Патриша Моралес: „Проблемите във връзката могат да навредят на психичното здраве“

Когато говорим за темата за емоционалното благополучие, е много обичайно (и в много случаи полезно) да се прави разлика между психологически проблеми от индивидуален тип и такива, които имат повече отношение към динамиката, когато става въпрос за връзка с останалите хора в нашия наоколо.

Тази диференциация обаче е до известна степен изкуствена: всички психологически феномени се влияят от социалния контекст и обратно. И когато тези взаимоотношения са с хората, които обичаме най-много, връзката между тези две измерения е още по-ясна.

За да научим повече за връзката между психичното здраве и взаимоотношенията, интервюирахме експерт по въпроса: психологът Патриша Моралес., който помага на хората и в двата аспекта на живота.

• Свързана статия: "5-те вида терапия за двойки"

Интервю с Патриша Моралес: психично здраве в двойката и ключове за подобряването му

Патрисия Моралес Тя е психолог и директор на центъра за психологическа помощ El Barret, намиращ се в Granollers. Този професионалист извършва както индивидуална, така и двойка психотерапия и в това интервю тя говори за това как тези два свята си взаимодействат: този на психичното здраве и любовните отношения в областта на ухажването и брак.

Като се има предвид, че всички видове психологически разстройства имат част от причините си в преживяванията, които сме преживели живеещи, могат ли взаимоотношенията да бъдат контекст, в който вероятностите някой да развие a психопатология?

Цялата психопатология трябва да бъде контекстуализирана, точно поради тази причина, защото част от нейния произход може да се дължи на фактори на околната среда и преживявания.

На пациентите си обяснявам сравнението с лук; ако продължите да премахвате слоевете от лук, никога не стигате до истинския лук, защото той сам по себе си е съставен от слоеве. Същото се случва и с хората, както е казал Ортега и Гасет: „Аз съм аз и моите обстоятелства“, преживяванията добавят слоеве към нас и това ни оформя като личност.

Психическото разстройство не се появява от нищото, но вече има предразполагащи фактори да го страдате. Не можем да кажем, че връзката крие риск от развитие на психопатология, но има такава възможност възможността проблемите във връзката на двойката да накарат един от членовете или и двамата да страдат психопатология.

Всъщност не е странно, че в консултациите връзката на една двойка се явява като стресиращ фактор и/или ускоряващ фактор за започване на психотерапия, особено свързан с тревожни симптоми и емоционален.

Обратно, кои аспекти на взаимоотношенията между двойките смятате, че са най-важни като защитни фактори за психичното здраве?

Има много аспекти, които помагат за поддържането на добро психично здраве като двойка. Имате добър начин на комуникация, не толкова като количество, колкото като качество; на асертивност, да можеш да изразиш това, което мислиш, чувстваш и искаш, без да обиждаш другия; уважение към себе си и към другия; да можем да споделяме собственото си щастие и щастието на другите, което ни кара да се чувстваме пълноценни и емоционално удовлетворени; защитният фактор на принадлежността, на знанието, че сте част от тази връзка и че сте важна част от нея; взаимната грижа на двойката, знаейки, че някой го е грижа за вас; любовта и нуждата от контакт, много необходими за хората, ние сме социални същества и имаме нужда от този тип взаимодействие...

Всички тези фактори, които се появяват в отношенията, наред с други, могат да бъдат защитни и симптоми на добро психично здраве.

От това, което виждате през целия си опит като психолог, обичайно ли е най-честите психологически разстройства да отстъпват място на кризи във взаимоотношенията? Например, защото човекът, който страда от психологическо разстройство, е склонен да се изолира, а другият се чувства сам или претоварен с отговорности.

Според моя опит в консултацията е доста често срещано претоварването, липсата на знания за патологията и незнанието какво точно означава тя, може да доведе до криза на двойката.

От ключово значение е, за да може двойката да функционира адаптивно, и двамата да търсят своето собствено и съвместно щастие. Що се отнася до чувството за собствено щастие, то ще повлияе значително на самочувствието, концепцията, която човек има себе си, да се чувстваш пълноценен, да имаш автономия и свобода при вземането на решения, наред с други неща.

Тези аспекти са силно засегнати при всякакъв вид психопатология, следователно това дисбалансира баланса на двойката и е това, което може да причини криза.

В много случаи човекът, страдащ от психологическо разстройство, се чувства неспособен да отговори на собствените си нужди; следователно не може да покрие емоционалните нужди на двойката, „ако не съм там за себе си, не мога да бъда достъпни за друго лице", ресурсите са наситени, за да могат да дадат адаптивен отговор и функционален.

