Силвия Гуарниери: „Ние сме образовани да мислим, а не да чувстваме“

Много пъти приемаме, че емоциите са вид пречка, която стои между нас и оптималното и рационално разрешаване на проблемите, които ни засягат. Истината обаче е, че емоционалната страна, която притежават всички човешки същества, е там, защото е необходима за нас, въпреки че понякога ни е трудно да видим това. Въпреки това, За да управляваме правилно емоциите и да се възползваме напълно от тяхното съществуване, трябва да знаем как да ги идентифицираме.. Точно за това ще говорим със Силвия Гуарниери, автор и треньор.

• Свързана статия: „Какво е коучинг и за какво служи?“

Интервю със Силвия Гуарниери: важността на познаването и идентифицирането на емоциите

Силвия Гуарниери Тя е съдружник-основател и академичен директор на Европейско училище за треньори и MCC от ICF и току-що публикува книгата Емоции и връзки, от слепота до емоционално благополучие. В това интервю разговаряме с нея за една от основните теми, с които се занимава в тази работа: управлението на емоциите.

Вярването, че емоциите са там само за да бъдат изживени, а не разбрани, е често срещано. До каква степен това е вярно?

Едно е емоциите да минават през нас, да носим малка отговорност за това, което чувстваме (например не избираме в кого да се влюбим и понякога това не е човекът, в когото се влюбваме). носи щастие) и че в процеса на опит да обясним защо сме се влюбили в един човек, а не в друг, в крайна сметка се отказваме и приемаме това, което ни се случва без съди го. И друго много различно нещо е, че имаме малко осъзнаване (или никакво) за това как възникват емоциите, за какво служат, какви врати отварят пред нас или кои са близо до нас, откъде идват или как нашата история или култура променя това, което ние чувстваме.

Ако имаме някаква яснота за това, което се случва с нас, тогава можем да направим емоционално нулиране и може би да се влюбим в човека, който ни носи голямо благополучие.

Склонни ли сме да подценяваме потенциала си, когато става въпрос за идентифициране и разбиране на нашите емоции?

Повечето от нас са били образовани да мислят, а не да чувстват; до такава степен, че сме се страхували, че чувството ще ни отведе в задънена улица, че замъглява разума или ни води към неконтролируема ирационалност.

Емоциите обаче са наши съюзници и според мен развитието, което се постига е огромно, когато успеем да се сприятелим с тях, защото емоциите не само Те изпълняват функция за оцеляване, но съставляват много по-широко и по-множествено явление, което ни помага, например, да вземем решения да изградим това, което искаме. изграждане. Всички имаме способността да проектираме емоцията, от която се нуждаем.

Какви са най-проблемните последици от непознаването на собствените ни емоции?

Емоционалната слепота ни играе номера в различни области от живота ни и в крайна сметка оказва влияние върху взаимоотношенията, които изграждаме.

Да си емоционално сляп, например, объркваш една емоция с друга и също така не им даваш пространството, от което се нуждаят.

Представете си, че бъркате ревността с гнева. Като не ги разгранича, бих могъл да действам от гняв срещу някого за ситуация, която считам за несправедлива.

От друга страна, ако спра да помисля, преди да действам, мога да видя, че това, което наистина чувствам, не е гняв, а по-скоро ревност, например. Спирането ми позволява да прегледам дали преценките ми са основателни (ако има факти, които подкрепят мнението ми), да бъда по-състрадателен към себе си и да избера да действам от емоция, различна от гняв.

Способността ни да идентифицираме емоциите си също влияе ли върху способността ни да идентифицираме емоционалните състояния на другите хора?

Да, познаването на собствените ми емоции е стратегия за идентифициране на емоциите на другите и дори за виждане отвъд тях. Тази чувствителност и съпричастност към себе си ни дава лекота, когато оценяваме известно несъответствие между какво мисли, чувства и прави друг човек, за да го помолите да научи, да опознае другия и да генерира Връзка.

В книгата събирам някои стратегии за свързване с другите, сред които да не обвиняваме другите за техните емоции, да не отричаме емоциите на другия, да не налагаме собствените си и да не се самоосъждаме, че се чувстваме сигурни емоции.

Но е много трудно да придружите друг човек в неговите емоции, ако вие сами не знаете или дори не помните какви са неговите емоции. Всъщност това е една от причините за тази книга, да събере основни концепции, които могат да помогнат на хората да функционират по-ефективно и съзнателно в ежедневието си.

Кои са някои от най-полезните стратегии за „трениране“ на тази способност да разбираме и разпознаваме емоциите си?

Първо, не приемайте нищо за даденост. Бъдете безмилостни към себе си, използвайки възможността да поставяме всичко под въпрос отново и отново.

Друга фундаментална първа стъпка е да приемем уязвимостта, знаейки, че споделянето на емоции не е слабост, а възможност за създаване на връзка между хората. И накрая, като цяло, дайте си пространство и създайте места, където да слушаме тялото си, което е витрината, където живеят емоциите.

В какви контексти е особено полезно да се свържем по този начин със собствените си емоции?

Свързването с емоциите е важно за човека във всички житейски ситуации и среди. В EEC полагаме специални усилия да се справим с емоциите в работната среда, където исторически Намръщено е да изразява емоции и мнозина дори смятат, че добрият професионалист не „има“ емоции.

Опитът за замразяване на емоциите обаче е не само невъзможен, но кара хората да остават емоционално толкова далеч от случващото се. случващи се на работното им място, че трудно могат да дадат най-доброто от себе си, да вземат най-добрите решения или да координират плавно с членовете на екипа. неговия екип.

Разбирането как всеки от нас е на емоционално ниво означава да знам какво имам, защо го имам и да знам какво да правя с него. Например да не спра да ходя на работа, защото съм станал зле сутринта. Проектирането на емоцията, необходима да ни предразположи към едно или друго нещо, това е може би най-важното обещание на книгата.

Читателят ще разбере какво да прави с емоциите си, какви отражения и какви упражнения да прави, за да идентифицира, управлява и проектира емоциите. Това води до осъзнаване, спокойствие, приемане (утвърждаване на нашите емоции), щастие (въпреки че звучи прекалено обещаващо) и разбиране (на себе си и на другите). И в края на този списък, по-добри връзки и взаимоотношения.