Психологическо лечение за подобряване на 24-те силни страни

Традиционно психологията се е фокусирала преди всичко върху премахването на симптомите, нещо, което пациентът изисква, когато дойде на консултация. По този начин, ако имате депресия, търсене премахне тъгата и безнадеждността, и ако например имате безпокойство (със затруднено дишане, сърцебиене и т.н.), искате да премахнете безпокойството.

От моя гледна точка на, Ако психологическото лечение се фокусира изключително върху негативното („премахвам лошото и това е“), то е непълно, тъй като се фокусира само върху елиминирането на това, което създава дискомфорт, без да работи върху положителното, възможността за развитие на силните страни.

Лечението не трябва да е насочено само към „елиминиране на страданието“, но и към увеличаване на ресурсите, които имаме, и култивиране на положителни чувства и мисли.

Психология за развитие на силните страни

В допълнение към използването на техники за контролиране на симптомите (техники за релаксация, техники за промяна на мисълта, решаване на проблеми, самоконтрол

...) човекът трябва да развие способността да се наслаждава, способността да разпознава смисъла на живота си, личните способности, оптимизма...

По този начин не само се компенсират слабостите и се лекуват рани, но развиват се компетенции, които лицето може да използва в бъдеще. Освен това по този начин можете да работите и превантивно (не само от модела „лекувайте, ако има симптоми“ в теми като насилието или консумация на лекарства.

От тази позиция положителните емоции се култивират в три времеви момента: в миналото, оценявайки го по положителен начин, така че да генерира благополучие; в настоящето, да бъде мотивиран и поток; и в бъдеще да гледаме към него по положителен начин с надежда и оптимизъм.

Можете да имате положителни емоции във временен момент, но не и в други: Например, човек може да се чувства спокоен в настоящето и имат малко надежди за бъдещето или очакват с нетърпение настоящето и бъдещето, но са недоволни от тях минало.Важното е да е нещо годно за отглеждане.

Да се ​​научим да придобиваме автономия

Ако, например, миналото е "това, което ни хваща", можем да се научим по време на терапията да пренаписваме историята си, за да продължим по пътя си. В случая с миналото нашите чувства са напълно определени от нашето мислене, от интерпретацията, която правим; поради тази причина, пренаписвайки изживяната история, чувствата се променят.

Можем да разсъждаваме върху тези три пъти: в миналото, това, което направих преди много време, с което се гордея; в настоящето напишете 3 положителни неща, например днес; и в бъдеще какво бих искал да направя в краткосрочен и дългосрочен план.

24 лични силни страни

Силните страни са психологически черти и характеристики, които се появяват в различни ситуации и с течение на времето и могат да бъдат тренирани и следователно подобрени. Те са следните.

Силни страни, които предполагат придобиване и използване на знания

1. Любопитство, интерес към света.

2. Любов към знанието и ученето (непрекъсната тенденция за придобиване на нови знания).

3. преценка, критично мислене, непредубеден (мислейки за нещата и изследвайки всичките им значения, без да правите произволни заключения).

4. остроумие, оригиналност, практическа интелигентност (мислене за нови и продуктивни пътища и начини за правене на нещата).

5. социална интелигентност, лична интелигентност, емоционална интелигентност (познание за себе си и другите).

6. Перспектива (да можеш да помогнеш на другите да решават проблеми и да придобият перспектива за себе си).

Силни страни, които предполагат постигане на целите в трудни ситуации

7. смелост и храброст (не се плашете от заплахата, промяната, трудностите или болката).

8. Упоритост, трудолюбие, усърдие (упорство в дадена дейност, въпреки че има пречки).

9. Почтеност, честност, автентичност (поемане на отговорност за собствените чувства и предприети действия).

Силни страни, които предполагат грижа и предлагане на приятелство и привързаност към другите

10. Доброта и щедрост.

11. обичай и бъди обичан (ценят интимните и дълбоки взаимоотношения с другите).

Силни страни, които предполагат здравословен живот в общността

12. вежливост, съвместна дейност, лоялност (да работиш добре в екип или група от хора, да си верен на групата и да се чувстваш част от нея).

13. Безпристрастност и справедливост (Не позволявайте на личните чувства да повлияят на решенията за други хора.)

14. Лидерство (насърчавайте групата, в която членувате, да прави неща и да укрепва връзките между хората в групата).

Силни страни, които ни предпазват от излишъци (умереност)

15. самоконтрол (способност за регулиране на собствените чувства и действия, контрол над импулси и емоции).

16. Благоразумие, дискретност, предпазливост (не казвайте и не правете нищо, за което по-късно може да съжалявате).

17. скромност, смирение (Не се опитвайте да бъдете център на внимание или да се смятате за по-специален от другите).

Силни страни, които осигуряват смисъл на живота (трансцендентност)

18. Оценяване на красотата и съвършенството (Знаете как да оценявате красотата на нещата, всеки ден или да се интересувате от аспекти на живота като природа, изкуство, наука).

19. Благодарност (Бъдете наясно с добрите неща, които се случват на човек и изразете благодарност).

20. надежда, оптимизъм, проекция към бъдещето (очаквайте най-доброто от бъдещето и планирайте да го постигнете).

21. Духовност, вяра, религиозно чувство (да имате философия за живота, религиозна или не, която ви поставя като част от вселената като цяло, имайки цел в живота).

22. съжалявам (простете, давайки втори шанс на другите).

23. Чувство за хумор (обича да се смее и да разсмива другите, вижда положителната страна на живота).

24. страст, ентусиазъм.