Смехотерапията и жените: 5 причини, поради които тази техника дава сила

Смехотерапията е вид психотерапевтична техника което позволява да се подобри физическото, психологическото и емоционалното състояние на хората чрез смях благодарение на множеството му ползи.

Смехът е вродена биологична реакция, която вече можем да изпитаме като бебета, спонтанно или чрез имитация. Когато човек стане възрастен, способността му да се смее намалява значително поради множество причини като ежедневни изисквания, притеснения, стрес и др. Позволяваме си все по-малко и по-малко да даваме място за игра или забавление „поради липса на време“ или защото „сме твърде стари за това“.

В момента, в който човек се потопи в тази функционираща система, обикновено започват да се проявяват различни патологични симптоми, като хронична болка, безсъние, безпокойство, раздразнителност, ниско самочувствие, наред с много други фактори и именно тук смехотерапията може да се счита за инструмент за изкореняване/намаляване на всичко това симптоматика.

Днес много хора отиват на терапия с необходимостта да се справят с тези ситуации, но в тази статия ще говорим конкретно за женския пол и

защо смехотерапията може да бъде особено полезна за жените.

• Свързана статия: "Физическите и психологически ползи от смеха"

Смехотерапия, прилагана при жени

Жените са по-уязвими към страдание от емоционални разстройства поради биологични или социални причини; те преживяват множество хормонални промени, преживяват преживявания като майчинство, помирение семейна работа, менопауза и като цяло те са склонни да бъдат по-податливи на притеснения, стрес и др

По време на консултации срещаме много жени, които смятат, че „трябва“ да бъдат ефективни във всички възможни аспекти.: да бъдеш добра майка и да се съчетаваш с работата, да се развиваш професионално, да имаш добър външен вид, да бъдеш харесван от другите и да имаш много неща под контрол опасения като следствие от социален натиск, несигурност, полученото образование, вярванията, които човек има за себе си или за живот и т.н

Много жени изискват повече, отколкото могат да приемат, без да си позволяват да грешат, непрекъснато се сравняват, вкопчват се в миналото или бъдещето, без време за себе си и затова пренебрегват нещо изключително важно, наслаждавайки се на настоящето, живеейки живота.

В какво се състои работилницата по смехотерапия?

Основната цел е да се свържем с нашето вътрешно дете чрез игра, динамика на изражението на тялото и техники, които предизвикват смях, да оставим настрана нашата взискателна част, тази, която се притеснява, тази, която не се забавлява и потиска.

Сесия на смехотерапия Извършва се на ниво група и обикновено продължава между един и два часа.; През това време се прилагат едновременно техники за релаксация и разтягане, тъй като тренираме много мускули по цялото тяло.

• Може да се интересувате от: "Половите стереотипи: така възпроизвеждат неравенството"

Някои ползи от смеха

Тук ще намерите няколко примера за това как смехът е полезен за нашето благополучие.

• Помага за намаляване на нивата на стрес чрез намаляване на количеството кортизол в кръвта.
• Позволява да се предизвика положително състояние на ума благодарение на секрецията на ендорфини (известни като хормони на щастието).
• Подобрява кръвообращението и кръвообращението, подобрявайки правилното функциониране на сърцето.
• Подобрява имунната система, предпазва от заболявания и подпомага възстановяването.
• Генерира положителни мисли, поради несъвместимостта да се смееш и да мислиш негативно едновременно.
• Подобрява междуличностните отношения, насърчавайки създаването на връзки и приятелства.
• Помага за справяне с хормоналните промени, като облекчава свързаните с тях симптоми.
• Практикуват се физически упражнения, тъй като смях около 100 пъти е еквивалентен на 10 минути аеробни упражнения.

Причини, поради които смехотерапията дава сила на жените

Това са някои от начините, по които смехотерапията осигурява автономия и овластяване на жените.

От една страна, ви позволява да се свържете с най-автентичната си част, нейното вътрешно дете, да си позволи да се смее, играе, пее, танцува... По този начин се освобождават напрежението и тревогите.

В допълнение, той помага да се излекува самочувствието чрез преодоляване на страхове като страха от среща с нови хора, от правене нелепо, или да бъдете себе си, като по този начин ви позволява да подобрите вашата представа за себе си (представата, която имате за себе си себе си). В процеса подобрява социалните и комуникационни умения.

смях също помага за предизвикване на положителни настроения, което позволява да се подобри протичането на депресивни и тревожни емоционални разстройства. Чрез намаляване на вторичните ефекти на стреса се подобрява творческият капацитет, което позволява намирането на по-ефективни решения на ежедневните конфликти.

От друга страна, чрез смехотерапия доброто настроение и оптимизъм се обучават, и се научавате да релативизирате и да приемате друга гледна точка към живота.

накрая чрез терапевтичната група се генерират афективни връзки, чувствайки, че не е сама и че много жени попадат в подобни ситуации.

Заключение

Избирането на смехотерапията като терапевтичен инструмент дава възможност за промяна, да отвори вратите към оптимизма, към позитивизма, към забавлението. Това е пътят към щастието и дълголетието, без да се пренебрегва, че щастието не е липсата на проблеми; Ние не контролираме промяната на това, което ни се случва, а по-скоро гледната точка и отношението, с което се изправяме пред тях.

Автор: Алба Кабело Родригес, психолог, ръководител на отдела за коучинг, НЛП и емоционална интелигентност в Psicotools.