Психологът Йоланда Сеговия говори за депресията
Всички сме изпитвали тъга в някакъв момент от живота си, нещо, което може да е нормално в ситуации, които ни причиняват много болка. Например, когато партньорът ни напусне или когато не вземем важен за нас изпит.
Но когато тъгата продължава дълго време и сериозно засяга живота ни, може да страдаме от депресия, психологическо разстройство, което трябва да се лекува, за да възстановим психическото и емоционалното си благополучие.
- Свързана статия: „6-те разлики между тъгата и депресията”
Интервюирахме психолога Йоланда Сеговия
Понастоящем за депресията се говори напълно нормално и статистиката показва, че тя засяга 2,4 милиона души в Испания.
В днешната статия интервюираме Йоланда Сеговия, сътрудник на института Менсалус в Барселона, една от най-добрите психологически клиники на нашата страна, за да ни помогне да разберем какво е депресия и какво можем да направим, за да я преодолеем.
Джонатан Гарсия-Алън: Според данни на Световната здравна организация, депресията се е увеличила забележително през последното десетилетие. Каква според вас е причината за този факт?
Йоланда Сеговия: Точно така, то се е увеличило забележително, като е едно от най-разпространените разстройства на настроението днес. Вярвам, че няма една единствена причина, а взаимодействието на биологични, психосоциални и личностни фактори. Ако говорим за последните 10 години, това може да се дължи на икономическата криза, която доведе до загуба на работни места, генерирайки множество свързаните с това трудности, но също и увеличаването на продължителността на живота, по-високото ниво на стрес, което изпитваме, и консумацията на вещества токсичен. Това могат да бъдат фактори, които обясняват този растеж, в допълнение към стресови житейски събития, медицински промени или неврологични разстройства, наред с други.
Каква е разликата между тъгата и депресията?
Тъгата е емоция, която възниква от чувството за загуба, която може да бъде на любим човек, работа, раздяла, личен капацитет... Депресията обаче е често срещано психично разстройство, при което постоянната проява на тъга е характерна, в допълнение към загубата на интерес към дейности, които са ви харесвали преди това, невъзможност за извършване на ежедневни дейности за определен период от време продължи.
Възможност за проява на някои от следните симптоми, загуба на енергия, променен апетит, промени в навиците на съня, Затруднено концентриране, запаметяване и/или обръщане на внимание, чувство за вина или безнадеждност и мисли за самонараняване или самоубийство.
Как можем да разпознаем дали сме депресирани?
Трябва да представим основните симптоми на депресия, като патологична тъга, загуба на интерес и способност за наслада, както и намаляване на енергията, което обуславя нивото на активност и предизвиква изтощение прекомерно. Освен това можем да наблюдаваме раздразнителност, песимизъм за бъдещето, загуба на самочувствие или гореспоменатите симптоми.
Трябва също така да наблюдаваме устойчивостта на симптомите във времето и тяхната тежест, за да разграничим промяната в нашето обичайно функциониране, на клинично значимия дискомфорт, който води до влошаване на някои области от живота ни.
Обичайно е много хора да отидат при личния лекар, когато усетят първите симптоми на депресия. Научните изследвания обаче потвърждават, че психологическата помощ е ключова за преодоляването на това разстройство. Какви са ползите от посещението при психолог, когато човек страда от депресивно разстройство?
Точно така, обичайно е депресията да се диагностицира и лекува в първичната медицинска помощ, въпреки че понякога пациентът се насочва към психиатър или психолог.
Полезно е да отидете на психолог, защото интервенцията позволява холистично лечение, насочено към мисли, емоции и поведение и насърчаване на промени които позволяват по-адаптивно функциониране към лицето, което страда от депресивно разстройство, като се има предвид и работата по превенция на рецидивите. Друго предимство, което мисля, че е важно да подчертая, е, че процесът ще бъде съсредоточен върху човека, като по този начин се вземат предвид неговите индивидуални различия.
Колко ефективна е психотерапията в тези случаи?
Психотерапията е показала подобна ефикасност, дори малко по-висока, според някои проучвания, от тази на фармакологичното лечение.
Въпреки че комбинираното лечение е често и ефективно, има многобройни анализи, които считат, че психологическата терапия трябва да бъде лечението на избор, тъй като показва процент на ефикасност, малко по-висок от фармакологичния, липсват неблагоприятните ефекти на последния и работи в превенцията на рецидиви. Въпреки че е вярно, че трябва да вземете предвид тежестта на депресията.
**Когато човек страда от депресия, необходима ли е употребата на лекарства? **
Зависи от тежестта на депресивния епизод.При тежки случаи комбинираният подход изглежда най-подходящ, докато при леки или умерени епизоди психотерапията може да е достатъчна.
Какви видове депресия има?
Мисля, че един много широк, но ясен начин за разграничаване на видовете депресия би бил да се прави разлика между ендогенна или биологична депресия и неендогенна или реактивна депресия. В първия, генетичният компонент влияе главно и външните фактори по-малко, във втория, от психологически произход, липсата на адаптация към външни стресови фактори. Можем да различим и дистимията, която е с хронична еволюция и е свързана с личностните характеристики.
В допълнение, друга възможна класификация би била да се уточнят в детайли различните депресивни разстройства според диагностичния наръчник DSM-5, който в Последната ревизия разглежда различни видове депресивни разстройства, като приема диференцирана диагностична категория за биполярно разстройство и психични разстройства. свързани.
Можем ли да направим нещо, за да предотвратим появата на депресия?
Някои защитни фактори за депресия могат да бъдат добрата оценка на себе си, разпознаването и доверието на другите собствени ресурси, ценим малките детайли от нашия живот, имаме релационна мрежа, която ни цени, подкрепя ни и ни кара да се чувстваме добре. Освен това живейте в настоящето, като цените това, което имаме и не обръщаме цялото си внимание на това, което ни липсва. Както и да правите физически упражнения и да отделяте време за приятни дейности.
Как членовете на семейството могат да помогнат на човек с депресия?
За човек с депресия подкрепата на близкото му обкръжение, разбирането на ситуацията му, уважението и приемането на неговите трудности е трансцендентално.
Важно е членовете на семейството да разпознаят как се проявява депресията, какви са нейните симптоми и рискове, за да могат грижи за тях или поискайте спешна помощ, ако е необходимо, може също да е необходимо да знаете ефектите на лекарството, ако предприеме.
Дори ако симптомите, които членът на семейството представя, затрудняват съвместния живот, важно е той да се довери на това те ще изчезнат с подходящото лечение и преди всичко не трябва да мислят, че се държат така, за да привлекат внимание или Да се занимавам. Когато се съмнявате, винаги е по-добре да се консултирате със специалист.
Те могат също така да помогнат на члена на семейството, като го насърчат да потърси помощ и да следва съгласуваните насоки в терапевтичния процес, които допринасят за тяхното подобряване и/или. поискайте помощ от семейството, за да ви помогне да научите заедно ефективни начини за справяне с депресията.
Какъв съвет бихте дали на човек, който преминава през тази ситуация?
Предлагам ви да потърсите помощ, за да предприемете необходимите стъпки, за да намалите страданието си. Освен това бих ви насърчил да изберете, въведете или запазите в живота си само това, което е добро за вас.