Как да се освободим от предразсъдъците към онлайн терапията

За щастие ходенето на терапия се превръща в нещо толкова ежедневно, колкото ходенето на физиотерапевт или частни уроци, става все по-грижа за себе си. Има по-голяма осведоменост за психичното здраве и психологическото страдание вече не се понася без лечение. Но какво да кажем за онлайн терапията?

Въпреки факта, че в резултат на пандемията от 2020 г. онлайн ще стане популярен в много области на живота, провеждането на онлайн сесия с психолог все още трябва да преодолее някои бариери. Проблеми като човешко присъствие и близост, цената или сигурността на вашето пространство са повод за безпокойство, безпокойство, което в крайна сметка се превръща в предразсъдъци, които затрудняват решаването на стъпката и започването на лечение.

Ако смятате, че трябва да потърсите професионална помощ, възможно е да помислите дали да го направите лично или онлайн и последното да предизвика известно отхвърляне. Е, трябва да знаете нещо: първата стъпка да се освободите от страховете е да ги опознаете задълбочено и точно това ще можете да направите в тези редове. Нека да го направим.

• Свързана статия: „Какво е психично здраве и как да се грижим за него?“

Предразсъдъци около онлайн терапията

Вярно е, че въпреки огромната цифровизация на нашата ера, да стоим пред лице на екрана и да му казваме, че страдаме, все още е нещо, което изглежда изкуствено. Времето обаче е малко, парите също и да го правите от вкъщи изглежда удобно. Какво ви пречи тогава да стартирате? Ще видим някои от предразсъдъците около този вид терапия.

1. Всеки може да вземе уеб камера и да се нарече психолог

Вярно е, че измамниците съществуват и че изникват като гъби по време на нужда. Въпреки това, Специалист по психология, който работи онлайн, винаги може да предостави дипломата си, вашият колегиален номер и вашия опит.

2. Онлайн терапията не е безопасна среда

Оголването на ума и контактът с неприятните емоции пред монитора е нещо, на което много хора се съпротивляват и има смисъл. Априори тя е безлична, тъй като информацията е ограничена от границите и качеството на камерата. Какво пречи на някой извън ъгъл да слуша или да бъде записван без съгласие? Тези страхове са нормални и разбираеми.

Но добър професионалист, който работи онлайн, е обект на същите етични кодекси отколкото тези, които практикуват модалността лице в лице. За спазване на поверителността на пациента се използват защитени платформи, които криптират данните и позволяват съдържанието на сесиите да не бъде разкривано на трети страни при никакви обстоятелства.

• Свързана статия: „10-те ползи от ходенето на психологическа терапия“

3. Връзката с психолога не е толкова близка

Терапевтичният съюз се изгражда чрез доверие и връзка чрез диалог. Добрият професионалист трябва да може да се свърже с това, което чувствате, и да ви води правилно и безопасно по пътя ви към възстановяване и личностно израстване. Тази способност е реална както онлайн, така и лично, тъй като зависи от уменията на психолога и желанието на пациента.

Точно както приятелството от разстояние може да бъде истинско, връзката между пациент и терапевт е в състояние да даде същите добри резултати като сесиите лице в лице. Въпросът е само да осъзнаете средата, в която работите, и да се възползвате от всички инструменти, които цифровият начин предлага.

• Може да се интересувате от: „Терапевтичен алианс: какво е това, как влияе на терапията и как се създава“

4. Онлайн психологът може да Ви посъветва, но не и да даде цялостна терапия

Лицето, което ви посещава онлайн, има същото обучение като всеки психолог, който провежда терапия лице в лице. Вярно е, че използваните инструменти могат да варират, че продължителността на лечението може да се промени и т.н.; тоест, че действа по друг начин, но ефективността е същата. Помислете например за фобия от хлебарки. За да се изложите постепенно на този страх, първата стъпка може да бъде да ги наблюдавате на екран или чрез виртуална реалност.

Освен това, това, което получавате в една терапия, не са съвети, а насоки, за да вървите по пътя към вашето възстановяване. Това са проучени стъпки, базирани на изследвания и опит, които ви водят до мястото, където искате да отидете, така че да можете да вървите по пътя.

• Свързана статия: „Какво да очакваме и какво да не очакваме от психологическата терапия“

5. Онлайн терапията не е валидна за двойки или семейства

Това е още един от предразсъдъците около онлайн терапията. Въпреки това, не е трудно да се направи сесия за участие на няколко душиВъпросът е само да използвате правилните инструменти и платформи. Може също да се наложи да се коригира времето на сесията, тъй като броят на участниците е по-голям.

