Montse Sans: значението на емоционалното осъзнаване

Въпреки че много пъти вярваме, че това, което чувстваме и преживяваме зависи от събитията, които се случват около нас, истината е, че това е само наполовина вярно. Зависи и от начина, по който интерпретираме реалността и начина, по който управляваме емоциите си и решаваме къде да фокусираме вниманието си.

От този факт възниква понятието емоционално осъзнаване, важен термин в света на психологията и коучинга. За това ще ни говори човекът, когото интервюирахме в следващите редове, Монтсе Санс от Европейското училище за коучинг, който има богат опит в обучението на хора и намесата в компании.

• Свързана статия: "6-те вида коучинг: различните коучове и техните функции"

Интервю с Монтсе Санс от Европейското училище за коучинг: емоционално осъзнаване

Монтсе Санс е директор на центъра Европейско училище за коучинг от общността на Валенсия и треньор в същото образувание, както и треньор и супервайзор на програмата за сертифициране на изпълнителен коучинг. В това интервю той говори за понятието емоционално осъзнаване.

Дали действията ни са мотивирани от нашите емоции или е обратното, нашите емоции са мотивирани от нашите действия?

Човешките същества, поне повечето от нас, живеят в заблудата, че сме „наблюдатели“ на „реалността“ и все пак това, което правим, е да „тълкуваме“ това, което наблюдаваме. Смятаме, че тази интерпретация, която правим, поражда преценки и мнения, които провокират нашите емоции.

Но емоциите вече бяха там. От момента, в който станем до момента, в който си легнем, ние винаги сме в a емоция. Действията, които извършваме през деня, винаги започват от емоция. Това, което се случва, е, че в зависимост от емоцията, в която се намираме, получените поведения ще имат повече или по-малко ефективен резултат. Очевидно това е процес на обратна връзка.

Възможно ли е да се развие нещо като пристрастяване към чувство или емоция?

Да, това е нещо, което някои хора правят: винаги и само показват определени емоции, а не други. В този смисъл интересното е да осъзнаем коя е емоцията, която не си позволяваме.

Всички хора трябва да имат добро ниво на емоционално осъзнаване, защото до степента, в която сме в състояние да идентифицираме каква е емоцията или чувството в че съм във всеки конкретен момент, ще мога да разбера причината за някои от моите поведения и, следователно, причината за някои от резултатите, които изпитвам. получаване.

В света на организациите и света на бизнеса като цяло, какви могат да бъдат негативните последици от това, че не знаете как да идентифицирате добре емоциите?

В света на организациите доскоро се обръщаше много малко внимание на емоционалното осъзнаване. Прекарали сме много време и усилия в скриване на емоциите си, което е причинило известен дефицит на разбиране не само към другите, но и към самите нас.

Днес вече знаем, че именно емоциите са ключът към определени поведения и поведение. Отидохме една крачка напред и сега не само знаем, че е необходимо да познаваме емоцията, но също така знаем, че можем да я модифицираме и управляваме.

Управлението на индивидуалните емоции, които се генерират в мислите на всеки един от нас от нашите парадигми, имат своето вярно и паралелно възпроизвеждане в това, което се случва в бизнес култура, която е пълна с парадигми, които генерират определени колективни емоции и от своя страна генерират определено поведение и поведение на хората и следователно на служителите. системи.

Какви са най-често срещаните рискове, на които е изложен лидер, който не умее да управлява добре емоциите си?

Несъмнено най-големият риск е емоционалната слепота. Лидер, като всеки от нас в съответните роли на мениджър, баща, майка, приятел... трябва да работим по саморефлексия, за да разберем собствените си емоции и трябва да работим върху нашата емоционална саморегулация.

Ключът е да разберете какво е генерирало емоцията. Следователно не става дума за „контролиране“ на тази емоция (както беше казано преди, че е удобно), а за познаването и приемането й, за да регулираме емоцията, която се появява по такъв начин, че да можем да на обръщане на процеса, който го е генерирал, за да можем на свой ред да генерираме различна емоция, избрана от нас, която намираме за по-полезна и по-силна за нови поведения.

Когато става въпрос за обучение на хора в управление и емоционално съзнание, кои ключови идеи са най-важни? А тези, които често се пренебрегват?

Доскоро използвахме термина „емоционален контрол“. В зависимост от контекста и културата определени емоции не са били „добре дошли“. Днес знаем, че емоционалното е решаващо.

Не става въпрос за прикриване на емоцията или опит да я избегнете. Емоционалното осъзнаване и управление се състои от разбиране на емоцията и приемането й, защото само от това вижте, ще можем да се учим и да предприемаме различни действия, за да постигнем по-добри резултати.

От друга страна, имайки емоционално осъзнаване, ще мога да се намеся в емоцията, ще мога да се върна в стъпки, които са породили тази емоция, за да разберем какви интерпретации и мнения са породили това онова Чувствам.

И накрая, какви инструменти и стратегии са показали, че са полезни, когато става въпрос за добро модулиране на емоциите ни и за да ги накараме да работят в наша полза?

Знаейки, че няма положителни или отрицателни емоции, че всички емоции са полезни и че имат определена цел. Разберете също, че всички емоции носят положително намерение. Например гневът ни помага да поставим граници; страхът ни помага да вземем предпазни мерки...

Емоциите ни информират за ценни неща. Разбирането на посланието, което емоцията ни носи, е първата стъпка, за да можем да го осъзнаем и управляваме. Това е ключът към емоционалното управление и осъзнаване.