Как да преодолеем страха от колоездене: 7 съвета

Карането на велосипед може да се превърне както в хоби, така и в основното ни транспортно средство за градските райони. В много градове може спокойно да се каже, че велосипедът има по-голяма известност от колата, било то поради липса на такава ресурси и инфраструктура за по-големи превозни средства или поради осъзнаването на значението на възможно най-малкото замърсяване възможен.

Въпреки това, не всеки може да се наслаждава на използването на този удобен инструмент за придвижване. Страхът от каране на велосипед за някои е пречка което възпрепятства напредъка в задачата да се научите да го овладявате и да поддържате баланс достатъчно дълго.

В тази статия ще прегледаме няколко съвета как да преодолеем страха от колоездене, стъпка по стъпка и с някои примери.

• Свързана статия: "Какво е спортна психология? Научете тайните на една процъфтяваща дисциплина"

Как да преодолеем страха от каране на колело

Ако искате да напреднете, когато става въпрос за учене да карате колело, или просто бихте искали Загубете страха си от мотора и се върнете на него както преди, следвайте тези съвети.

1. Поставете си прости и реалистични цели

Това е много важно, за да не се разочаровате. Възможността да си поставяме доста скромни цели, които са относително лесни за постигане, ни кара да искаме да напредваме, тъй като по този начин знаем, че можем почувствайте победа почти веднага или в рамките на минути.

Вместо това, ако си поставим само крайната цел, ще я видим като нещо непостижимо и в най-добрия случай ще напредваме по-бавно, а в най-лошия ще се откажем.

И така, идеята е да разделим нашата основна цел на няколко подцели, така че във всяка тренировка да можем да забележим, че се подобряваме, дори и само малко.

2. използвайте защити

Носенето на каска, наколенки и ръкавици без пръсти (за подобряване на сцеплението с кормилото) предлага не само очевидното предимство на намаляват шансовете ни да се нараним. Освен това има мощен психологически ефект.

Ако чувстваме, че сме покрили "физическата" част от проблема, така че е много трудно да се нараним, можем да се концентрираме повече върху това, което ни интересува. тоест нашият фокус на вниманието Няма да се окажете толкова разделени на различни неща, които ни вълнуват, и това е много полезно, когато става въпрос за загуба на страха от каране на велосипед.

3. Приемете, че ще дойде време да паднете

Важно е да сведете до минимум идеята за падане, нещо, което рано или късно може да се случи. Въпреки това велосипедът е проектиран по такъв начин, че ако не се движите с висока скорост и преминавате през неравен терен, трудно е да се нараниш.

Следвайки съветите, които ще видим, най-честите инциденти от този тип ще бъдат свързани с възможността да почувствате известна болка при стъпване грешно, на земята, за да слезете, или да паднете и да си одраскате предмишниците малко (което със сигурност няма да е важно, ако носите предпазните средства подходящ).

Така че, освен ако не се движите много бързо или преминавате през опасни зони, трябва да имате това предвид най-катастрофалните мисли които може да имате поради страха си от колоездене, са крайно нереалистични, лошо описание на това как работи реалността.

• Може да се интересувате от: "За какво е страхът?"

4. Намерете някой да ни придружи

Да имаме някой, който да ни помага, като е близо, е много полезно. Може не само да ни помогне в ситуации, в които сме на път да паднем поради загуба на равновесие; Освен това присъствието му ни успокоява и той може да се погрижи носим неща, които не ни трябват, когато тренираме и които биха попречили на напредъка ни.

5. Търсете мека почва, но не много

По очевидни причини е добре да изберете плоски повърхности, които са доста меки. Все пак трябва да имате предвид, че е по-добре да избягвате тревни площи, независимо колко къси са те, тъй като могат да дестабилизират велосипеда поради неправилните части, които са скрити в повърхността му, и лошото сцепление с колелата, което предлага, от друга.

По този начин площите земя са идеални, стига да не са съставени от остри камъни и достатъчно големи, за да причинят значителни драскотини.

6. Избягвайте зони с физически или визуални препятствия

Когато трябва да загубят страха си от карането на колело и да започнат да свикват да го използват, много хора се фокусират върху избора на места за практикуване, които нямат препятствия, които могат да блокират колелата.

Въпреки това, визуалните бариери също са много подходящи. Ако практикувате на място, където няма последното, това ще ви позволи да се концентрирате с по-голямо щастие и страхът от нараняване ще бъде смекчен, както и ще намалите шансовете за инциденти.

7. погледнете фиксирана точка

Това е един от най-важните съвети. Ако не го направим, рискуваме да изпаднем в състояние на тревожност, като не знаем къде да гледаме поради възможните рискове от падане, което е значително, защото при каране на велосипед погледът е много важен, а главата е една от малкото части на тялото, която можем да движим от почти целия си диапазон движение.