Education, study and knowledge

Как да се научим да приемаме критика? 6 важни съвета

Никой не обича да бъде критикуван, тъй като сме склонни да възприемаме подобни коментари по негативен начин.. Обичайно е хората да се чувстват нападнати или подценени, когато са изправени пред критика и следователно реагират негативно. Винаги обаче можете да научите нещо от градивната критика и дори може да ни помогне в личното и професионалното ни развитие.

Според експертите по психология да знаеш как да приемаш критика е социално умение, което не е много разпространено сред населението. Много малко хора са способни да приемат коментарите като импулс за подобряване, вместо като атака срещу себе си. В края на краищата незнанието как да приемате отрицателни обяснения крие нещо много по-дълбоко зад себе си, свързано с липса на самочувствие и комплекс за малоценност. Ако сме сигурни в себе си, не бива да се обиждаме и всъщност трябва да имаме способността да се защитаваме категорично, ако не сме съгласни.

Всеки път, когато една критика ни засяга силно, е важно да спрем, за да се запитаме на какво се дължи реакцията ни.

instagram story viewer
и какво наистина ни притеснява в получения коментар. Сега, след като упражнението ми за самонаблюдение приключи, как да се науча да не позволявам на критиката да ме засяга толкова много? В днешната статия ще отговорим на този въпрос, като използваме някои съвети от експерти по темата. Прочетете, за да разберете как можете да се научите да приемате по-добре критиката и да я използвате във ваша полза, за да се подобрите.

  • Препоръчваме ви да прочетете: „Значението да бъдеш уверен (и 7 начина да го постигнеш)“

Научете се да приемате критика

На първо място, важно е да подчертаем, че нашата негативна реакция към критиката има много общо с човека, който ни е критикувал, или момента, в който сме получили въпросния коментар. В тази връзка психолозите коментират, че близките ни хора, като а познат, той наистина заслужава нашето внимание, тъй като, като общо правило, винаги има малко истина в него критика.

Може би не сме наясно с действията си и е добре понякога някой, който е важен в живота ни, да ни информира. От друга страна, критиките, отправени от хора, които не ни познават или не са много важни за нас. нас, те обикновено идват от конкретен факт, където обобщават и следователно може да не е така точно.

Трябва обаче да се научим да приемаме критики както от хора, които са ни близки, така и от тези, които не са. Разбираме, че това не е лесна задача, особено с онези коментари, които не са повдигнати асертивен начин, а по-скоро те се основават на чувства на гняв или гняв от страна на другия човек. Ето защо, ето няколко съвета как да се научите да се справяте правилно с критиката:

1. време за обработка

След като получите критика, отделете необходимото време, за да я прегледате внимателно, за да разберете. Направете почивка и се опитайте да не действате веднага. Няма срок на годност, времето не е най-важното нещо, а по-скоро решаващото е да разбиеш критиката, за да разбереш дали човекът е прав, дали можете да извлечете нещо положително от това, дали сте били прекалено обидени, защо ви е притеснило толкова много и т.н.

Ние наблягаме много на необходимостта да спрем и да помислим, тъй като като цяло винаги сме склонни да реагираме импулсивно, защитавайки се и оправдавайки поведението си. Хладното мислене, дистанцирането ще ви накара да не съжалявате за казаното и ще ви позволи да видите нещата по-ясно.

съвети-приемам-критика

2. премислям

Най-изкушаващото нещо след критика е да промениш, без да мислиш два пъти, това, което си казал или направил. В крайна сметка това е най-бързият и лесен начин да се отървете от неприятното усещане и да обърнете страницата възможно най-скоро. Както коментирахме преди, това не е подходящо отношение, тъй като е важно да се замислим и да се опитаме да разберем откъде идва този коментар и дали наистина е основателен.

Освен това за ваше собствено спокойствие е важно да не държите нищо вътре и ако имате въпроси, свържете се с човека, който е направил прегледа, за да поискате повече разяснения.. Всъщност това е начин да се покаже ангажираност, интерес и сериозност.

3. Останете с положителната част

Ключът е да обърнем внимание на критиката, която може да ни направи по-добри хора или професионалисти и оставете настрана тези негативни коментари за нашите черти, способности или нагласи. Трябва да се фокусираме върху градивната критика, а не върху деструктивната. Когато някой коментира нещо негативно за вас, доколкото е възможно, можете да опитате да направите промяна и да видите дали се чувствате комфортно или нещо се подобрява.

Напротив, ако осъзнаете, че това изобщо не ви помага, благодарете на човека за коментара му и продължете с вашия. Не забравяйте, че не винаги ще получавате полезна критика. Важното е да се доверите на себе си, да останете с положителните страни и да реагирате настоятелно и с уважение на отрицателните коментари.

4. слушайте човека

Най-доброто нещо е да изслушате човека, да разберете неговото разочарование, неговата гледна точка, да поискате информация и да конкретизирате. В крайна сметка само ако слушаме човека, който ни критикува, можем да се поучим от неговата критика. За да общуваме асертивно, ключов фактор е активното слушане. Трябва да обърнем пълно внимание на коментара на човека (дори и да не сме съгласни), за да можем да отговорим с уважение. С това избягваме недоразумения и чувства на мъка, гняв или гняв.

5. Променете концепцията за критиката

Никой не е съвършен, всички имаме недостатъци и всички можем да се подобрим по много начини. Можем да се възползваме от критиката като този малък тласък, от който се нуждаем, за да станем най-добрата версия на себе си. Променете представата си за критиката. Вместо да ги разглеждате като омаловажаващи, атакуващи или нещо, от което да се срамувате, направете завой на 180 градуса и започнете да ги виждате като помощ. Нашето отношение към живота може да промени начина, по който виждаме света и, разбира се, също и критиката.

6. Открийте защо критиката ни засяга толкова много

Ако често откриваме, че критиката ни причинява голям дискомфорт и агресивни реакции, това е така удобно да оценим всичко, което харесваме в себе си, и да открием всичко, което бихме искали да променим нашата личност. Много е вероятно коренът на проблема да е ниско самочувствие, липса на признателност, комплекс за малоценност, ниска сигурност и т.н.. Ако сте се почувствали идентифицирани, препоръчваме да потърсите професионална помощ, за да проучите проблема и по този начин придобийте необходимите инструменти, за да се научите да управлявате тези ситуации и да подобрите благосъстоянието персонал.

приемам-критикувам-научавам

Философски бихевиоризъм: автори и теоретични принципи

В средата на 20-ти век възниква философският бихевиоризъм, движение, чиято основна цел е да изобл...

Прочетете още

„Искам да променя живота си“: 23 стъпки, за да започнете отначало

Всеки от нас в даден момент от живота си е искал да се промени. Или защото партньорът ни ни е нап...

Прочетете още

Психологията наистина ли е ефективна?

Психологията винаги е била в центъра на ураган от дебати и дискусии.. Различните теории и хипотез...

Прочетете още