Сара Наварете: „Навикът е това, което ни държи, когато мотивацията напусне“
Самочувствието е психологически феномен, свързан с практически всички аспекти от нашето ежедневие, които имат способността да ни повлияят емоционално, за добро или за лошо.
Въпреки това, не всеки знае как да се самоизследва за аспекти от начина си на живот, които може да са променящи негативно тяхното самочувствие, нито предприемат ефективни мерки за насърчаване на самочувствието по някакъв начин адекватен.
Това е реалност, която психолозите, специализирани в психотерапията и терапията на двойки, знаят много добре и поради тази причина професионалистите в това трябва да бъдат обучени да помагат на хората с проблеми да се отнасят по подходящ начин към собствената си идентичност и своята емоции. В такъв случай За самочувствието ще говорим с един от експертите по темата, психологът Сара Наварете, който наскоро издаде книгата „Повишете самочувствието си: 10-те ключа, от които се нуждаете, за да промените живота си“.
Интервю със Сара Наварете: тя ни запознава с книгата „Повишете самочувствието си: 10-те ключа, от които се нуждаете, за да промените живота си“
Сара Наварете Тя е експерт психолог по проблемите на самочувствието, взаимоотношенията и емоционалната зависимост и по този повод представя първата си книга. "Повишете самочувствието си: 10-те ключа, от които се нуждаете, за да промените живота си“ е работа, предназначена да доближи до широката общественост ключовете за управление на емоциите, свързани със самочувствието.
Как стигнахте до идеята да напишете тази книга и каква е основната цел, която си поставяте, когато обмисляте нейното съдържание?
Без съмнение моите пациенти ме вдъхновиха да го направя. Целта ми е да достигна до повече хора и да ни помогна да поемем отговорност за нашето щастие. Защото макар щастието да не е безплатно, то също не струва толкова много. Книгата е насочена към всеки, който обича да продължава да се усъвършенства, да работи върху това да бъде най-добрата версия на себе си и най-вече да постига все повече и повече удовлетворение в живота си.
Трудно ли е да се напише книга, насочена към широката аудитория, като се има предвид, че на практика всички читатели трябва да се чувстват идентифицирани със съдържанието й?
Сложно е, тъй като всеки читател има различно ниво на познания, свързани с психологията. Поради тази причина в първата си книга реших да създам съдържание, което е възможно най-просто, директно и ясно. Бих подчертал практичността, тоест „увеличете самочувствието си“ е книга, в която читателят Ще намерите директни и прости ключове, които да приложите към ежедневието си и които ще ви помогнат да промените и подобри живота си. Това също е книга, написана на много прост език и много бърза за четене.
Как разбирате какво е самочувствие?
За мен самочувствието е набор от мисли, възприятия, оценки, чувства и склонности към поведение, насочено към себе си, към начина ни на съществуване и към характеристиките на нашето тяло и нашите характер. Тоест това е начинът, по който възприемаме себе си.
И кои са най-често срещаните митове, които смятате, че се разпространяват на популярно ниво относно това какво е самочувствие?
Първият голям мит, на който се натъкваме е, че винаги трябва да сме щастливи и да имаме високо самочувствие.
Този мит е даден от идеята за изкривяване във времето. Когато мислим за щастие или любов, ние го правим в абсолютни термини. Ако не съм или винаги се чувствам добре със себе си, значи не се справям добре. Не можем да говорим за емоциите в абсолютни термини, а в относителни термини, т.е. емоциите могат да варират и трябва да текат във времето.
Не можем да се преструваме, че винаги се чувстваме добре 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата.
Имайки предвид, че отношенията с другите влияят върху начина, по който виждаме себе си, е един от начините осигуряването на поддържане на добро самочувствие може да бъде по-добро преразглеждане на времето, което прекарваме с всеки човек, и следователно че?
Ние не сме безсмъртни и се държим така, сякаш сме. Много пъти мислим за неща, които искаме да направим, но ни трябва цял свят, за да се заемем с тях и го виждаме като невъзможно. Възможно е също да сме мързеливи или да вярваме, че не сме способни.
Някои от най-ограничаващите фактори, когато става въпрос да си поставяме предизвикателства, са мързелът, липсата на самочувствие и липса на търпение В света, в който живеем, все по-бърз и непостоянен, търпението е голяма добродетел. Свикваме да постигаме резултати бързо и с минимални усилия по много начини. от живота ни, а също и това, което децата ни може да получават от нас и от нашите култура.
Като цяло може да ни е трудно да бъдем търпеливи, може би защото седим удобно, което често не ни кара да се чувстваме удовлетворени с времето. И това отношение е пряко свързано с това да бъдем по-внимателни с най-ценното богатство, което имаме в живота си. време.
Сред идеите, които книгата представя на читателите, кои са тези, които сте научили чрез практиката на дългогодишния си опит като психолог?
Основната идея и урок, който научих, е силата на навика. Независимо дали на професионално, лично, сантиментално ниво... където и да възнамеряваме да отидем, търпението ще ни съпътства докрай, като е наш голям съюзник.
Хармония, самочувствие, нашата вътрешна сила... Те са качества, които ще засилят търпението и ще ни помогнат да постигнем целите си. Страст, ентусиазъм, работа, постоянство... Те се появяват отново около нас.
Вярно е, че мотивацията е големият двигател, от който идва цялата ни енергия и ако искаме да постигнем цел, че ще ни трябват усилия, от съществено значение е да сме дълбоко мотивирани, това да е нещо, което харесваме, което наистина ни харесва ние искаме. Но навикът е това, което ни държи, когато мотивацията напусне. И повярвайте ми, ще изчезне.
От това, което сте виждали през годините си на терапия, има ли проблеми със самочувствието, които с необходимата информация, може да се реши по сравнително прост начин по въпрос на много Малко време?
Правилно; В моя случай, например, когато работя с пациентите си, наблюдаваме как животът им се подобрява радикално само за 8 сесии. Става дума за откриване и действие. По този начин, когато подобряваме самочувствието, поредица от събития каскадират, които интензивно подобряват живота на нашите пациенти по всякакъв начин.