Приятелката ми ме напусна: 5 съвета за преодоляване на раздялата
Приятелката ми ме напусна, какво да направя, за да се почувствам отново добре? Приятелят ми прекъсна връзката ни, как мога да го преодолея? Това са типични опасения за едностранни раздяли и истината е, че е сравнително нормално много хора да бъдат обсебени от този вид проблем за известно време. Краят на идилията обикновено е болезнен, а ако е настъпил и от едностранно решение, обикновено е още по-мъчителен.
Въпреки това, нито едно време на тъга и емоционална криза не трябва да продължава безкрайно, и колкото и да сме зле, има много неща, които можем да направим, за да се почувстваме по-добре и да преодолеем този тежък удар. Друг човек може да е решил да сложи край на нещо споделено, но що се отнася до нашето психологическо благополучие, цялата легитимност да се променим към по-добро и да се чувстваме добре е в самия него.
- Свързана статия: "Етапите на разбито сърце и неговите психологически последици"
Съвети, които да следвате, ако вашият приятел или приятелка ви е напуснал
Вярно е, че за любовта няма велики природни закони, които да се изпълняват в 100% от случаите, но
Най-често едностранните раздяли на двойки са много болезнени.. В тези случаи трябва да се опитаме да не заседнем в този етап на криза, така че тъгата да не остава винаги там, пречейки ни да живеем нормално. По-долу ще намерите няколко полезни съвета, ако приятелката ви ви е напуснала и се чувствате много разстроени.1. Отделете време да го усвоите
Има хора, които вярват, че ще преживеят раздялата по-добре, ако я направят така, че да изглежда, че не се е случила, което ги кара да се опитат да направят точно същото нещо, което винаги са правили, сякаш не са били засегнати от случилото се. Това е грешка. Ако живеете с манията „приятелката ми ме напусна“, „гаджето ми няма да се върне“ или други подобни, няма смисъл да си налагате такава изкуствена фасада.
Поради тази причина е необходимо да отделяте поне няколко минути на ден, за да се изправите пред раздялата и да приемете нейното съществуване. Да, това е донякъде болезнено и е много възможно да преминете през моменти на плач. Въпреки това, поне в ранните фази на процеса на преодоляване на раздялата е добре да се изложите на това.
2. Разберете, че търсите дългосрочна цел
Напускането на зоната ви на комфорт е от съществено значение и това означава да приемете, че ще трябва да преминете през неудобни моменти за Висше благо: Върнете се в правилния път през следващите седмици и месеци и не позволявайте на дискомфорта и тъгата ви да се появят хронифицирам.
От друга страна, разбирането, че това, което правите в настоящето, трябва да влезе в логиката на този процес на подобряване в средносрочен или дългосрочен план означава, че психичното здраве е на първо място, и поради тази причина връзката с бившия партньор трябва да бъде подчинена на това, което във всеки случай смятаме, че е най-полезно за нас. Не трябва да има чувство за вина, че не желаете да имате контакт с него или нея.
3. Проучете своите виновни вярвания
Когато някой бъде изоставен от партньора си, много често е той да започне да изпитва чувство за вина, дори и да се появява от напълно ирационални вярвания. Това води до появата на натрапчиви мисли, отнасящи се до онези ситуации, които според вас са накарали приятеля или приятелката да прекратят връзката.
Вярно е, че вероятно голяма част от това, което е накарало другия човек да скъса с нас, е свързано с неща, които сме направили, но трябва да се имат предвид две неща.
Първо, не всичко, което води до раздялата и е резултат от нашите действия, е нещо, от което да се срамуваме или да се извиняваме. Например, несъвместимост по отношение на приоритети или личност Те не могат да бъдат по вина на едната или на другата страна. Няма един тип хора, на които трябва да приличаме, за да поддържаме доброто здраве на връзката.
Второ, дори в това, което може да се счита за морално погрешно и което е натъжило или разгневило бившия партньор, Може да послужи като урок за подобряване в бъдеще.. Нямаш власт над миналото, но имаш власт над настоящето и бъдещето. Да накарате този опит да служи за учене е най-добрият начин за напредък и гарантиране, че самочувствието няма да страда безкрайно от случилото се.
4. Търсете ирационални вярвания
При толкова важни събития като раздялата, за тях е много лесно да се промъкнат, без да го осъзнаваме. нашата система от вярвания различни напълно ирационални идеи за това кои сме и какво имаме направени. Обикновено тези идеи са много песимистични или имат пристрастие, което ни кара да съсредоточим цялото си внимание върху това, което възприемаме като наши собствени слабости. Ето защо, необходимо е да се отразяват и постепенно да се разкриват тези безпочвени вярвания.
5. Не се страхувайте да отидете на терапия
В някои случаи собствените усилия не са достатъчни, за да асимилират раздялата и да заживеят отново, без да бъдат постоянно инсталирани в тъга. В този случай това, което можете да направите за себе си, е да отхвърлите идеята, че ако отидете на психотерапия за психологическата подкрепа, която може да ви осигури, това ще бъде признак на слабост. Напълно разбираемо е, че ако някой, когото обичаме, ни напусне, трудно се връщаме на правилния път; В крайна сметка това е процес на скръб.
- Свързана статия: "8-те ползи от ходенето на психологическа терапия"