Страх от самота: как да го открием и как да се борим с него

Страхът да останеш сам е изненадващо често срещан психологически феномен.. Дори за хора, които изглежда имат много приятели и са популярни, това е често срещана причина за безпокойство.

Ето защо, ако някога сте обмисляли идеята „Страхувам се да бъда сам, дори ако имам хора, които ме обичат“, трябва да знаете, че вашият случай не е напълно изключителен; много хора се чувстват почти по същия начин.

В този случай ще видим как да загубим страха да останем сами и да преодолеем този страх чрез нови навици, които можем постепенно да въведем в ежедневието си.

• Свързана статия: "Епидемията от самота и какво можем да направим, за да се преборим с нея"

Какъв е страхът да останеш сам?

Казано обобщено, страхът от самотата се основава на поредица от негативни мисли за това какво може да бъде вашето бъдеще, което се характеризира с изолация и липсата на емоционална връзка със значими за себе си хора.

Така хората с този вид страх стават обсебени от хипотезата, че са или биха могли станете напълно безпомощни и без възможност да разчитате на компанията, обичта и разбирането някой.

Признаци, които разкриват тази форма на страх

Някои от предупредителните признаци, че човек страда от страх да остане сам, са следните.

1. Необходимост от търсене на човешки контакт и изкушаване на съдбата

Хора, които се страхуват от възможността да останат сами те са склонни да се опитват да участват във възможно най-много социални събития, въпреки че в действителност те не се интересуват от това, което им се предлага, освен контакта с други хора.

Причината е, че се опитват да се запознаят с нови хора, да видят дали ще пристигне някой, с когото да се свържат (било като двойка, или като приятели).

2. Имат прагматичен поглед върху взаимоотношенията

Който не иска да бъде сам, главно се стреми да бъде с хора, които могат да прекарват до него много моменти или поради съвпадение на интереси, или поради факта, че имаш личност подобен. Идеята е да се подходи прагматично и установете отношения, които предлагат перспективи за стабилност в бъдеще, независимо дали има истински интерес към този човек извън това, което знае как да прави и какво обича да прави.

• Може да се интересувате от: "Това е личността на тези, които обичат самотата и не се страхуват да бъдат необвързани"

3. Идеята, че семейството не се брои

Много пъти хората, които се страхуват да останат сами, не ценят факта, че имат роднини, които ги обичат и се интересуват от тяхното благополучие.

Това е така, нормално, защото смятат (погрешно), че тези роднини са до тях, без да са го избрали, просто защото правилните семейни връзки са ги накарали да ги обичат на практика безусловен.

Сякаш всеки е свободен да прави каквото иска, с изключение на бащи, майки, дядовци и баби, чичовци и лели, които са длъжни да обичат тези, които споделят кръвта им.

4. Търсене за външно валидиране

От това, което видяхме, в повечето случаи тези, които се страхуват да останат сами, се страхуват да не бъдат съдени. отрицателно от другите, което от своя страна означава, че много пъти пред другите той не се изразява като и как е. Последното от своя страна я кара да се чувства по-изолирана. и с по-голяма нужда от установяване на смислени взаимоотношения.

Какво да направите, за да го преодолеете?

следвайте тези съвети за борба със страха да останеш сам и не му позволявайте да определя начина, по който се отнасяте към другите.

1. Изберете качество, а не количество

Вместо постоянно да посещавате събития, които не ви говорят нищо, започнете да посещавате такива, които имат какво истинско да ви предложат. Спрете да се тревожите за броя на взаимодействията си с относително непознати хора, което ще направи социалния ви живот много по-плавен и спонтанен.

2. Спрете да съдите и да осъждате себе си

Има много стигми, които значително увреждат качеството на социалните взаимоотношения и ни държат изолирани от хора, които биха могли да бъдат важни в живота ни, ако ги открием.

Ето защо, Не се срамувайте, когато правите планове за тези, които наистина ви интересуват, дори ако тези връзки са извън социалните кръгове, в които обикновено се движите, те могат да ви спечелят критика. Преценката на някой, който не смята, че е добре да се придържате към интересите си, наистина не трябва да е от значение за вас.

Освен това, за да влезе в сила тази препоръка, вие трябва да сте първият човек, който ще спре да съди другите всяко извинение, тъй като ще узреете до точката, в която ще изглежда да бъдете критикувани за определени неща нелепо.

3. демистифицира отхвърлянето

Отхвърлянето е точно това, липсата на интерес към определен тип връзка с вас.. Това не означава, че другият ви мрази или че изобщо не го е грижа за вас, или че има причини да не го е грижа. тяхната представа за това кои сте вие ​​е точна или по-подходяща от тази на други хора, които се грижат за вас много.

4. научете се да обичате самотата

Няма абсолютно нищо лошо в това да си сам, без хора наоколо. Тези моменти могат да бъдат използвани по много начини и дори имаме по-голяма способност да избираме какво да правим, тъй като не сме зависими от намеренията и предпочитанията на другия.

Така че прекарайте това време в четене, медитация, упражнения или някоя от стотиците дейности, чиито ползите ще се простират отвъд това време и място и ще ви накарат да придобиете опит в нещо, което обичате прогрес.

Накратко, за да преодолеете страха да останете сами, е полезно както да обичате самотата, така и да спрете да се обсебвате от идеята да не сте сами.