Как да спрем хъркането? 10 природни средства и други решения

Хъркането не е необичайно сред населението, но носи здравословни проблеми. 50% от мъжете и 25% от жените обаче хъркат. Това е висока статистика, като се има предвид факта, че не е нещо добро.

Първото нещо, което трябва да направите, е да попитате за причината. Трябва да отидете на лекар за преглед, за да откриете злото зад хъркането. За щастие съществуват природни средства и различни решения за спиране на хъркането.

• Може да ви заинтересува: "Какво представлява нездравословната храна? 7 продукта, които влияят на здравето"

Как да спрем хъркането? 10 природни средства и други решения

Когато човек хърка, може да има различни видове неудобства. На първо място, който спи с този човек, също е засегнат. Във всеки случай е необходимо да се разбере, че това е здравословен проблем и че той трябва да бъде решен и решен.

Хъркането може да бъде причинено от сънна апнея. Съществуват и други причини като полипи, синузит или фактът, че преградата на носа е отклонена. Основното е да откриете причината за хъркането и да се опитате да облекчите този проблем с природни средства и други решения за спиране на хъркането.

1. Гръчни упражнения

Правенето на някои гърлени упражнения преди лягане помага за намаляване на хъркането. Има хора, които хъркат поради липса на мускулен тонус в гърлото. По тази причина пеенето или упражненията за гърлото могат да помогнат за спиране на хъркането.

Един от начините да направите това е да свирите на духов инструмент, особено минути преди лягане. Друга идея е да се повтори звук, който включва буквата "g", като се казва "uga", "guga" или подобен. Трябва да го повторите, сякаш пеете.

• Препоръчителна статия: "Открийте 10-те суперхрани, които трябва да включите в диетата си"

2. Специална вечеря, за да се избегне хъркането

Храненето по определен начин преди заспиване може да помогне да се спре хъркането. Понякога хъркането се дължи на факта, че изядената храна е много тежка. Те карат стомаха да притиска диафрагмата и в резултат може да има хъркане.

Поради тази причина трябва да имате лека храна за вечеря, като салати, плодове и зеленчуци. Също така трябва да избягвате да пиете газирани напитки, както и да намалявате консумацията на млечни продукти. Те произвеждат слуз, която може да увеличи хъркането.

3. Гаргара с мед и малина

С запарка от мед и малина можете да правите гаргара, за да намалите хъркането. При грипните епизоди е често хъркането да се увеличава, но вливането на мед може да помогне и на двата здравословни проблема.

В тези случаи е добре да се прави гаргара с запарка от мед и малина, тъй като това е подходящо решение за спиране на хъркането. Сместа от тези две съставки поражда ефективно отхрачващо средство, което помага за премахване на храчките.

4. Зехтин и рута

Естествено лекарство за спиране на хъркането се прави чрез смесване на зехтин и рута. Препоръчително е да добавите рута в бутилка със зехтин и да я оставите да почива две седмици, въпреки че трябва да посетите и лекаря, за да разберете произхода на хъркането.

След като сместа е готова, прецедете я и запазете маслото само. Използва се като го намажете преди сън на тила, шията и носа. По този начин човекът може да види, че хъркането му намалява или изчезва напълно.

• Препоръчваме ви: "10-те най-често срещани психологически разстройства при възрастни"

5. Шийна яка

Ефективно решение за спиране на хъркането е носенето на шийна яка.. През повечето време позата по време на сън причинява хъркане. Поради тази причина цервикалната яка може да бъде от голяма помощ.

Има меки яки от пяна, като тези, предписани след инцидент, който е наранил гръбначния стълб. Те помагат да се запази позата, различна от естествената, когато спите и с това е възможно да спрете хъркането.

6. Лекувайте носни патологии

Когато хъркането не се подобрява, трябва да разберете дали носните проходи са проблемът. Полипите или отклонената преграда са най-честите назални състояния, които причиняват хъркане, така че те изискват ревизия.

В аптеките има назални превръзки без рецепта, които обещават да премахнат хъркането. Те обаче не са научно одобрени и е много вероятно те да не работят, ако произходът на този проблем е състояние в носните проходи.

7. Вода, сол и сода за хляб

Ако хъркането е причинено от задръствания, водата със сол и бикарбонат може да го реши. Това домашно лекарство за спиране на хъркането е много просто и също така ви облекчава, ако имате настинка и запушване на носа.

Вместо да използвате физиологични разтвори, които се продават в аптеките, можете да прибегнете до това лекарство. Достатъчно е да смесите малко сол и сода за хляб във вода и с това да измиете носа, което веднага облекчава.

• Може да ви заинтересува: "10-те разлики между настинка и грип"

8. Отстраняване на сливиците

Когато децата често хъркат, е необходим медицински преглед. Отоларингологът е натоварен да прегледа причината за хъркането при деца, тъй като трябва да знаете, че това никога не е нормално.

Ако детето хърка много силно и освен това страда от апнея (спрете да дишате за секунди, докато спи), ще е необходимо да се прецени дали това е причинено от твърде големи сливици. В този случай те ще трябва да бъдат премахнати, за да се премахне проблемът и други произтичащи от това ситуации, като горночелюстни малформации.

9. Гаргара с мента

Гаргарата с мента може да помогне за спиране на хъркането. Ментата е чудесна за освобождаване на белите дробове и позволява правилно преминаване на въздуха, така че може да помогне за подобряване на циркулацията на въздуха.

За това трябва само да приготвите запарка с мента. Можете да използвате билката или етерично масло. Гаргара с този чай преди сън, което трябва да е достатъчно, за да се направи ясна разлика.

10. Промени в навиците

Има няколко навика, които биха затруднили отказването от тютюнопушенето. Затлъстяването, тютюнопушенето или приемът на алкохол са едни от най-честите фактори, които карат хората да хъркат. Също така някои лекарства за сън могат да причинят хъркане.

Най-важното нещо за спиране на хъркането е да спортувате, да се откажете от пушенето и да не пиете преди лягане. Не забравяйте, че всичко това подобрява дихателната система и съдовата система, което позволява да се подобри общото здравословно състояние на тялото и да се избегне повече хъркане.

• Може да искате да прочетете: "8 безпогрешни техники за избягване на стрес"

Библиографски справки

• Ancoli-Israel, S. (1996). Всичко, което искам, е сън за лека нощ. Сейнт Луис (Мисури) САЩ: Мосби.

• Chokroverty, S. (2007). 100 въпроса и отговора за нарушенията на съня и съня. Бърлингтън, (Масачузетс), САЩ: Jones & Bartlett Learning.

• Stickgold, R. и Матю П. W (2009). Неврологията на съня, Лондон: Academic Press.