Начо Колър: „Мислех, че като съм психолог ще контролирам депресията си“

Начо Колер е един от най-интересните гласове в Испания в разпространението на психологията.

Небрежният му и близък стил на обясняване на преживяванията и мненията му във връзка с живота му и професията му на психолог го водят, в допълнение към Клинична и спортна психология, да си сътрудничи в множество медии както в пресата, така и по радиото, както и да развие аспект като лектор и треньор. В момента той сътрудничи всяка седмица в психологическата секция на програмата Точка Директно по телевизионния канал на Валенсия да посоча, с Каролайн Фере.

Наскоро Колър издаде книгата Костенурка, заек и комар, в който той говори за различни аспекти на необходимата жизнена философия, която ни кара да бъдем просто зрители на живота си. Той показва основни принципи на психологията, обяснени чрез формат, понякога автобиографичен, а понякога въображаем, пълен с хумор и навременни размисли.

• Свързана статия: "6-те разлики между тъгата и депресията"

Интервюирахме Начо Колер, психолог и разпространител

В това интервю Начо Колър ни говори за различни аспекти, свързани с психичното здраве, като също така обяснява какво е било неговото преживяване на депресия от първо лице.

Психология и ум: Вашата книга се характеризира, наред с други неща, с показването на много лично чувство за хумор. Смятате ли, че психолозите пропускат това повече индивидуално лечение в начина си на разпространение отвъд терапията?

Начо Колер: Е, така мисля. Едно от нещата, които най-силно укрепват фигурата на психолога и които персоналът цени най-много, е автентичността, съгласуваността и показването на известна уязвимост, тоест да се покажем като хора. Вярвам, че фактът на разкриване на психологията с достъпен и свеж език, без да се губи от поглед строгостта, нормализира психологията и я доближава до широката публика. Трябва да заложим на достъпна за всеки психология.

В книгата обяснявате няколко ключа, за да обърнете страницата и да спрете да се вманиачавате в проблемите от миналото. Например да се научим да живеем без злоба или да приемем, че никой не е съвършен. Кое от всички тях бихте казали, че е най-важно?

Ще взема две. Да приемем, че достигането на съвършенство е заблуда, която води до разочарование и живот под чадъра на тревожност; и да знаете как да обърнете страницата и да прекратите тези ситуации или хора, които ни причиняват дискомфорт. От последното думата прошка има определяща роля, както когато става въпрос да си прощаваме, така и когато се учим да извиняваме другите. Без искрена прошка няма удовлетворение от живота.

Вие също говорите за устойчивостта, способността ни да преодоляваме несгодите. Смятате ли, че това е умение, което обикновено се появява спонтанно и почти без да го осъзнават у мнозина хора, или е необходимо съзнателно да сте научили как да управлявате собствените си емоции?

Вярвам, че има много хора, които не трябва съзнателно да работят върху управлението на емоциите. Например, без да продължаваме по-нататък, броят на хората, които се борят за оцеляването си и които са способни да прекосят море, пълно с опасности и хиляди граници, които живеят заедно или имат живели със смърт, с болка, с изнасилване и с най-лошото от човешкия вид, и дори така, те са способни да запазят усмивка, да покажат щедрост, помагайки на тези, които имат от негова страна; те са в състояние да живеят.

Не мисля, че някой от тези хора е извършил съзнателна работа или се е записал за курс за управление на емоциите, те просто са продължили да се борят, те са се борили за мечта, те са избягали от ада, те са избрали да живеят малко по-добър живот и фактът, че са тръгнали и са изправени пред превратностите на живота, ги е накарал да извадят най-доброто от себе си себе си. Бих заложил на мотото повече живот и по-малко ум и очевидно повече живот със смисъл.

Казвали ли сте някога, че сте страдали от депресия? Как се чувства един психолог, преминал през толкова деликатен етап от живота си?

Е, минах през различни етапи. Първият, при който първите симптоми започнаха поради прекомерен стрес, превърнал се в шампионско безсъние (спях два, три или четири часа всеки ден), на недоверие с "не може да е това, което ми се случва, че това е пътник". Мислех, че ще контролирам депресията си, затова бях психолог. Тази грешка.

Вторият етап беше този на мълчание с нюанси на срам и много вина (какво ще си помислят за мен? Какъв професионалист си! Ти си губещ!).

Тъга, несигурност, подземно самочувствие, някои проблеми на работа, плач в мълчание (някои Мъжете са такива идиоти), блокадите и раздразнителността, сред другите негативни симптоми, ме накараха да помоля за помощ професионален. В третия етап от този процес, в края на депресията, приех, че не съм супермен, взех лекарства, прехвърлих моето неудобство за хората около мен, приятелите ми и семейството ми, тръгнах и отново се пристрастих към живот.

