Как да станем по-добър човек, в 5 основни ключа

В много статии на Психология и ум Подчертахме колко е важно да превърнем живота във вълнуващо място за пътуване въз основа на цели и задачи, които ни карат да останем будни и активни.

Не че сме фенове на позитивна психология, но сме много ясни, че един от ключовете към щастието е именно способността да продължаваме да се подобряваме ден след ден.

Усъвършенстване като личност: възможно е… и необходимо

Нека не се заблуждаваме: да живееш означава да се опитваш да се подобряваш ден след ден. Всъщност често се казва, че щастие Това не е нищо повече от прелюдия към него, тоест ние сме щастливи, когато сме близо до постигането на определени цели и цели, които сме си поставили. Щастието само по себе си не е цел, която трябва да си поставим, защото -щастието- е по-скоро състояние на ума, което придружава, когато се чувстваме мотивирани да правим неща, които харесваме, да прекарваме време с хора, които ни карат да се чувстваме добре и дълго и т.н.

Проблемът е, че много хора имат тежести и отговорности, които ни приковават към едно сиво ежедневие, което не ни мотивира достатъчно, за да искаме да се усъвършенстваме като хора. Освен това живеем силно повлияни от всичко, което ни е внушено, и в много случаи действаме несъзнателно в ущърб на други хора и се заблуждаваме да вярваме, че по някаква причина действаме правилно.

Принуден да бъде щастлив?

В една много интересна статия валенсианският психолог Алваро Савал Той говореше за един вид социален императив, който се оформи през последното десетилетие: задължението да бъдем (или да изглеждаме) щастливи хора. Разбира се, обществото изгражда представата за щастие много тясно свързана с материалния успех. Този материален успех (да имаш добра работа, добра кола, скъпи пътувания...) може да ни направи лоша услуга на Време е да се опитаме да имаме живот, който ни позволява да се подобрим като човешки същества и да се заемем с най-важните си интереси. истински.

Щастието не трябва да бъде задължение, а естествена последица от живота в хармония с това, което искаме да правим и да бъдем, да открием истинските си страсти и да им се посветим с тяло и душа. За да бъдем по-добри хора и следователно по-свързани с нашата среда, е необходимо да практикуваме и да тренираме.

5 ключа, за да се подобрите като личност (и да бъдете по-щастливи)

Предлагам Пет ключа за развиване на необходимите умения за усъвършенстване като личностМалко по малко и без пауза. Осмелявате ли се да опитате?

1. бъдете благодарни и щедри

Има редица ценности, които имат мигновен ефект върху хората около нас. Може би двете най-важни са щедростта и благодарността. Когато сме щедри, мили и благодарни към някой, когото разминаваме на улицата, или към близък член на семейството, ние създаваме добра хармония, която не само влияе на това как другите ни оценяват, но и как ние възприемаме себе си. Кара ни да се чувстваме добре да бъдем мили с другите хора, защото в крайна сметка, ние сме емпатични същества.

Освен това благодарността ни маркира пътя за преодоляване на определени травми, тревожност и стрес, тя ни помага да премахване на негативните мисли от ума ни и укрепваме нашите представа за себе си.

Един добър начин да развиете благодарност и доброта е да правите алтруистични действия, тоест да правите добро, без да очаквате да получите нещо в замяна. Това може да е шокиращо в културна система, основана на търговски и заинтересовани сделки, но има много изследвания в психологията, които показват, че подкрепата е свързана с благополучие, здраве и по-голяма надежда за живот. Не става дума за това да станем Мария Тереза ​​от Калкута за една нощ, а ако започнем да даваме значение за алтруистичните действия, е много вероятно да се чувстваме по-пълноценни и да имаме баланс големи емоционални.

За да насочим този съвет, можем да изберем да станем доброволци... или просто да бъдем приятелски настроени и необвързани в нашето ежедневие, с хората, с които живеем или пресичаме пътища улица.

2. Който има приятел, има съкровище

Който има приятел, не знае какво има. В общество, в което обръщаме все по-малко внимание един на друг, има един или повече доверени хора с които възможността да споделяме уникални моменти е голяма ценност за нашето щастие и да бъдем по-добри хората. Разбира се, нямам предвид „приятелите“, които можем да имаме в социалните мрежи като Фейсбук или други подобни, а за истинските приятели, такива, които могат да се преброят на пръстите на едната ръка и пръстите наоколо.

Истинските приятели възникват в най-невъобразимите ситуации и контексти. Трябва да сме наясно колко е важно да се грижим за приятелствата, за да генерираме тази динамика, която ни представя общите планове с колега или онези безкрайни разговори, в които говорим за каквото и да било неща.

Една от основните причини за депресия е самотата. Животът далеч от човешкото отношение ни потапя в сива и монотонна реалност и следователно ни предпазва от щастие и мотивация. Ако мислите, че нямате нужда от никого, за да сте щастливи, вероятно се опитвате да се заблудите, защото науката (и здравият разум) не ни казват това. Поддържането на приятелства също изисква усилия и алтруизъм в много случаи, но си заслужава.

