Танорексия: може ли желанието за тен да повлияе на психичното здраве?

С настъпването на лятото се увеличава излагането на ултравиолетова радиация и е обичайно да се наблюдава, че хората се стремят да придобият тен на кожата с тен. Този цвят на кожата е широко ценен и приет в много култури, тъй като се смята, че подобрява естетика и осигурява положителни психологически ефекти, като повишена физическа привлекателност и по-голяма самоувереност. Всъщност, повече от 10 милиона души в Съединените щати ходят на солариум всяка година, което представлява около 1 на 3 млади възрастни жени. Разпространението на това поведение доведе до необходимостта от провеждане на програми за предотвратяване на меланома, най-смъртоносната форма на рак на кожата. Въпреки усилията за повишаване на осведомеността относно рисковете от солариума, някои хора развиват т.нар танорексия.

Какво се разбира под танорексия?

Танорексия, известна още като дисморфично разстройство на тен, е термин, използван за описване на натрапчива мания за получаване и поддържане на тен на кожата. Хората с танорексия може да се тревожат прекалено, че ще изглеждат загорели и Те могат да прекарват дълги часове на слънце или да използват кабини за тен, за да постигнат това цел. Това поведение е особено засилено през летния сезон, поради социалния и културен натиск за придобиване на загоряла кожа, което се счита за желано. Въпреки че изследванията по този въпрос са ограничени,

Изчислено е, че разпространението на танорексия варира между 4% и 33% в общата популация, която използва UV кабини. за придобиване на тен на кожата, което е по-често при млади жени.

Неговите психологически последици

В допълнение към вече известните медицински и физически проблеми, танорексията може да има значително въздействие върху психическото и емоционалното здраве на тези, които страдат от нея. Тези, които страдат от танорексия, могат да изпитат ниско самочувствие и изкривен образ на тялото. Те може да се чувстват недоволни от външния си вид и да повярват, че ще бъдат приети или смятани за привлекателни само ако имат наситен тен.

Тази мания може да попречи на различни аспекти от ежедневието ви., причиняват емоционален стрес и оказват негативно влияние върху междуличностните им отношения.

• Свързана статия: "Психично здраве: определение и характеристики според психологията"

Връзката на танорексия с някои психични разстройства

Въпреки че танорексията не е официално призната за разстройство в психиатричните диагностични ръководства, възможната й връзка с други разстройства е повдигната. психични разстройства, като разстройства на пристрастяване и хранителни разстройства (TCAs), като анорексия нервоза или вигорексия (обсебване от външния вид мускулест).

Първо, танорексията споделя с разстройствата на зависимост загубата на контрол, толерантност и абстиненция, поради което много изследователи го смятат за форма на пристрастяване поведенчески. От друга страна също имаше дебат относно приликите му с Хранителни разстройства, тъй като и двете разстройства имат общи характеристики, като прекомерна загриженост за образа на тялото и изкривяване на възприятието за себе си. Освен това и двете разстройства могат да бъдат повлияни от нереалистични стандарти за красота и обществен натиск.

Препоръки за здравословна връзка със солариума

Въпреки че няма консенсус до кой тип разстройства е най-близка танорексията, какво е Несъмнено може да причини значителен проблем в психическото и физическото здраве на много хора. Ето защо по-долу ще намерите пет препоръки, за да научите как да се справите с него и да насърчите по-здравословна връзка със солариума:

1. Работете върху себеприемането и любовта към себе си

Отделете време, за да изследвате и прегърнете естествения си външен вид, осъзнавайки, че красотата е разнообразна и не се ограничава до цвета на кожата. Култивирайте положително отношение към себе си, като се фокусирате върху по-важни аспекти от вашата идентичност и лична стойност. Практикувайте благодарност към тялото си и се фокусирайте върху развитието на здравословна връзка със себе си.

2. Обучете се за рисковете от тен

Научете за опасностите, свързани с прекомерното излагане на слънце и използването на солариум. Познайте рисковете за здравето, като напр рак на кожата и преждевременно стареене, може да ви помогне да преосмислите приоритетите си и да предприемете по-здравословни стъпки, за да се грижите за себе си. Проучете безопасни алтернативи за загорял вид, като продукти за автобронзиране или услуги за придобиване на тен без слънце.

3. Поставете граници и потърсете алтернативи

Поставете здравословни ограничения за това колко време прекарвате на слънце и избягвайте прекомерното използване на солариуми. Дайте приоритет на вашето здраве и благополучие, като вземете съзнателни решения относно излагането на слънце. Разгледайте алтернативни дейности, които ви карат да се чувствате добре със себе сикато спортуване на открито с подходяща слънцезащита, наслаждаване на разходки сред природата или участие в творчески дейности.

4. Търси емоционална подкрепа и форми на емоционална регулация

Обмислете да потърсите подкрепа от професионалист по психично здраве, като психолог или терапевт, за да се справите с притесненията си и да поработите върху представата си за себе си. Професионалната подкрепа може да ви предостави инструменти и стратегии за справяне с танорексия и укрепване на вашето психично здраве. Освен това не подценявайте силата на подкрепата от приятели и семейство, които ще осигурят разбиране и подкрепа по време на процеса на възстановяване. Можете също да изпълнявате упражнения за емоционална регулация.

В този смисъл, внимателност или внимателност може да бъде мощен инструмент да развиете по-голямо осъзнаване на вашите мисли и емоции, свързани с танорексия. Изучаването на дихателни техники, медитация или йога може да ви помогне да присъствате в момента и да култивирате по-балансирана връзка с тялото си.

5. Разгледайте безопасни опции за тен и реалистични цели

Ако искате да получите загорял вид, помислете за по-безопасни опции като продукти за автобронзиране или специализиран грим. Тези продукти ви позволяват да постигнете здрав тен на кожата без рисковете, свързани с прекомерното излагане на слънце. Експериментирайте с различни марки и техники, за да намерите опцията, която най-добре отговаря на вашите предпочитания и нужди.

Но най-важното е, че вместо да се вманиачавате в получаването на дълбок тен, поставяйте реалистични цели, свързани с общото ви благосъстояние. Съсредоточете се върху грижата за вашето физическо и психическо здраве, поддържане на взаимоотношенията ви и проучване на вашите интереси. Поставете си цели, които ви доставят удовлетворение отвъд физическия външен вид. Може също да е необходимо да се оспорят нереалистичните и нездравословни стандарти за красота, които се насърчават в медиите и в обществото. Признайте, че красотата идва в различни форми, размери и тонове на кожата. Ценете разнообразието и насочете енергията си към развиване на вашите вътрешни таланти, умения и качества.

В заключение...

Въпреки че няма консенсус относно точната класификация на танорексията, има широко разпространено съгласие, че това е проблем, който се засилва през лятото и има пагубни последици както за емоционалното здраве, така и за физика.

Въпреки че бяха споменати няколко препоръки за справяне с танорексия, важно е да се има предвид, че всеки човек е уникален и може да изисква персонализиран подход. Ако сте загрижени за връзката си със солариума и неговото въздействие върху психичното ви здраве, важно е да потърсите професионална помощ, за да се справите със симптомите на пристрастяване към танорексия. Правилната диагноза и ранното лечение могат да направят всичко различно по отношение на възстановяването и дългосрочното благосъстояние.