Хранителни разстройства и спорт: Има ли връзка?

Виктор Торес ви казва, спортен диетолог в INDYA.

Обикновено свързваме някои ED с хора, които практикуват някакъв вид спорт, но практикуването на спорт ни осигурява безброй ползи на физическо и психическо ниво.

Появата на хранителни разстройства е по-честа, отколкото в тези спортове, където телесното тегло е от особено значение.. Например спортове с тегловни категории, спортове, при които са включени естетика и физика, и спортове за издръжливост, при които спортистите свързват по-малко мазнини с повече производителност.

Нарушеното хранене се представя като един от възможните рискови фактори, които могат да допринесат за развитието на хранително разстройство. На спортно ниво, това, което диетолозите търсят, е да могат да осигурят оптимално хранене, за да постигнат максимално представяне на спортиста, поради което е важно да се образоват на спортно ниво. хранителна информация за спортистите, така че те да разберат колко важно е храненето и да предотвратят този тип разстройства, като вземат предвид комплексността на факторите участващи.

• Свързана статия: „Ключове за разбиране на хранителните разстройства“

Какво е известно като хранително разстройство?

Хранителното разстройство се отнася до сериозно състояние на психичното здраве, което засяга връзката на човек с храната. Тези нарушения могат да се проявят по различни начини, като например изключително ограничаване на приема на храни, повтарящи се епизоди на прекомерно хранене или селективно и избягващ. По същество, хранителни разстройства Те включват не само количеството консумирана храна, но и нагласите и мислите, свързани с храната, телесното тегло и образа на тялото..

ЕД присъстват в значителна степен сред световното население, но когато говорим за населението на спортистите, процентът скача до небето. Особено при спортистки и млади юноши.

• Може да се интересувате: "Серотонин и допамин: как се влияят от диетата?"

Какви видове TCAs са известни?

Най-често срещаните ЕД са анорексия нервоза, булимия нервоза, преяждане и хранително разстройство, неуточнено по друг начин.

анорексия нервоза Характеризира се с изразходване на по-малко енергия от необходимото в допълнение към изкривеното възприемане на тялото ви, като се виждате като много над реалното си тегло. Това причинява сериозни проблеми с недохранването и дори може да причини смърт от глад.

булимия невроза Състои се от периоди на прекомерно преяждане, последвано от повръщане или други начини за компенсиране на тези преяждания (слабителни, интензивни упражнения...). Не е задължително да е свързано с поднормено или наднормено тегло. Може да причини проблеми както физически, така и психически.

Разстройство на преяждане Състои се от епизоди на неконтролирано преяждане без компенсация, както при булимията. Това води до прекомерен прием на калории и е свързано с наднормено тегло и затлъстяване.

Хранително разстройство, което не е посочено по друг начин, се класифицира, когато критериите за отговаряне на горните хранителни разстройства не са изпълнени.

Кои TCA са най-свързани със спорта?

ЕД имат по-високо разпространение в популацията на спортистите, отколкото в общата популация, но разстройствата които включват загуба на тегло, като анорексия и булимия, в някои случаи ги прави по-свързани с спорт.

Разпространението на ЕД в спорта е по-високо при жените спортисти, отколкото при мъжете и още повече в етапите на растеж като юношеството. поради значението на естетиката през това време. Въпреки това има и мъже спортисти, които страдат от хранителни разстройства.

Спортовете, които са най-склонни да страдат от ЕД, могат да бъдат групирани в следните групи:

• Спортове, при които ниското тегло може да бъде конкурентно предимство и естетиката също е важна, като класически балет и гимнастика.
• Спортове за издръжливост, при които ниското тегло може да подобри представянето, като колоездене или бягане.
• Спортове, при които спортистите имат тегловни категории като бокс, вдигане на тежести, таекуондо и др.

Страданието от хранително разстройство при спортуване е силно свързано със синдрома на енергиен дефицит, свързан със спорта. (RED-S за неговия акроним на английски). Това може да причини (в допълнение към всички проблеми, свързани със самия TCA) продължителен енергиен дефицит с течение на времето, който ще причини намалява мускулната маса, ще благоприятства появата на наранявания, остеопороза, менструални проблеми и множество дисбаланси на ниво хормонални.

Как един диетолог може да ръководи стратегията на спортист с хранително разстройство?

Важно е да е ясно, че хранителните разстройства трябва да се лекуват по интердисциплинарен начин между лекар и психолог. От хранителна гледна точка ние също можем да помогнем и да дадем своя принос.

Тази работа от 3 части ще направи еволюцията успешна. От страна на психолога ще бъде важно да се обърне внимание на връзката, която имате с храната и как се чувствате, когато извършвате поведението. От страна на лекаря ще бъде подходящо да се определи как се справя спортистът на здравословно ниво чрез тълкуване на тестове, здравни биомаркери, дали има възможно недохранване и т.н.

Що се отнася до хранителната част, най-важното ще бъде да осигурим енергия на всеки спортист необходими за спортната практика, карайки спортиста да разбере колко важно е това за производителност. След като това стане ясно, можем да адаптираме тяхното хранене, като знаем хранителните им навици. Ако е необходимо да се ядат повече или по-малко хранения, ако е необходимо да се осигури повече енергия за определени тренировки, дали е подходящо да се добавят някои запаси по време на тренировка...

Можеш ли да продължиш да спортуваш?

Трябва да се подчертае, че Хранителното разстройство трябва да бъде диагностицирано от лекар и психолог. Следователно като диетолози не можем да знаем дали е безопасно да продължим да спортуваме. Ако медицината даде зелена светлина и психологът прецени, че е добър момент за въвеждане на спорт, можем да продължим.

Практика за компенсиране на преяждане при спортисти с ЕД обикновено е извършването на интензивни физически упражнения, в тези случаи не би било подходящо.