3. живейте живота с оптимизъм

Да, тема. Но не спира да е истина. Хората, които не са оптимисти, не са по-добри или по-лоши от всеки друг, но те несъзнателно изковават скучна, статична реалност, която не се отдава на радост. защото? Няма нищо, което да насърчава демотивацията повече от липсата на положителна визия за възможностите, които като личност имаме в живота.

бъди песимист Това не е просто форма на самобойкот, а магистрала към посредствеността.. Ето защо трябва да кажем „не“ на песимизма и да заредим батериите си с добра доза оптимизъм, дори ако първоначално не сме 100% убедени. Ако позитивната психология има известно признание, то е точно за това, че е изучавала в дълбочина великолепните ефекти от това да бъдеш оптимист и ентусиазиран човек.

Оптимизмът трябва да бъде житейска философия, за да можем да вървим напред и да заразяваме околните с добри вибрации. Трябва да можем да посветим енергията си на всичко, над което имаме контрол и ако виждаме че нещо излезе извън контрол, винаги можем да се обърнем към хора, които ни помагат и ни дават ръка. Ако сме изправени пред сложно или дори фатално събитие, като например смъртта на член на семейството, нормално е да се сринем. но винаги трябва да мислите, че ще дойдат по-добри времена, когато този лош момент ще бъде само спомен за случайност на живот.

4. Релативизира значението на материалните блага

В друг текст, публикуван на този уебсайт, повторихме проучване, което показва, че парите не купуват щастие. Може да изглежда очевидно, но има хора, които продължават да вярват, че ако натрупат повече пари и богатство, като коли или къщи, ще бъдат по-щастливи. Е, всичко показва, че грешат. Науката е показала, че отвъд прага, в който живеем комфортно, печеленето на повече пари вече не е свързано със степента на щастие.

Поверяването на нашето благополучие и щастие на материалните неща е начин за постигане на обратния ефект, постоянно нещастие, тъй като ще продължим да искаме да трупаме все повече и повече и никога няма да сме доволни от това, което имаме. И това е така, защото в крайна сметка хубавите моменти в живота не са тези, които споделяте с кабриолет или последен модел смартфон, но с други хора, които ви карат да се чувствате специален.

Когато си зададем въпроса какво наистина ни мотивира в този живот, почти всички сме склонни да отговорим, като придаваме много малко значение на материалните аспекти. Ние не сме мотивирани от това да сме богати или да имаме най-добрия часовник или технологична джаджа. Мотивирани сме да се чувстваме добре със себе си, да пътуваме, да се обграждаме с искрени хора, които ни карат да се чувстваме уникални..

Така че защо настояваме да преследваме материала? Човешката амбиция има този недостатък, който дава приоритет на материалните награди пред нематериалните неща от ежедневието. Но трябва непрекъснато да си напомняме какво искаме да постигнем в живота и какво наистина ценим. Само тогава ще направим крачка напред и ще бъдем по-добри хора, отколкото сме били.

5. Прекарвайте време в правене на нещата, които обичате да правите

Вече дадохме мазки с четка в публикацията за значението на отделянето на време и усилия за онези дейности и хора, които наистина ни карат да се чувстваме добре. Доста е трудно да бъдем щастливи, ако не отделяме време за нещата, които ни мотивират, нали?

Очевидно не всички имаме късмета да работим върху нещо, към което сме страстни или което ни харесва достатъчно свободни часове, които да компенсират тази нужда, което несъмнено ни прави по-добри хората. За това е важно да се организираме добре и да изграждаме мостове към само ефикасност. С други думи, трябва да си поставим малки цели, с които да се подобряваме малко по малко и по този начин да останем мотивирани и пристрастени към това хоби, което обичаме толкова много.

Разбира се, понякога е трудно да станеш много добър в това, което практикуваш. Например, обичам шаха и играя няколко партии всеки ден, но знам, че би било много нереалистично да мисля, че след 5 или 10 години ще бъда толкова добър, колкото Гари Каспаров. Малките цели, които си поставяме (например в моя случай може да е да играем минимум две игри на ден) Те трябва да ни помогнат да продължим напред и да останем активни, мотивирани от процеса, а не от резултата.. В крайна сметка играта на шах, както всяко друго хоби, е удоволствие само по себе си и не спира да е така, защото губя няколко партии срещу по-добри играчи от мен. Трябва да поставим удоволствието от ученето над крайните проблеми.

На работното място повечето хора са донякъде недоволни от задачите, които изпълняват, или от отношението, което получават от своите началници. Това е естествено и не е погрешно да се оплакваме от време на време, но има неща, които можем да направим, за да направим рутината много по-приятна. Започвайки, например, с осигуряване на приятелско и весело отношение към колегите, за да създадете атмосфера на близост и сътрудничество.

В обобщение, за да бъдем щастливи и по-добри хора, трябва да вървим към навици, които ни мотивират и поддържат активни. Ако сме доволни от това, което правим, другите го забелязват.