12 ползи и хранителни свойства на динята

Лятото е тук и по това време на годината яденето на плодове ни кара да се чувстваме много по-добре. Плодовете са нискокалорични храни с високо съдържание на вода, поради което ни помагат останете добре хидратирани, което е особено важно по това време на годината, когато горещините стискам.

ползи от диня

Динята е вкусна храна, която съдържа и много ползи за здравето. Независимо от вида на динята, в следващите редове ще намерите няколко причини, поради които трябва да включите тази вкусна храна в диетата си.

Ползите от динята са следните.

1. Помага ви да останете хидратирани

Да бъдем хидратирани е жизненоважно за правилното функциониране на тялото ни и за да останем живиЕто защо консумацията на диня, с 92% вода, е вкусен начин за хидратиране. Но не само това, но ако искаме да контролираме калориите, храните, богати на вода, ни помагат да се чувстваме по-удовлетворени. Това, заедно с високото съдържание на фибри, е идеално за отслабване.

2. храна афродизиак

Динята е храна афродизиак, която повишава нивата на азотен оксид в тялото ни и либидото

, според проучване на Тексаския университет. Това се дължи на цитрулина, аминокиселина, която отпуска кръвоносните съдове и се превръща в аргинин, който помага за производството на това съединение. Това е като естествена виагра.

• Свързана статия: „Азотен оксид (невротрансмитер): определение и функции”

3. Намалява заболяванията

Динята е храна, богата на ликопен, който е вид каротид, открит във витамин А. Функцията му е на антиоксидант и придава този червеникав и оранжев цвят на много плодове и зеленчуци. Ликопенът се свързва с превенцията на различни заболявания: артериосклероза, рак на простатата, гърди, бял дроб, пикочен мехур, яйчници, дебело черво и панкреас, човешки папиломен вирус (HPV), катаракта и астма.

4. Помага за предотвратяване на рак

Както можете да видите в предишната точка, този плод помага за предотвратяване на рак. Не само, че ликопенът е полезен в този смисъл, но той е най-важното съединение, особено при онези ракови заболявания на храносмилателната система.

Това вещество също помага за намаляване на IGF или инсулиноподобен растежен фактор, който помага за развитието на раковите клетки. Витамин Е, присъстващ в тази храна, също инхибира растежа на туморните клетки.

5. Помага за подобряване на зрението

Витамин А също е от съществено значение за нашето зрение, тъй като благоприятства развитието на пигментите на ретината. и помага за предотвратяване на дегенерация на макулата и нощна слепота. Този плод, който съдържа лутеин и зеаксантин, има защитен ефект върху зрението. Витамин С също е антиоксидант, който може да намали риска от развитие на катаракта.

6. Намалява мускулната болка

Пиенето на сок от диня след тренировка е идеално за предотвратяване на мускулни болки и намаляването им, ако е необходимо.. Това се дължи на L-цитрулин, аминокиселина, която изглежда предпазва от болки в мускулите. Проучване твърди, че консумацията на сок от диня преди тренировка намалява мускулната болка до 24 часа.

7. Предотвратява сърдечни заболявания

Различни проучвания са установили, че консумацията на диня предпазва от сърдечни заболявания. Един от тях подчертава ролята на този плод за предотвратяване на инфаркти, благодарение на наличието на цитрулин и аргинин. Всъщност е възможно да се намерят продукти с екстракт от диня и изследванията показват това хората, които ги консумират, показват значително подобрение на кръвното налягане и сърдечния стрес.

Аргининът също е предшественик на азотния оксид, който позволява на кръвоносните съдове да останат отпуснати и отворени за притока на кръв, което помага за понижаване на кръвното налягане.

8. Помага за отслабване

Динята помага за по-стройно и здраво тяло, тъй като е плод, който съдържа малко калории. и че на практика всичко е вода. Според изследване в Journal of Nutrition, L-аргининът ускорява метаболизма и насърчава загубата на мазнини.

• Свързана статия: „15 съвета за ускоряване на метаболизма и удобно отслабване”

9. противовъзпалителен ефект

Както коментирах в предишните точки, този плод е богат на ликопен, който в допълнение към гореспоменатите ползи, той също е естествено противовъзпалително средство, както се посочва от мнозина изследвания. В рамките на групата на каротеноидите, ликопенът е най-добрият по отношение на положителни ефекти върху възпалението, дори по-добър от бета-каротина.

10. Подобрете здравето на кожата си

Един от важните компоненти на динята е витамин С, необходим за синтеза на колаген. Това означава, че кожата ще изглежда по-здрава. Освен това витамин А е много ефективен при третиране на бръчки и слънчеви петна и е жизненоважен за здравословен тен. Този витамин е необходим за регенерацията на клетките и предпазва от някои кожни заболявания, като псориазис и витилиго.

11. Подобрява здравето на косата

Но наличието на витамин С и колаген са жизненоважни не само за кожата, но и за косата.: тъй като предотвратява косопада, намалява пърхота, цъфтящите краища и др. Благодарение на цитрулина и следователно на аргинина, динята насърчава растежа на косата. В допълнение, тези съединения, които увеличават наличието на азотен оксид в тялото, подобряват притока на кръв в различни области на тялото, включително скалпа.

12. здравето на костите

Отново, ликопенът има благоприятен ефект върху костите и ги поддържа здрави, като намалява оксидативния стрес. и следователно наличието на остеобласти и остеокласти, две костни клетки, които участват в патогенезата на остеопорозата. Динята е богата и на калий, който заедно с калция поддържа костите и ставите здрави.