4-те най-добри пози за сън, когато сте бременна

Създаването на нов живот и носенето му в утробата ви е красиво преживяване и приключение, изпълнено с безусловна любов, което ще промени живота ви. Но е вярно, че не всички нови усещания, които може да изпитате по време на бременност Те са розови и има други промени, които се случват в тялото ви, които могат да бъдат досадни.

Едно от най-досадните се случва преди лягане, когато коремът нараства до такава степен, че не можете да се настаните удобно в леглото. Е, не се притеснявайте за това, защото тук ще ви научим 4-те най-добри пози за сън, когато сте бременна.

• Свързана статия: "12 начина за ефективна борба с безсънието”

Кои са най-добрите пози за сън, когато сте бременна?

Можем да започнем, като ви кажем, че всяка жена е различна и с нея всяка бременност е напълно различна. Това, за което всички сме съгласни, е да искаме да намерим най-добрия начин да спим добре, без да нараняваме бебето, което в същото време е удобно за нас и ни позволява наистина да си починем.

Опитайте тези 4 позиции, за да спите добре, когато сте бременна, които предлагаме по-долу и

изберете този, който най-добре отговаря на това, от което се нуждаят вашето тяло и вашето бебе.

• Свързана статия: "10-те най-добри сексуални позиции за по-лесно забременяване”

1. Най-добрата поза е странично от лявата страна

Знаем, че е доста трудно да прекарате цяла нощ в сън в една и съща поза, но това е една от най-добрите позиции за сън когато сте бременна, ако не и най-добрата, тъй като това е позиция, с която ще сте запознати и която вероятно вече сте приели преди бременност.

Когато спим от лявата страна, има по-добър приток на кръв и следователно хранителните вещества и оксигенацията достигат по-добре до бебето и плацентата, тъй като по този начин избягваме натиска и тежестта върху кухата вена.

Напротив, ако трябва да спим от дясната страна, цялото тегло ще почива върху тази вена и ще я притиска, което не е удобно, тъй като е най-голямата вена в тялото и голямо количество кръв.

2. Спете настрани с възглавница между краката

Ако сънят на ваша страна не ви дава много добре, можете да направите още една от най-добрите пози, за да спите бременна, което е спане настрани с възглавница между краката. Когато поставите възглавница или възглавница между краката си, гръбначният стълб остава много по-изправен. По този начин няма да поставите тежестта на единия крак върху другия и това ще подобри усещането за корема, който ви дърпа надолу.

Тази поза за сън по време на бременност също е много полезно за тези, които имат крампи на краката или за тези, които много се изпотяват, докато спят, тъй като избягва досадното триене между краката или усещането, че кожата ви залепва една срещу друга.

Съвет: можете да използвате дълга възглавница, която ви позволява да отпуснете корема си върху нея.

3. Спете с малко възвишение

Това е една от най-добрите пози за сън, когато сте бременна, ако имате рефлукс, ако храносмилането ви е бавно или ако имате настинка. Повдигнете малко гърба си с помощта на възглавници, така че да сте полуседнали и в удобна поза за сън.

Ако можете да редувате тази позиция със страничната, ще бъде много по-добре, но преди всичко опитайте се да не спите напълно легнали по гръб, тъй като това е най-малко препоръчителната позиция за сън, когато сте бременна поради натиска на тежестта върху матката, пикочния мехур и червата. Това налягане може да забави храносмилането ви и да причини по-малък кръвен поток през тялото ви.

4. Спете с повдигнати крака

Съвсем нормално е краката или глезените ни да се подуват по време на бременност, че имаме крампи в прасците и че краката ни болят постоянно; особено ако сте от тези, които са имали проблеми с лошото кръвообращение.

Поставете възглавница или възглавница под глезените си, докато постигнете удобно повдигане; кота позволява повече циркулация в краката, като по този начин предотвратява появата на тези нежелани разширени вени и намалява спазмите при близнаците.

Ето защо ние го считаме за още една от най-добрите пози за сън, когато сте бременна, но имайте предвид, че е най-добре да го използвате за кратки почивки и да не прекарвате цялата нощ.

Сега, когато знаете 4-те най-добри позиции за сън по време на бременност, можете да ги изпробвате и по този начин да решите тази, която най-добре отговаря на нуждите на тялото ви. Имайте предвид обаче, че най-препоръчително е да спите настрани от лявата страна. Опитайте се да го използвате дори през няколко периода от нощта. Сега, за да си починете и да имате много щастлива бременност!

• Свързана статия: "Акушерско насилие: реалност за много майки”