Как да предотвратим психологическото прегаряне?

Прегаряне на работата и Синдром на прегаряне Това са две важни предизвикателства в професионалната сфера на психотерапевтите. Това се дължи, наред с други неща, на сложността на работата му, постоянното излагане на разговори с различни хора, и емоционалното натоварване, свързано с проблемите, с които се справят, тъй като в много случаи те са свидетели на много сложно.

Ето защо е важно да се прилагат методологии на работа, които позволяват повишаване на ефективността, а не страдате от психологическо изтощение в лицето на ежедневните задачи, които могат да бъдат опростени или дори дори автоматизиран. Започвайки от тази идея, нека видим някои Стратегии, които могат да се използват за предотвратяване на професионалното прегаряне на специалисти по психология и това може да се прилага както на организационно ниво, така и индивидуално от психолога.

Защо може да възникне психологическо изтощение при психотерапевтите?

Това са основните причини, поради които този профил от професионалисти е особено изложен на определен тип прегаряне на работа:

1. Вторичен посттравматичен стрес

Като подкрепят хората, които се справят с емоционални затруднения, терапевтите могат да абсорбират техните негативни емоции, които могат да доведат до емоционално изтощение и умора, или дори вторичен посттравматичен стрес.

2. Необходимо е да се адаптира графикът към наличността на пациентите и да се управлява времето

Дългочасовият труд, с моменти, в които няма какво да се прави, защото има "пропуски" в графика между сесията и сесията, са фактори, които улесняват появата на тревожни проблеми поради чувството за загуба на време.

3. Страх от компрометиране на благосъстоянието на пациентите

Не става дума само за чувство на натиск да се справяте по-добре за пациента в терапевтичните сесии; Освен това е необходимо да се гарантира, че е осигурена поверителност и че са спазени всички протоколи за защита на данните и предотвратяване на загуба на информация.

4. Трябва да поддържате сметките актуални и да управлявате срещи

Професията на психотерапевта е много професионална, но на практика повечето от тези професионалисти печелят пари независимо или чрез формиране на много малки компании, в които всеки отговаря всичко. Ето защо често го намират за стресиращо се сблъскват с рутини, свързани с отговорностите на предприемачите, като например следене на събиранията и правене на всичко възможно за предотвратяване на неплащания. Същото важи и за управлението на дневния ред.

Ключове за предотвратяване на изтощението, свързано с работата на психолозите

От всичко, което видяхме, от съществено значение е терапевтите да се грижат за собственото си благосъстояние, като установяват ясни граници, прилагат стратегии за самообслужване, управляват добре време, което им е на разположение, и приоритизиране на задачите им, като посвещават по-голямата част от усилията и вниманието си на тези, в които наистина се възползват максимално от своите знания и умения. Балансът между професионалния и личния живот е от ключово значение за предотвратяването и справянето с тези предизвикателства.

Като вземем това предвид, нека да разгледаме някои съвети за избягване на професионалното прегаряне за психолози:

1. автоматизирайте задачите

Денят за ден на психотерапевта е пълен с микрозадачи, които въпреки факта, че са необходими, са с малка сложност и могат да бъдат делегирани или още по-добре автоматизирани. Например архивиране и запазване на информацията за пациентите сигурна, като медицински досиета или други лични данни, насрочване на срещи без създавайте припокривания между задачи, преписвайте разговори с пациенти, управлявайте таксуването, изпращайте напомняния на пациентите, направете цялата свързана с работата информация централизирана и лесна за достъп от всяко свързано устройство интернет и др За щастие има опции, които предлагат всички тези автоматизации в една цифрова платформа; най-забележителното е eHolo, който е създаден от и за психолози.

2. Включете чести почивки във всеки работен ден

Никой психолог не трябва да се излага на работни дни, в които има само почивка за хранене. Важно е да правите малки почивки от пет или десет минути, за да изчистите ума и да възстановите способността за концентрация на работа, както и да предотвратите появата на разстройства. Това е не само за доброто на професионалиста, но и влияе върху услугата, предлагана на пациента.

• Свързана статия: „Как да управляваме по-добре времето на работа: 12 съвета (и какво да избягваме)“

3. Създайте график с ясно начало и край

Колкото и онлайн терапията да е допринесла за размиване на ограниченията на дистанцията между терапевт и пациент, границата между личния и професионалния живот трябва да съществува. Ето защо, Необходимо е да е ясно кое е началото и кое е краят на всеки работен ден.

4. Потърсете съвет от други психолози

Важно е да се нормализира практиката да се търсят съвети от други психолози; невъзможно е всеки терапевт да знае всичко за всеки проблем, който води пациентите в кабинета им. По този начин, има и второ мнение, което може да помогне много за разработване на работни хипотези от които да се намесва в пациентите. В допълнение, той служи за виждане с по-голяма перспектива на проблемите, които се чуват в сесиите с пациентите и които „тясно докосват“ психотерапевта.