Как да се измъкнем от връзка, която вече е прекъсната?

Раздялата се счита за едно от основните предизвикателства и болка, с които повечето хора се сблъскват през целия си живот. Въпреки че не е съвсем същото, раздялата има същата същност като дуела, загубата и сбогуването с човек. важното за вас и този, когото сте обичали, е болезнено и трудно, а ние не сме емоционално образовани, за да знаем как да го направим; Това е нещо, което научаваме чрез опит през целия си жизнен цикъл.

Въпреки че може да сме го правили повече пъти, никога не сме напълно готови да напуснем връзка и въпреки че сме в Понякога изглежда, че връзката вече е прекъсната, трудно е да се сбогувате с този човек и да поемете по различни пътища. разделени. Въпреки това, да се научите как да излезете от връзка, която вече не води никъде, е от съществено значение за нашата автономност, психично здраве и самочувствие. Трябва да се откажем от това, което вече не работи за нас и да търсим пътища, които ни подхранват емоционално.

Съвети за излизане от вече прекъсната връзка

В тази статия ще обсъдим стъпките, които трябва да следвате

излезте от връзка, която вече се е разпаднала или която вече не ви дава нищо емоционално. Осъзнаването на трудността на този процес е първата стъпка в пътуването, което ще ви доведе до това как да се сбогувате и да се съберете отново след тази раздяла.

Признайте раздялата

Първият и един от най-важните етапи в процеса на запознанство и преодоляване на вече прекъсната връзка е да разпознаете самата раздяла; Осъзнайте, че това вече не е връзката, която беше преди.

В много връзки признаците, че нещо не е наред, може да са незабележими в началото, но с течение на времето стават по-очевидни. Липса на комуникация, забележимо намаляване на емоционалната и физическа интимност, постоянни спорове и неразрешени конфликти, Усещането, че и двамата вървите по различни пътища, и загубата на интерес към благополучието на другия са често срещани признаци, че връзката е на камък. въпроси.

Важно е да се отбележи, че не всички кризи в една връзка водят до окончателен разпад. Разбирането на разликата между временните конфликти и фундаменталните проблеми е от съществено значение. В някои случаи съвместната работа за разрешаване на проблеми може да съживи връзката. Важно е обаче също така да определите дали връзката е достигнала точка, в която е по-добре да продължите напред в името на двама ви. Внимателният размисъл преди вземането на прибързани решения е от съществено значение на този етап.

• Свързана статия: „Как да разберете кога да отидете на терапия за двойки? "5 убедителни причини"

Справете се с емоциите

Когато една връзка приключи, вълна от завладяващи емоции често залива хората, които участват. В този раздел ще изследваме тези емоции и как да се справяме с тях по здравословен начин, за да вървим към изцеление.

1. Чести емоции по време на раздяла

Естествено е да изпитвате набор от силни емоции по време на раздяла. Тъга, гняв, объркване, страх и самота са често срещани реакции. Тези емоции могат да варират по интензивност и продължителност, но е важно да запомните, че всички те са нормални. и част от процеса на скръб.

2. Съвети за справяне с болката и тъгата

• Позволете си да почувствате: Не потискайте емоциите си; Вместо това си позволете да почувствате и изразите това, което чувствате.
• Потърсете подкрепа: Споделянето на чувствата ви с близки приятели или терапевт може да ви помогне да се почувствате разбрани и подкрепени.
• Практикувайте грижа за себе си: Прекарвайте време в дейности, които ви карат да се чувствате добре със себе си, като упражнения, медитация или писане.
• Избягвайте вредното разсейване: Избягвайте да прибягвате до вредно поведение, като прекомерен алкохол или възстановителни връзки.

Комуникация и рефлексия

В емоционалния смут на раздялата комуникацията и размисълът играят роля от решаващо значение за по-задълбочено разбиране на ситуацията и евентуално намиране на решение подходящо.

1. Говорете за ситуацията с партньора си

Откритата и честна комуникация е от съществено значение по време на раздяла. Ако се чувствате достатъчно спокойни, разговорът с партньора ви за това какво чувствате и защо връзката вече не работи може да бъде освобождаващо. Изслушването на техните гледни точки също може да осигури по-голяма яснота и приключване.

• Може да се интересувате: "12-те основни комуникационни умения"

2. Открита и честна комуникация

Комуникацията по време на раздяла трябва да бъде уважителна и съпричастна. Избягвайте да обвинявате или да сочите с пръст, вместо това се съсредоточете върху изразяването на чувствата и мислите си уверено. Отворената комуникация може да помогне и на двете страни да разберат защо връзката е стигнала дотук и може да улесни по-приятелската раздяла.

3. Помислете за причините за раздялата

Отделянето на време за размисъл върху причините зад раздялата е решаваща част от лечебния процес.. Запитайте се какво е допринесло за влошената връзка и какви уроци можете да вземете със себе си за бъдещето. Тази интроспекция ще ви помогне да израстнете като индивид и да избегнете подобни модели в бъдещи взаимоотношения.

Приемане и затваряне

Приемането, че връзката е приключила, е фундаментална стъпка. Признайте, че това приемане не означава, че трябва да сте напълно излекувани, но означава, че сте готови да продължите напред без връзката. Позволете си да почувствате тъгата и загубата, но гледайте в бъдещето.

1. Прости и лекувай

Прошката, както към бившия ви партньор, така и към вас самите, е решаващ елемент в изцелението. Прошката не означава забравяне или оправдание, а по-скоро освобождаване от емоционалното бреме. Работете върху това да простите на бившия си за всяка причинена болка и, също толкова важно, простете на себе си за всяка роля, която сте изиграли в раздялата.

2. Как да намерим емоционално затваряне

Емоционалното затваряне е индивидуален процес, който включва достигане на състояние на мир със ситуацията. Можете да намерите приключване чрез дейности, които ви помагат да се освободите от миналото, като писане на неизпратено писмо, извършване на символичен ритуал или фокусиране върху вашето лично израстване. Емоционалното затваряне ще ви позволи да се придвижите с по-голяма яснота и енергия към вашето бъдеще.

Нови начини

Преодоляването на разбита връзка отваря възможност за лично израстване и ново начало. Ученето от опита, изцелението и затварянето на цикли ще ви даде сила да посрещнете бъдещето. Поставете си индивидуални цели и приоритети, прокарвайки път към по-обогатяващ и смислен живот. Възползвайте се от тази възможност, за да откриете вътрешната си сила и да прегърнете утрешния ден, пълен с възможности и постоянно учене.