Как да спрем да преживеем мисли (страх и безпокойство)

На всички ни се е случвало в някакъв момент: прекарваме часове в размишления върху мислите си. Нещо ни тревожи и това безпокойство, страх и дори безпокойство не напускат съзнанието ни. (и останалата част от нашето тяло).

Преживяването на негативни или неприятни мисли е един от основните симптоми както на депресия, така и на тревожност или страх, но Това не е само клинична ситуация, но също така е често срещано при хора без разстройства, когато преживеем някакъв тип събитие. неприятна ситуация, която ни влияе (сантиментални раздяли, измама, промени в работата, финансови затруднения, страх какво ще си помислят другите). други и т.н.).

Защо ни се случва? До какво те води? Имате ли някакво решение?

• Свързана статия: "Паник криза: симптоми, причини и лечение"

Проблеми с преживяването

Обикновено се смятаме за умствени същества, които разсъждават и стигат до логични решения, но в действителност сме емоционални същества. Всяка секунда от деня изпитваме емоции и те ни влияят както в настроението, така и в действията, решенията, интерпретациите, комуникацията, начина на общуване и т.н.

В действителност ние не сме толкова рационални, а несъвършено рационални. Преживените мисли са преди всичко следствие от емоционалното състояние, в което живеем: страх, безпокойство, мъка и несигурност.

През последните години придружавах хора от до 13 различни държави като психолог и коуч в техните процеси на лична промяна (с фокус върху личния и професионалния живот). По време на тази кариера съм се убедил, че винаги, когато е имало въздействаща ситуация, която е преместила нашите основи и лични убеждения, Свикваме да обмисляме много повтарящи се, негативни и изтощителни мисли.. Във всички случаи, каквато и да е вашата лична ситуация, е необходимо да работите с емоционалната основа, която ви води до тази ситуация.

Ако искате да знаете как стигнахме до толкова много размишления и преди всичко как да го разрешим, ето видео, в което ви го обяснявам по-подробно (статията продължава по-долу).

Какво да направите, за да спрете да преживеете?

Преживяването на мисли е не само мисловна дейност, но преди всичко емоционална.. Изпитваме страх, несигурност и безпокойство, защото тълкуваме света като опасен поради минал опит.

Преживявайте мисли Неговата цел е винаги да сме нащрек и да се опитваме да открием начини да се защитим.. Тази защита или свръхзащита обаче не е функционална, а по-скоро начин за адаптация във връзка с това, което ви се е случило, което в крайна сметка се е превърнало в най-големия проблем.

Има два основни аспекта, за да се съсредоточите върху проблема и да спрете да се занимавате с негативни и повтарящи се мисли: работете с емоционалната основа, която ги причинява и намерете различни действия, които са напълно несъвместими с преживяването.

Когато размишляваме или мислим прекомерно за това, което ни тревожи или ни плаши, точно както при безсънието, това се случва, защото в известен смисъл го искаме и го смятаме за полезно. Размишляваме, защото имаме нужда, защото това е единственият начин, по който вярваме, че можем да се защитим.

Преживяването е дейност, която придружавате с дейност, която го прави възможно. Можете да размишлявате, докато вървите, докато бягате, докато разглеждате социалните медии, но не е възможно да размишлявате, ако в същото време поддържате концентрацията си върху работата си. дишане, извършвате някаква дейност, която поддържа вниманието ви активно (някаква дейност, която изисква подробности) или действате, като се фокусирате върху собственото си благосъстояние. Наличието на конкретен, измерим и наблюдаем план за действие е напълно важно за да получите промяната, от която се нуждаете.

Ако искате да направите тази стъпка, на empowermenthumano.com имате възможността да направите първите стъпки във вашия процес на лична промяна, който ви води до разбиране и управление на вашите емоции, както и да можете да проектирате конкретен план за действие, който да ви отведе към вашата промяна и учене и преди всичко да остане с вас завинаги (тъй като учите основно над теб). Основният фактор в случая е да имаш експертна професионална компания.

Най-важният аспект обаче е научете се да имате емоции на ваша страна, вместо срещу вас. Като се научите да разбирате и управлявате емоциите си, можете да живеете въз основа на приемане, мир, доверие и откритост, вместо така обусловени от страх, безпокойство, разочарование, гняв или небезопасност.

В заключение

Преживяването е нещо, което се е случвало на всички ни и знаем колко е изтощително. Не позволявайте това да се превърне в изтощителен навик, който подкопава вашето благосъстояние. Промяната, от която се нуждаете, е възможна само ако вие я направите.