Отсъствието на близки по Коледа: как да го управляваме емоционално

Коледните събирания не винаги са повод за радост; За много хора те са напомняне, че любим човек вече не може да бъде до тях. Този вид емоционално болезнена ситуация поражда това, което е известно като "синдром на празния стол", което е една от последиците от непреодоляване на психологически дуел, предизвикан, обикновено, от смъртта на роднина или приятел.

В тази статия ще се съсредоточим върху въпроса за отсъствието на близки по време на Коледа и върху това какво можем да направим, за да управляваме емоционално тези ситуации че са способни да ни накарат да се почувстваме много зле, като ни напомнят за тази загуба.

• Свързана статия: „Емоционално управление: 10 ключа за овладяване на емоциите ви“

Какво е психологическа скръб?

Психологическата скръб е процес на адаптиране към отсъствието на нещо или някой, с когото сме установили емоционална връзка. Една от най-интензивните и често срещани форми на траур възниква, когато любим човек умре; В тези случаи трябва да се „научим“ да живеем без този човек до нас, а това изисква време и работа по емоционална саморегулация. Не се счита за психологическо разстройство, а за нормално преживяване, през което рано или късно преминават практически всички човешки същества; въпреки това,

Може да причини много дискомфорт, поради което смъртта на близък роднина се счита за причина за отпуск по болест в много страни..

Има ситуации, в които двубоят може да се изостри, засягайки с по-голяма интензивност човека, който го търпи; Коледа обикновено е сред този тип преживявания, особено поради две причини:

• Акцентът е поставен върху важността на физическото събиране с любимите хора
• През тези дни от годината се създава очакване за щастие и емоционално благополучие.

Фактът, че има тези препратки, кара някои хора дори да се чувстват виновни, че не могат да се държат по начин, съответстващ на Коледа, защото не са преодолели психологически дуел. Особено болезнено е да се сблъскате с отсъствието на този човек, когато видите останалите си приятели или семейство заедно.; Това явление често се нарича "синдром на празния стол".

• Може да се интересувате от: „Скръб: справяне със загубата на любим човек“

Съвети за справяне с траура за отсъствието на близки по Коледа

Тези съвети могат да ви помогнат да преодолеете отсъствието на любим човек на коледните събирания.

1. Говорете предварително за това, което чувстваме

Ефективната комуникация е сред най-ценните терапевтични ресурси при справяне с психологическа скръб. За съжаление има стигма, свързана с тъгата, която кара много хора да се опитват да скрият чувствата си.

Ето защо е удобно да се улеснят нещата, така че хората, които са най-засегнати от тази загуба любим човек може да изрази чувствата си, в идеалния случай преди пристигането на срещи Коледа. По този начин семейството ще има време да се адаптира към този тип нужди. и оставяйте пространство за всеки човек да изживее тези срещи по свой собствен начин, без да бъде принуден психологически да се „нагажда“ към това, което е там.

• Свързана статия: "Семейна терапия: видове и форми на приложение"

2. Помагайте и нека ви помагат

Важно е да спрем да наблягаме на връзката между Коледа и щастието, от една страна, и да го поставим повече върху връзката между Коледа и подкрепа между хора, които се обичат, нещо, което може да се приложи във всички случаи, в които е възможно да се срещнете физически на тези дати специални. Ценността, която определя тези срещи, трябва да бъде повече взаимна подкрепа, а не толкова забавление или желание да си прекарате добре на "парти".. По този начин приоритетно ще бъде да се прояви предразположеност към помощ и при нужда да се потърси помощта на другите.

3. Уважавайте факта, че всеки дуел е различен

Няма един единствен начин да се преодолее психологически двубой; всеки човек ще има различен начин да премине през това емоционално болезнено преживяване. Поради тази причина, за да посрещнем отсъствието на любим човек по време на Коледа, е необходимо да не изпускаме от поглед факта, че всеки индивидът ще го направи по свой начин и не трябва да се оправдава, ако например не иска да участва в определени дейности в компанията на други. остатъка. Важното е изяснете, че всички хора в тази група роднини/или приятели имат място на тези срещии че има ясно желание да се предложи гостоприемна среда, в която всеки да се чувства комфортно.

• Може да се интересувате от: „8 вида тъга: характеристики, възможни причини и симптоми“

4. Включете елемент на почит към този човек в семейните събирания

Добър вариант, когато прекарвате Коледа, белязана от отсъствието на някой специален човек, е да извършвате малки съвместни действия, които служат като почит към този човек; прост ритуал, в който този роднина или приятел се помни и който предотвратява формирането на табу около този човек загуба, а това в същото време не се превръща в централен елемент на тази среща и позволява на хората да говорят и мислят за други неща.

5. Помислете за траур като валиден вариант

Фактът на обличане в траур може да бъде проблематично, ако се разглежда като социално налагане, културна динамика, свързана с традицията, която оказва особен натиск върху жените. Въпреки това, ако се приеме като напълно доброволен акт, това е валиден начин за комуникация, без да се налага да казваме нищо, което все още чувстваме лошо за смъртта на любим човек и че следователно няма да се държим по начина, който би се очаквало от някой, който преминава през добро момент. Тоест това е начин да се освободим от очакванията, свързани с коледните празници, които карат много хора да се видят в необходимостта да се преструват, че са емоционално здрави.

6. Ако е необходимо, посещавайте психотерапия

Не е необходимо да сте развили психично разстройство, за да се възползвате от психотерапията, а мъката е напълно основателна причина да потърсите услугите на психолог. Чрез седмичните сесии ще бъде по-лесно да преминете през това време на годината или да се подготвите за първата Коледа, белязана от отсъствието на този любим човек.

Имате ли нужда от професионална помощ в психотерапията?

Ако преминавате през трудни моменти и се нуждаете от терапевтична подкрепа, за да се изправите пред дуела психологически, депресия или проблеми, свързани с тъга, свържете се с нашия екип от професионалисти.

в Психология и психотерапия Мигел Анхел Ние се грижим за пациенти повече от 40 години и можем да ви предложим услугите си чрез сесии чрез видео разговор или лично в нашия офис, разположен в Билбао.