В тези случаи, психообразование Това е много важно и за двамата, както за човека, който страда от патологията, така и за този, който я придружава.

И като се има предвид, че психологическото благополучие също влияе върху съжителството и любовната връзка като цяло, дали Често възникват конфликти, когато например човекът с разстройство не иска да отиде на психотерапия, а другият не може да я убедиш? До каква степен психопатологията е индивидуален проблем, а не проблем на двойка?

Това преди всичко генерира разочарование от страна на човека, който не може да убеди, в намерението си да потърси външна подкрепа, за да помогне, а не да постигне тази цел.

Границата, която разделя психопатологията като проблем само на индивида или двойката, е много добра поради всички фактори, които споменах по-рано. Докато личното благосъстояние на една част от двойката е засегнато, останалата част от системата също търпи последствията, пряко или косвено.

Много концепции и измерения влияят върху психичното здраве на двойката, двойката се развива през цялото време времето и обстоятелствата, които го заобикалят, както и членовете, които го съставят поотделно. форма.

Какви терапевтични инструменти могат да използват психолозите, за да помогнат за подобряване на психичното здраве в контекста на двойката?

На първо място ще бъде важно да се оцени в кой момент е двойката и кое измерение е засегнато, можем да ги класифицираме в 4 големи области.

Афективното измерение (любов, обич, интимност, сексуалност, приемане на другия); посредническото измерение (комуникация, която позволява изразяване на чувства, мисли, емоции, тревоги...); управленското измерение (властни отношения в двойката) и накрая, ангажираността, разбирано като желание и желание да продължите връзката като двойка и да имате цели общо.

Що се отнася до интервенцията, можем да направим обиколка на онези неща, които вървят добре за двойката, какво работи в момента, как са се запознали, какво са харесали се, тоест да направим обиколка на положителните страни на връзката, по този начин ще избегнем и евентуални конфронтации между двойка.

Работи се върху уменията за общуване, активно слушане, емпатия, толерантност и разрешаване на конфликти.

На когнитивно ниво се прави намеса върху ирационални идеи или изкривени мисли, които може да съществуват.

По отношение на емоциите предпочитайте изразяването на емоции и на двамата. И нещо фундаментално за подобряване на психичното здраве, като двойка или във всеки друг психотерапевтичен контекст, е мотивацията за промяна.

И отвъд психотерапията, кои са основните съвети, които трябва да следвате, за да осигурите психологическо благополучие в отношенията на запознанства или в брака?

Отвъд психотерапията можем да приложим някои малки трикове, които могат да помогнат за разрешаването на криза като двойка и без да има криза, те също ще бъдат полезни за поддържане на връзка задоволителен.

Бих ги обобщил в 5 ключа, които всяка двойка може да приложи на практика: открито изразяване на положителните аспекти на себе си и на двойката, оценявайки как са се почувствали, когато са го изразили и чули от двойка; Напишете на лист хартия какво харесвате най-много в партньора си. Как се почувствахте като го написахте? А при четене?; изразете на двойката всичко, което се оценява. Направете нещо изненадано, което ще развълнува другия. Как се почувствахте докато го приготвяхте? Каква беше реакцията при получаване на изненадата?; изразете на другия най-специалния момент, изживян заедно. Съвпадали ли са? Изненада ли ви изборът, който двойката направи?

Как обикновено се прави комбинирането на индивидуални психотерапевтични сесии с терапия за двойки с присъстващи и двамата партньори, ако са налице и двата начина на интервенция необходимо?

Ако е възможно, по-добре е терапевтичните сесии за двойки и индивидуалните психотерапевтични сесии да се провеждат от различни терапевти, тъй като извършването им с един и същ професионалист, в същия период от време, може да попречи на функционирането на един и същ.

Поради проблеми с поверителността, темите, които се разглеждат индивидуално, не трябва да се споделят в дискусионните сесии. двойка, ако не е, че въпросният човек иска да ги изложи, това може да повлияе на справянето със ситуации от партньора. терапевт.

Връзката, установена между терапевта и двойката, трябва да бъде неутрална, ако един от тях части на двойката, другият може да се почувства в неравностойно положение, с по-малко доверие към другия. психолог.

Ще има възможност за извършването им, стига терапевтът да може да се откачи и да работи и с двете видове интервенции успоредно, без едното да влияе на другото, и двамата членове на двойката показват съвместим.