Трябва да говоря с някого: изберете своя психолог и говорете с него

„Трябва да говоря с някого“ е повтаряща се идея което възниква в съзнанието на онези, които се чувстват емоционално зле, или поради психологическо разстройство на биологични причини (като напр. ендогенна депресия) или от болезнени събития, настъпили в живота им, като развод, епизод на сексуален тормоз или чувството за самота.

Истината е, че е нормално да искаме да изразим това, което чувстваме, когато психологическата болка изхаби качеството ни на живот. От една страна, това, че имаме с кого да говорим, помага да организираме представите си, системата от мисли, от която възприемаме и анализираме случващото се. От друга страна, чувството на нечия подкрепа и съпричастност често е нещо, от което се нуждаем, за да преодолеем тази ситуация и да продължим напред.

В тази статия ще видим някои полезни ключови идеи за онези моменти, когато изпитваме нужда да говорим с някого да слушаме през какво сме минали и как се чувстваме, преживяване, което е по-често срещано, отколкото изглежда и способно да достигне до всеки. Понякога ще е необходима помощта на психолози, а понякога ще е достатъчно с приятели, двойка или роднини.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Възможни решения на „Трябва да говоря с някого“

Това, че чувствате, че трябва да обясните на някого как се чувствате, не е случайно. Един от най-важните аспекти на преодоляването на лошите времена е да разберете усещане за това какво ни разстройва и това често е нещо, което е много трудно да се направи самостоятелно, без помощ.

Особено като се има предвид, че тъгата, меланхолията или тревожността често не ни позволяват помислете добре или го направете по продължителен и систематичен начин, нещо необходимо, за да стигнете до заключения съгласуван.

Сега... какво трябва да направим, когато се сблъскаме с това чувство на „трябва да говоря с някого за това, което ми се случва“? Тук ще намерите няколко съвета.

1. Не се придържайте към предразсъдъци за другите

Моментът, в който се отваряме, за да покажем уязвимостта си и да изразим как работи дискомфортът, който изпитваме чрез различни кодове на поведение от това, което се случва през повечето време във взаимоотношенията социални. Може би обикновено всеки се опитва да бъде най-добрата версия на себе си и да се държи така, сякаш не е сериозни проблеми, но ако покажете своите уязвимости честно и в контекста на поверителност, шансовете са другите да ви отвърнат със същото и напълно да ви подкрепят в това действие, и дори ще се покажат уязвими, като говорят с вас за подобни преживявания.

Поради тази причина не е необходимо да се предполага, че реакцията на това, което ще кажете, е безразличие или подигравка; Това се случва само в явно повредени взаимоотношения, които вероятно вече знаете как да разпознаете в ежедневието си.

Така че, потърсете подкрепа от тези, които знаете, че ви ценят или обичати не използвайте страха от неприемане като извинение да не предприемете стъпката да кажете какво не е наред с вас и как се чувствате. Ще се изненадате да разберете до каква степен дори относително непознати могат да се интересуват от вашето благополучие.

2. Намерете правилния контекст

Дори да се чувствате много зле и изпитвате известна неотложност да изразите себе си, Важно е да изберете правилното място, време и човек. Това е дори по-приоритет, отколкото да започнете разговора с всичките си идеи в ред и правилно материализирано (нещо, което вероятно няма да получите в състоянието си на неразположение, поне преди да започнете разговор).

Ако не планирате тези три основни аспекта, много вероятно е първият контакт с някой, който е там да ви подкрепя, да бъде бавен и разочароващ; например, защото има твърде много околен шум или защото другият човек има задължения, които трябва да изпълнява и има само няколко минути.

Изразяването на това, което чувствате е важно: заслужава да приемете този момент сериозно и да го планирате точно като че ли беше формализирана среща, отбелязана в дневния ред. В противен случай може дори да се наложи да се справите с допълнителен проблем: страхове, несигурност и предразсъдъци относно това какво означава да се отвориш към другите. Ако това се случи, ще искате да се изолирате повече и да общувате по-малко, така че да обмислите намирането на решение на психологическата си болка.

3. Не се стремете да бъдете напълно разбрани

Смисълът да говорите с някого за това, което ви кара да се чувствате зле, не е, че той ви разбира перфектно. Това е нещо невъзможно, защото всеки човек е уникален и преживява това, което му се случва по различен начин.

Това, което трябва да търсите, в допълнение към емпатичната връзка, е именно множествеността в начина, по който виждате нещата: точките на алтернативни възгледи, които ви помагат да постигнете по-конструктивно и по-малко драматично и пораженческо възприемане на това, което вие случва се. Не забравяйте, че фактът, че сте преживели това, което ви е наранило, не означава непременно, че имате по-обективна перспектива за реалността; много пъти се случва точно обратното.

• Може да се интересувате от: "Видове депресия: нейните симптоми, причини и характеристики"

Намерете своя психолог

Както видяхме, разговорът с някого за проблемите, които ни карат да се чувстваме зле, може да бъде голяма помощ, но често е необходимо повече. Професионална помощ от психолози специалисти по психотерапия а психологическата помощ е ресурс, който помага за преодоляване на ситуации на емоционална болка и проблеми в начина ни на връзка с околната среда и с другите.

Всъщност, Има дори възможност да отидете на терапия за двойки или семейна терапия, за онези случаи, в които това, което не е наред, не се намира толкова в нас, колкото в нашите взаимодействия с други хора в най-близките ни социални кръгове. Намирането на психолог означава много повече от това да имаме с кого да говорим: то ни дава възможност да имаме експертен професионалист в човешко поведение, което ни помага да научим нови начини на чувства, мислене и поведение по конструктивен начин и според нашите интереси и ценности.

С други думи, това не е просто процес на изразяване на чувства, а информацията, която даваме на психолога, служи така че да може да ни помогне да постигнем напредък по време на тренировъчна сесия, в която променяме навиците си станете хора, по-добре подготвени да управляват проблеми и източници на дискомфорт.

Ходенето на психотерапия е изучаване на теорията и практиката как да регулираме емоциите си и вземането на решения в трудни ситуации. Освен това не е необходимо да имате диагностицирано заболяване или разстройство, за да отидете на консултация с психологическа терапия: в Понякога дискомфортът, който ни засяга, не отговаря на определенията и етикетите, използвани в здравните наръчници. психически.

Сега... как да намериш психолог, който да ти помогне?

Справочник на психолози за получаване на професионална помощ

Трябва да се има предвид, че има различни профили на психолози, специализирани в терапията, и трябва да знаете как да избирате според техните области на специализация и местоположение. за щастие има относително лесни начини бързо да намерите психолог, с когото да говорите и кой може да ни предложи професионална помощ.

в справочник на психолозите Psychology and Mind можете да получите достъп до профилите на психотерапевти, които предлагат терапия във вашия град. В момента се предлага в няколко държави и ви позволява да видите с един поглед какви са специалностите и титлите на всеки професионалист.

Лъч Натисни тук за достъп до раздел Испания на директорията, тук за да влезете в секцията за потребители, живеещи в Мексико, и тук за достъп до секцията Колумбия.