От страна на поверителността, адаптирането на семейството и двойката е същото като при терапията лице в лице. Не забравяйте, че психологът е длъжен да пази тайните на своя пациент, независимо дали в група или индивидуално.

6. Ходенето на психолог е безполезно

Онлайн терапията носи същите стигми като терапията лице в лице, с допълнението, че както е чрез екран ви обвиняват, че сте същите като уебинар или дори новинарска статия. Блог. Но нищо повече: запис в блог, обяснителен видеоклип или каквото и да е информативно съдържание никога няма да се рови в личния проблем на пациента.

Онлайн леченията са специфични за всеки човек и неговите емоции и проблеми са задълбочени до нива, които е невъзможно да бъдат обхванати в информативно съдържание. Ефективността на лечението ще зависи от качеството на съюза терапевт-пациент, уменията на психолога и индивидуалното разположение, както и от трудността на случая. Но, колкото и добър да е психологът, ако пациентът не иска или не прави това, което трябва, няма да напредне. Тогава се обвинява психологът, който решава, че е безполезно.

Предимства от ходенето на онлайн терапия

Сега, след като знаете какви предразсъдъци падат върху този метод на терапия, възможно е вие запитайте се: ако може да бъде толкова добро, колкото лечение на място, каква е разликата между това да отидете при a или на друг? Истината е, че някои хора биха могли да се възползват повече от дистанционния режим, отколкото други. Може да е вашият случай, така че обърнете внимание на следните раздели.

1. Спестяване на време и пари

С напредването на времето фразата „времето е пари“ придобива все повече смисъл. Работа с несъвместими графици, домакинска работа, време за пътуване в големите градове, което не пада под 45 минути... В крайна сметка лпреследването на времето е станало също толкова важно, колкото и паричните приходи.

Ето защо онлайн терапията е предимство и в двата случая. Спестявате време, тъй като трябва само да се свържете с вашето устройство, вместо да се местите, с паричните спестявания, които това води до. Освен това много професионалисти предлагат по-достъпни цени, тъй като не е необходимо да покриват разходи като наемане на физическо пространство.

• Може да се интересувате от: "10 причини да отидете на психотерапия"

2. Няма географски или времеви ограничения

Комбинирането на модалността лице в лице с онлайн предполага значително предимство във времена, когато графиците се променят, пандемиите са станали нещо осезаемо и хората искат да се ангажират с тяхното лечение. Например, ако трябва да направите последваща сесия, но трябва да пътувате по работа, няма да се налага да я отменяте, ако можете да я направите онлайн.

3. Това е предимство за хора, които искат да избегнат директен контакт с другите

За някои хора да седят пред някого, който трябва да прецени информацията, която им се казва, в офиса на някой друг и след като са минали през чакалнята, е твърде стресиращо. Много потенциални пациенти не са склонни да търсят професионална помощ поради тази причина.

Въпреки това (и особено в първите сесии), осъществяване на контакт в позната среда и според емоционалните нужди на пациента, като собствения ви дом, е по-удобно. Онлайн терапията става предпочитана опция за тези профили. Доверието и сигурността са две ключови думи за описание на онлайн терапията.

4. Онлайн терапията се възползва от много цифрови ресурси

Добре подбрани и използвани, инструменти като записи, презентации, цифрови програми или последващи приложения могат да се превърнат в идеално допълнение към терапията. Въпросът е само да се адаптирате към тях.

5. То е толкова безопасно и ефективно, колкото и традиционната терапия

Въпреки че вече беше обяснено по-горе, трябва да настояваме: онлайн терапията е ефективна и не представлява риск за безопасността на пациентите, нито за техните данни. Когато търсите онлайн психолог, той изисква същото нещо, което бихте поискали от неговия еквивалент лице в лице., тоест:

• Вашият колегиален номер.
• Сигурна платформа, която криптира данните и има инструменти за предотвратяване на достигането на съдържанието на сесията до трети страни.
• Психолог, способен да създаде атмосфера на доверие с вас.
• Имате специализирано обучение по проблема, който искате да лекувате.
• Да бъде подписан документ за спазване на Закона за защита на личните данни.

Както можете да видите, онлайн терапията не е нито по-добра, нито по-лоша от терапията лице в лице, но, както всяко лечение, тя трябва да бъде адаптирана към това, което работи най-добре за вас. Онлайн медията не прави терапията различна, а по-скоро добавя стойност към нея. Когато става въпрос за подобряване на вашето умствено и емоционално здраве, няма ограничения, а само различни пътища. Ваше решение е да изберете кой ще ви отведе до целта ви.