (2004). Коментар относно състоянието на системната десенсибилизация. Модификация на поведението, 28 (2), стр.: 194-205.
• Уолпе, Дж. (1958). Психотерапия чрез реципрочно инхибиране. Станфорд: Stanford University Press.