Ползите от белия шум за по-добър сън

The проблеми с безсънието Те са честа причина за консултации в психологически и медицински консултации. Въпреки това, в някои случаи част от тези проблеми могат да бъдат преодолени това, което е известно като бял шум. Използването на този ресурс в стаята, в която ще спите, благоприятства възможността да останете в състояние на релаксация.

Бял шум: решение за сън

Много хора имат сериозни проблеми със заспиването.. Лежат си в леглото, изнервят се, отиват за чаша вода, опитват пак... и часовете минават, а те все не спят. На следващия ден се чувстват изтощени и не стават от земята.

За щастие има някои сравнително прости стратегии за по-добър сън. Той бял шум Това е една от предпочитаните системи сред много хора, които имат проблеми със заспиването. Какво точно е бял шум? Това е постоянен шум, който не позволява на други звуци и шумове да нахлуят в нашето слухово възприятие.

Приложих този бял шум преди лягане, ни помага да се успокоим и да се обвием в успокояващо и топло усещане.

Откриване на предимствата на белия шум

Но какво точно е бял шум? Този звук интегрира целия спектър от съществуващи звукови честоти, по хармоничен начин и без да има честоти, които се открояват над другите. В резултат на това получаваме успокояващ шум, който е перфектната комбинация от всички звуци навън.

Как звучи бял шум?

Трудно е да се опише звук, но повечето хора са съгласни, че белият шум е много подобен на този на ненастроен телевизор. Когато нямаме настроен канал на никоя телевизия, възможно е да видим това Екранът показва бели, сиви и черни цветове с ефект, подобен на този на дъжд или на сняг. Можем също да чуем шум, много подобен на бял шум, постоянен шум, който звучи непрекъснато.

Можем да чуем (и видим) пример в това видео в YouTube:

Бял шум може да се чуе и в други домакински уреди, когато работят, въпреки че в този случай няма да говорим за толкова хармоничен шум, колкото чисто бял шум.

Ползите от белия шум за нашето здраве

Това не е нещо, което науката е изучавала задълбочено, но много хора пеят превъзходствата на белия шум. Изглежда, че този шум има голяма способност да успокоява и успокоява хората, които са изложени на него, особено бебетата. Много хора използват източник на бял шум, за да се отпуснат, когато си лягат вечер, като казват, че само чуването на това мърморене им помага да заспят.

Белият шум камуфлира останалите звуци и шумове, с които живеем ежедневно.. Шумовете от съседите, от минаващите по улицата коли, от боклукчийската кола, от електроуредите... шумовото замърсяване е проблем особено в големите градове, проблем, който влошава качеството на съня много хора.

Белият шум има тази способност да успокоява тези, които го чуват, тъй като е звук постоянна, подобна на тази при дъжд и вятър, която няма големи удари и следователно ни помага да успокой се.

Също така, благодарение на този ресурс, онези елементи от околната среда, които произвеждат звуци постоянно, но сравнително неочаквано, са маскирани, така че да не се притесняват. С други думи, белият шум предотвратява стреса и предотвратява фокусирането на вниманието върху конкретен външен елемент, нещо, което може да причини състояние на тревожност, което влошава помирението на съня.

Бял шум и шум в ушите

Шумът в ушите (известен още като шум в ушите) е слухов феномен, от който страдат много хора. Те винаги чуват звън в ушите си (или дори в "главата си"), без да има външен източник, който да излъчва този звук. Този дискомфорт, когато чувате нещо, което не е там постоянно, може да причини други симптоми, като напр безпокойство и безсъние.

Страдащите от тинитус очевидно се възползват от белия шум. Когато заспиват, има много околна тишина и се появява шум в ушите, чува се по-силно. Това може да причини сериозни проблеми със съня. С бял шум хората с шум в ушите маскират това възприятие, така че да могат да си починат много по-добре.

Така белият шум прави цялата звукова среда около мястото, където спите, релаксираща и релаксираща лишен от рязкост, карайки вниманието да не се фокусира върху нещо конкретно, нито върху звука на шум в ушите

Оставяме ви няколко аудио връзки с бял шум, за да можете да ги изпробвате:

• Чист бял шум: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Вълни: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Бял шум и фонова музика за бебета: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Надяваме се, че цялата тази информация за грубото бяло може да ви помогне да си починете много по-добре и да избегнете проблеми, свързани със стрес и безсъние. Сладки сънища!