Препоръчаха ми когнитивно-поведенческа терапия: за какво става въпрос?

Това е един от най-успешните видове терапия в световен мащаб поради безбройните случаи на подобрение, които е представил на научната общност.

Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?

Когнитивно-поведенческата терапия е създадена през 20-ти век и оттогава велики известни психолози са я правили. следван през годините, докато в момента не се подчертае като най-добрият вид намеса в случаите психологически, защото действа върху най-мощното ни оръжие: нашите мисли. Детоксикира ни от програмирането, което ни държи болни години наред и не ни позволява да се адаптираме функционално. Когнитивно-поведенческата терапия се прилага в клинични случаи като:

• Обсесивно-компулсивното разстройство
• Генерализирано тревожно разстройство
• Социална фобия
• Специфична фобия
• Смесено тревожно-депресивно разстройство
• Тревожно разстройство при раздяла
• депресия

Между другото или в случаи като емоционална зависимост, любовни раздяли, гняв, импулсивност, поведенчески проблеми, взаимоотношения между двойки, професионално ориентиране и проблеми с личностното израстване както на детето, юношата, така и на възрастен.

Как работи когнитивно-поведенческата терапия?

CBT (когнитивно-поведенческа терапия) ни позволява да изясним какъв е начинът на мислене на индивида, дали това е реалистичен начин на мислене или, напротив, е катастрофален, негативен и песимистичен?. Това, което се търси, е да се установи какъв е повтарящият се модел на мислене, независимо дали е вреден или не промяна за по-здравословен и по-адаптивен, който ни позволява да задоволяваме нуждите си по здравословен начин. цели.

CBT се състои от няколко сесии, в които започва с причината за консултацията, т.е. какво носи пациентът на сесията, какво е тяхното безпокойство, какво е било мъчително, за да се установят целите, които се желаят да бъдат постигнати, и за това се създава работен план, базиран на оценката в основни области като: семейство, поведение, интелигентност, личност, емоционално между другото, според всеки случай и след това продължете с лечението съответно.

От една страна, когнитивната област се работи за преструктуриране на създадения модел на погрешно мислене. се засилва през годините и което в момента е вредно за здравето психически. И от друга страна, поведенческата област с поведенчески техники, които имат за цел да променят поведението на пациента, оставяйки настрана избягването и бягството като стилове на справяне.

Как да разбера кой CBT е най-подходящ за мен?

Първо, когато става въпрос за чисто клинични случаи, тези, които са насочени от психиатрия или неврология, като тези, споменати по-горе. По същия начин, също когато чувствате, че вашият случай не се определя от ситуацията, обекта или човека около вас, когато не е задължително да имате патология, но искате да работите върху психологическата област на живота си, да предотвратите психологически разстройства или да работите върху конкретни точки, които не вървят добре в живота ви, както в работна зона: може би имате проблеми на работа, с шефа си, с колегите си, или в университета, или в случай на юноши с техните съученици. училище.

От друга страна, също когато чувствате, че „нещо“ не върви добре в живота ви и искате личен растеж и развитие или някакъв друг проблем в живота ви, който чувствате Вие не го контролирате и това кара тялото ви да реагира с болка, че колкото и да приемате обезболяващи, болката продължава или лекарят ви е насочил към психологията.

Но какви са ползите от приемането на CBT? Работният план е специфичен за всеки случай, въпреки че техниките и инструментите са едни и същи за всички, не всеки има една и съща история., същите ресурси и таланти за използване, които ще благоприятстват ефективността на терапията.

Като работим с насочен план за всеки пациент, целите за постигане на всяка сесия са ясни и навременни, което ни позволява да гарантираме напредък. Има първа базова оценка, която ни позволява да имаме отправна точка. Сесиите са образователни, което прави препрограмирането на ограничаващите убеждения много по-ефективно.

Ние работим в настоящето, тук и сега. Времето за интервенция е кратко. Лечението е активно, с участие и сътрудничество. Работим върху начина на живот и нови навици. Резултатите са подкрепени с научни доказателства. Той е най-използваният от най-известните психолози в света.

Нужда от помощ? Искаш ли да започнеш сега? Не позволявайте на времето да минава повече и започнете когнитивно-поведенческа терапия. Аз съм психотерапевт психолог. С моето следдипломно обучение и специализация по когнитивно-поведенческа терапия ще мога да ви придружа при оценката, диагностиката и лечението на вашия случай.