15-те най-добри сока за детоксикация, които можете да приготвите у дома

Храната е един от основните стълбове на нашия живот., което ни позволява да си набавим необходимите хранителни вещества, за да оцелеем и от своя страна е едно от най-големите удоволствия на физиологично ниво за много хора.

Но в днешно време сме склонни да извършваме определени ексцесии, които ни оставят подути и тежки. В допълнение, храните, които консумираме днес, обикновено са пълни с консерванти, оцветители и различни вещества, които могат да бъдат вредни за нас в дългосрочен план.

Ето защо се появиха различни видове диети, които се опитват да ни помогнат да се детоксикираме и да се облекчим, като същевременно ни подхранват. Един от продуктите, които обикновено използват, са детокс соковете или зелените сокове.

• Препоръчителна статия: „Видове витамини и ползата от тях за нашето здраве“

Какво е сок за детоксикация?

Детокс или детокс соковете, известни още като зелени сокове, са всички тези шейкове, направени от втечняване на различни плодове и зеленчуци. Това са изключително питателни сокове, които осигуряват енергия и същевременно са с ниско съдържание на калории. Основното му предимство и функция е, че позволява пречистване на организма, като позволява възстановяване на балансира и спомага за намаляване на тежестта, задържането на течности, подуването и дискомфорта стомашно-чревни.

Важното при тези сокове са самите съставки, които се приготвят сравнително лесно, ако знаете най-подходящите съставки за постигане на определени ефекти. Използват се високо хранителни елементи, които осигуряват различни ефекти като краставица, домат, цитрусови плодове, ябълка, авокадо, спанак, листа от моринга, моркови, чиата или джинджифил. Също така подправки като куркума.

Освен това трябва да се има предвид, че тези сокове са допълнение, а не заместител на хранене.

Петнадесет детокс сока, които можем да приготвим у дома.

Тук ви представяме петнадесет сока за детоксикация, които можем да приготвим у дома по лесен начин.

1. сок от авокадо

Комбинирането на авокадо, краставица, копър и лимон в смути може да доведе до съединение, което помага за пречистването на тялото ни. В допълнение към това, той е богат на антиоксиданти и има леко противовъзпалително действие.

2. Смути с ананас и джинджифил

Джинджифилът е много полезен компонент за облекчаване на възпаление на стомаха и запек, в допълнение към подобряването на усвояването на хранителни вещества и има антибиотик и отхрачващи средства. Ананасът е силно диуретичен и осигурява витамини, минерали като желязо или натрий. Ето защо смути, съчетаващо и двата компонентаЩе бъде много полезно да пречистим тялото си като същевременно осигурява полезни хранителни вещества.

За да си направим това смути ще ни трябват между три или четири порции ананас, супена лъжица джинджифилово кафе и половин чаша оризова напитка.

3. Сок от касис, спанак и портокал

Този вид сок е много полезен за подобряване на имунната ни система. И това е, че спанакът е богат на витамини като А и минерали като желязо, магнезий и антиоксиданти, предпазващи мозъка и очите и чревната лигавица. Касисът подпомага кръвообращението и има антибиотични и антисептични свойства, а портокалът е източник основен витамин С и се бори с холестерола, като в същото време има микробицидни свойства и улеснява изчистване.

Достатъчно е да блендирате следните продукти: две шепи измито френско грозде, два обелени и нарязани портокала и шест листа спанак.

4. сок против умора

Ако сме особено уморени, може да е полезно да комбинираме енергизиращите свойства на женшена, банан, спанак и ябълка в сок или смути. Женшенът е много известен именно с облекчаването на умората и стреса, като същевременно повишава енергията и физическата и умствена активност. Бананът, макар и калоричен, е храна, богата на калий (въпреки че някои видове тикви го надвишават), минерали и триптофан между другото. Ябълката е богата на витамин С и Е, като също така намалява задържането на течности и спазмите.

5. Сок от моркови и домати

Морковът и доматът са два продукта, чиято комбинация може да ни осигури богат и ефективен детокс сок.. Морковът е продукт, който има антидиарични, антипаразитни и антиоксидантни свойства, както и осигурява голямо количество витамини и минерали. Що се отнася до доматите, те са богати на фибри и ликопен и също са полезни за хора с хипертония, тъй като са с ниско съдържание на натрий. Също така е стимулиращо и енергизиращо.

Два моркова (измити и обелени) и два домата (обикновено също обелени, но кожата може да бъде интересна за запазване поради съдържанието на фибри) трябва да са достатъчни, за да направите този сок. Понякога се добавя мед. Особено показан в случаи на запек.

