Пристрастяване към работата: какво е това, симптоми и как да го преодолеем

Работата е основна част от нашия живот и може да ни осигури смисъл в живота, постижения и финансова сигурност. Когато обаче работата се превърне в мания, която се отразява негативно на здравето и личните взаимоотношения, говорим за пристрастяване към работата., известен още като работохолизъм, нещо, от което никой не е застрахован с ритъма на живот, който всички водим днес.

Тъй като животът ни става все по-активен и взаимосвързан, границата между работата и личния живот е станала по-тънка от всякога. Пристрастяването към работата е реално и тревожно явление, което засяга много хора по света. Обясняваме в какво точно се състои то, за какви симптоми трябва да сте наясно и как да се справите с него, за да се насладите отново на пълноценен живот във всички сфери на живота.

Какво е пристрастяване към работата

Пристрастяването към работата е модел на поведение, характеризиращ се с обсесивна и прекомерна отдаденост на работата, която в крайна сметка се превръща в абсолютен приоритет в живота на човек.

, често за сметка на други важни аспекти като здраве, лични отношения или свободно време. Тези, които изпитват тази зависимост, изпитват постоянна необходимост да бъдат заети, независимо от часа или деня от седмицата, и им е трудно да се откъснат от работните си задължения. Пристрастяването към работата може да бъде подхранвано от различни фактори, като например:

• Перфекционизъм
• Необходимост от валидиране чрез работа
• Страх от провал
• Липса на умения за поставяне на подходящи граници
• Погрешно вярване, че само чрез непрестанна работа може да се постигне успех и лично удовлетворение

Въпреки че работата усилено и стремежът към успех са легитимни и здравословни цели, работохолизмът довежда тези концепции до крайност., оставяйки малко място за други важни области от живота. В крайна сметка пристрастяването към работата може да има отрицателно въздействие върху цялостното благосъстояние на човека. и изисква съзнателен подход към намирането на здравословен баланс между работата и другите аспекти на живота. живот.

Симптоми на трудова зависимост

След като прочетете горното, може би обмисляте възможността да страдате от това заболяване. За да разберете, ще ви оставим с най-характерните симптоми, но също така искаме да ви предупредим, че за да се измъкнете от съмнения, най-доброто нещо е да отидете при специалист по психично здраве като психолози, за да останете спокойни, нали? Изглежда?

• Прекомерен брой работни часове: Хората, които са пристрастени към работата, са склонни да работят дълги часове и често приемат Работя от вкъщи, дори когато не е необходимо и те са склонни да бъдат в офиса много повече от обикновено. изисква се.

• Постоянна мания: Работата заема централно място в мислите на работохолика във всичко момент, дори когато трябва да си почиват или да участват в дейности лични.

• Трудно прекъсване на връзката: Хората с пристрастяване към работата често имат проблеми с прекъсването на работата както физически, така и психически. Те винаги са свързани с устройствата си и са готови да отговарят на имейли или обаждания дори в извънработно време и нощем.

• Пренебрегване на други сфери на живота: Тази зависимост често води до пренебрегване на други важни области от живота като лични взаимоотношения, здраве или дейности в свободното време. Хората могат да пожертват свободното си време и благополучие за работа.

• Нетърпение и раздразнителност: Разочарованието и нетърпението могат да възникнат, когато някой с работохолик не може да бъде постоянно зает или продуктивен; Освен това, те са склонни да стават раздразнителни, ако бъдат прекъсвани по време на работните им задачи.

• Перфекционизъм: Както вече споменахме, работохолиците са перфекционисти и винаги търсят съвършенство в работните си задачи. Това може да доведе до отлагане или увличане в детайлите.

• Липса на баланс: В живота на един работохолик често липсва баланс между работа и други области от живота, избягване на ваканция или свободно време и изпитване на постоянно желание да бъде зает.

• Въздействие върху здравето: Пристрастяването към работата може да има сериозни последици за физическото и психическото здраве. Хроничният стрес, изтощението, проблемите със съня, безпокойството и депресията са често срещани сред тези, които се борят с тази зависимост.

Как да преодолеем пристрастяването към работата

Един от най-големите недостатъци, когато става въпрос за справяне с пристрастяването към работата, е липсата на осведоменост за този проблем. Въпреки че осъзнаваме, че можем да се чувстваме идентифицирани с различните симптоми по-горе изложени, може да имаме трудности да разпознаем, че имаме проблем и следователно да го влошим бездействие.

Въпреки това винаги могат да бъдат приложени различни стратегии за преодоляване на този тип пристрастяване. Ние ги описваме подробно по-долу:

• Осъзнайте се: Първата стъпка към преодоляване на пристрастяването към работата е да признаете, че проблемът съществува. Отделете малко време, за да помислите върху работните си навици и как те влияят на други области от живота ви. Запитайте се дали работата е превзела живота ви и дали сте готови да направите промени.

• Поставете ясни граници: Определете ясни граници между работа и личен живот. Това включва определяне на редовно работно време и спазване на него, както и да се научите да казвате „не“, когато е необходимо, за да избегнете претоварване със задачи.

• Дайте приоритет на грижата за себе си: Отделете време да се погрижите за себе си. Това включва възприемане на здравословни навици като редовни упражнения, поддържане на балансирана диета и осигуряване на достатъчно време за почивка и релакс.

• Отделете необходимото свободно време: Планирайте свободно време и редовни отпуски. Почивката и прекъсването на връзката са от съществено значение за презареждане с енергия и избягване на изтощение.

• Практикувайте хобита: Намерете дейности, към които сте страстен извън работата. Изследвайте нови дейности, интереси или умения, които ви позволяват да прекъснете връзката и да се насладите на живота извън работата.

• Установете лични отношения: Посветете качествено време на личните си взаимоотношения. Укрепването на връзките с приятели и семейство осигурява ценна подкрепа и безценна помощ за поддържане на баланса в живота ви.

• Научете се да делегирате: Ако сте перфекционист или ви е трудно да се доверите на другите да изпълняват работни задачи, научете се да делегирате отговорности. Признайте, че не можете да направите всичко сами.

• Преоценете вашите ценности и цели: Помислете какво наистина цените в живота и си поставете цели, които отразяват вашите приоритети. Това може да ви помогне да пренасочите фокуса си далеч от манията за работа.

• Празнувайте прогреса: Признавайте и празнувайте малки постижения, докато вървите към по-балансиран начин на живот. Възстановяването отнема време и е важно да поддържате положително отношение по време на процеса.

• Потърсете професионална подкрепа: И накрая, помислете дали да не отидете при специалист по психично здраве, който да ви предостави конкретни инструменти и стратегии за справяне с този проблем.

Не забравяйте, че всеки човек е различен и тези стратегии ще бъдат по-валидни от другите, както и начинът за прилагането им ще бъде различен в зависимост от характеристиките на всеки човек. Но да, не забравяйте, че ако имате нужда от помощ, най-добре отидете на психолог.