Имах ужасно време по това време, но да ви кажа, едно от най-хубавите неща, които са ми се случвали в професионалния и личния ми живот (в моя случай двете са много близки) дойде след тази депресия. В деня, в който публикувах статия, в която разказах опита си, мисля, че затворих етап и някакъв висящ акаунт със себе си. Знаеш ли нещо? Когато покажеш своята уязвимост, ставаш по-силен и вярвам, че днес съм по-добър човек, отколкото бях преди.

При проблемите, свързани със симптомите на депресия, смятате ли, че страдащият все още е много виновен за това, сякаш не се старае достатъчно да я преодолее?

Точно така, това е класика в много роднини или приятели на хора, които страдат от депресия и наше задължение тъй като професионалистите по психология трябва да разкрият точно обратното, че не е, че не искат или не полагат усилия, а че не го правят мога. Културата на усилието е добра за света на бизнеса и живота, но културата на удовлетворение и подкрепа ми харесва повече.

За проблеми като депресията обикновено се говори по такъв начин, че да изглежда, че това, което не е наред, е изолирано в човека, сякаш контекстът, в който живее, няма значение. Кои аспекти на нашето общество смятате, че имат най-голяма сила да насърчават появата на симптоми на депресия?

Но ако контекстът е много важен. Липсата на прилична заплата, неспособността да свързва двата края, живеенето в работна среда, в която шефът или колегите правят живота невъзможен за един, ускореният ритъм на живот, който водим, прекомерният натиск от определени неолиберални сфери, в които индивидуализмът се продава като формула за щастлив, отричането на страданието и стотиците лозунги от всичко до сто, че трябва да бъдеш щастлив на всяка цена и ако не го получиш, ти си се провали.

Между другото, има още един фактор, който благоприятства депресивните симптоми; слушане на електролатино или регетон, това не е добре за психичното здраве. Музиката му изсушава менингите ми и текстовете му са смущаващи...

Какво е мнението ви за антидепресантите и тяхната ефективност при лечение на депресия?

Никога не съм обичал да влизам в динамиката на да или не на наркотиците, точно както никога не съм обичал да изпадам в демонизирането на антидепресантите. Моето мнение съвпада с указанията на СЗО; в лицето на лека депресия, практикувайте спорт и се оставете в ръцете на професионалист по психология, нито повече, нито по-малко. Изправен пред лека до умерена депресия без функционални последици, психология; и когато депресията е умерено-тежка с функционални последици, комбинация от лекарства и терапия. Що се отнася до модела на терапията, който да използвате, препоръчвам Терапия на приемане и обвързване ACT има отлични резултати.

Във вашата книга вие също говорите за „малки хора“. Смятате ли, че повечето от нас са способни да ги разпознаят или сме склонни да се държим така, сякаш не са, дори възнаграждавайки негативното им отношение?

Е, виж, мисля, че ги разпознаваме до голяма степен, това, което се случва, е, че да живееш с тях е много сложно и те могат да ти прецакат живота. Помислете за вашето работно място, че имате колега, или няколко подобни, или шеф; те могат да ви изгорят или убият емоционално и психологически.

Tiñosos са дребни хора, които живеят с оплаквания, негативни, злобни, които имат сив и кух живот, които винаги ходят със заредена пушка чакащи провала на другите, които обичат да говорят лошо за другите зад гърба им, чийто девиз е Аз греша, ако ти си добре, и аз съм добре, ако ти си зло; Тези момчета или момичета са бомба със закъснител, която е добре да откриете навреме и да се научите да се дистанцирате от тях. И не е лесно да избягаш от тях.

Донякъде сте прави във въпроса, защото в много случаи, особено в началото на връзката, ние му се смеем. благодарение на tiñoso, било то от социална учтивост, защото ни хващат неподготвени или защото всички имаме малка точка тиньосило.

Използването на положителен хумор е добър инструмент да се затъвате възможно най-малко и ако можете да избягате и да се дистанцирате, още по-добре.

И накрая, като се съсредоточим върху испанското общество, каква идея смятате, че си струва да се претендира по отношение на начина ни на управление на собствените ни емоции?

Приемете собствените си несъвършенства и тези на другите, заложете на позитивния хумор и бъдете щедри към околните, задоволете и признайте напредъка на хората, които обичате, покажете благодарност, бъдете мили и снизходителни към себе си и другите други, приемете, че не сме супермени и че страданието е част от живота и накрая, живейте живота със страст и с интензивност; че животът е много готин и е пълен с фантастични хора, въпреки че понякога наистина ни е гадно.