6. Портокалов сок, ленено семе и круша

Този сок е много полезен при запек, поради слабителните свойства на лененото семе. Портокалът и крушата също са плодове с голямо количество витамини и антиоксиданти, които спомагат за пречистването на организма. Две круши, сокът от три портокала и малко повече от една супена лъжица ленени семена ще ни осигурят големи ползи, след като бъдат разклатени.

7. Смути от спанак, ябълка и целина

За да направим това смути ще ни трябва спанак, краставица, целина, няколко ябълки, вода и малко лимонов сок. Всички тези съставки ни доставят хранителни вещества и големи количества антиоксиданти и фибри., което е полезно за отстраняване на грешки.

8. Сок от грейпфрут, спанак, портокал и ананас

Комбинирани особено полезни за избягване на задържането на течности. Всички тези компоненти са известни със своите диуретични свойства и съдържанието на основни витамини. В случая с грейпфрута той помага за ускоряване на метаболизма и също като портокалите съдържа много вода, която което го прави храна с диуретични свойства (в допълнение към защитата на сърцето и козина).

9. Целина, краставица, спанак, ябълка, магданоз, джинджифил и лимонов сок

Този детокс сок съчетава характеристиките на няколко от предишните, което води до комбинация, която ни позволява да повишим нивото на енергия, да подобрим храносмилането, да се пречистим и да се подхраним с различните хранителни вещества, които всеки компонент осигурява.

10. сок от червени плодове

Червените плодове, заедно с лимонов сок и кокосова вода, могат да се използват за приготвяне на интересен детокс сок. с противогъбични свойства, особено полезни за защита на пикочно-половия тракт (особено в случай на жени, с лекота за инфекции в тази област). Те също така подобряват имунната система и имат антибактериални и антивирусни свойства. Силно пречистващ, той също така допринася за предотвратяването на анемия благодарение на високото си съдържание на витамин С.

11. Сок от краставица, пъпеш и кресон

Много здравословен и нискокалоричен зелен сок. Кресонът действа диуретично и слабително, както и стимуланти и антиоксиданти. В допълнение към това, те са лек афродизиак и съдържат фолиева киселина. Пъпешът е много антиоксидантен и има изобилие от витамин А, както и диуретик. И накрая, краставицата също е противовъзпалителна и овлажняваща, както и съдържа вещества, които намаляват риска от рак на простатата, гърдата или яйчниците. Това смути е полезно за бременни жени.

12. Сок от нар, ябълка и джинджифил

Тъй като нарът е един от малкото плодове, които не променят нивото на захарта, присъствието му в сока е много полезно за хора с проблеми със захарта, като например диабетици (Следователно вземането му самостоятелно е полезно за сектора от населението с този проблем). Освен че не модифицира захарта, той осигурява антиоксиданти и също така намалява холестерола. Джинджифилът и ябълката също спомагат за осигуряването на ползите, споменати по-горе.

13. Сок от брюкселско зеле и зелен фасул

Брюкселското зеле е много ефективно за стимулиране на производството на инсулин и осигурява минерали като калий и фосфор и витамини. Също йод. Той участва в подобряването на функцията на щитовидната жлеза и здравето на очите ни, както и като диуретик и предотвратяване на някои видове рак. Що се отнася до зеления фасул, той също е богат на витамини като C, A или B и осигурява протеини и въглехидрати. За да приготвите този детокс сок, трябва да смесите зърната (около две чаши) със сока от брюкселско зеле. Това е силно препоръчителен сок, особено за диабетици.

14. Сок от манго, банан, овесена напитка, шоколад, лешник и пшенични трици

Половин банан, половин манго, супена лъжица пшенични трици, две или три унции черен шоколад и два или други лешника заедно с малко овесено мляко ще ни предложат важен принос енергичен. Да наистина, Може да бъде малко по-калоричен от останалите сокове или смутита, споменати по-горе.

15. Сок от киви, круша и маруля

Високоефективна комбинация за регулиране на чревния транзит и борба със запека, както и много питателна. Кивито има слабително и диуретично действие, както и укрепва имунната система и е богато на витамини. Освен това подобрява кръвообращението и осификацията. Крушата, освен че е диуретик и регулира храносмилателната система, осигурява калий, калций и желязо. Марулята също е богата на множество компоненти като бета-каротин, пектин и фибри, както и множество витамини. За да го приготвите са ви необходими само две кивита, две круши, 150 г зелена салата и мента.