Самочувствие: какво представлява и 4 ключа за повишаването му

Вярно е, че много аспекти от живота ни се подобряват, ако имаме по-добро самочувствие. Връзките като двойка, начинът, по който се разбираме с колегите, и всичките ни връзки се укрепват, когато нашето самочувствие е там, където трябва да бъде. Самочувствието обаче не е лесна задача.

Истината е, че всички говорят за подобряване на самочувствието, но как да го постигнем? Има малки неща, които можем да правим всеки ден, за да повишим самочувствието си, но първо трябва да сте наясно какво означава да имате добро самочувствие. Ще ви кажем!

• Свързана статия: "4-те типа самочувствие: определение и характеристики”

Какво е самоуважение

Най-ясният начин за определяне на самочувствието е като начина, по който се оценяваме. Това е атрибут, който всички хора имат, но не остава постоянен през целия живот. Самочувствието се трансформира според нашия опит и затова е толкова важно да го упражняваме постоянно.

Самочувствието е онзи образ за себе си, който си правим, тоест начина, по който виждаме себе си и как оценяваме различните аспекти на живота си: характеристиките на нашето тяло, начина ни на съществуване и характера ни. Този образ на себе си, за който говорим, го разработваме от нашите мисли, убеждения и представата, която имаме за това, което сме; но преди всичко на любовта, приемането, уважението, доверието, удовлетворението и сигурността, които изпитваме към себе си.

Във всеки случай самочувствието ни винаги се стимулира по положителен или отрицателен начин в зависимост от това начинът, по който се отнасяме към светаособено с обществото, в което живеем. Ето защо не трябва да забравяме, че любовта към себе си и самочувствието са основният стълб на нашето благосъстояние, но това се подхранва от начина, по който се отнасяме към нашето околен свят.

Всички ние сме свободни да решим дали ще го направим от положително или отрицателно място, но за всеки случай, ние ви учим да го правите от положителното.

Как да постигнете самочувствие

Ето няколко съвета за започване на пътя към любовта към себе си и това, колкото и малко да е, ще промени коренно възприятието, което имате за себе си. Упражнения, които можете да практикувате ежедневно, за да повишите самочувствието си и че те ще ви накарат да се чувствате по-добре със себе си, когато най-малко осъзнаете това.

1. Нека поговорим за идеята, която имате за тялото си

Както обясняваме, самочувствието ни зависи толкова много от връзката ни със самите нас както и връзката ни с околната среда. В този смисъл най-често срещаният аспект, в който се атакува самочувствието ни, е тялото ни, тъй като за съжаление обществото ни е изпълнило с ръководител на идеи за стандарт за красота, който не съзерцава женските тела, а търси по-изгоден начин да консумира и генерира повече пари.

Истината е, че ние съжителстваме в това общество и тук възниква въпросът как да говорим с тялото си? Почти всички жени гледат само изобщо тези неща за подобряване на тялото ни; Имаме ги напълно ясни в главата си и съжаляваме, че тялото ни не е по такъв начин. С този начин на мислене всичко, което правим, е да хвърлим самочувствието си надолу, всеки ден, без да спираме.

Ето защо първият ни съвет за подобряване на самочувствието е да промените начина, по който виждате и говорите с тялото си. Независимо дали искате да отслабнете, да наддадете или да подобрите дискомфорта, променете начина, по който говорите със себе си и тялото си, защото истината е, че начинът, по който общуваме, напълно променя перспективата. Правете следното упражнение всеки ден:

Всяка сутрин застанете гол пред огледалото и се погледнете напълно; Междувременно, кажете си на глас или в ума си, че сте красиваПреминете с поглед всяка част от тялото си и го признайте, кажете му, че е красиво, че го обичате, дори частите, които не обичате толкова много. Когато стигнете до онези части, които пораждат конфликт, кажете им, че са красиви и след това погледнете частта от тялото си, която ви харесва най-много, и забележете колко красива и завършена сте.

Правейки това упражнение всяка сутрин ще промените положително възприятието си за тялото си и ще ви помогне да повишите самочувствието си. Сега, когато имате един от моментите „Имам целулит, мразя краката си, дебел съм“, поемете дълбоко въздух и променете думите си на "Имам целулит и съм много красива, мразя краката си и имам ефектна талия, дебела съм и съм красива, обичам очите си." Така започвате да намирате баланс между отрицателните и положителните си думи и да повишавате самочувствието си.

• Свързана статия: "35 „положителни за тялото“ фрази, за да обичате себе си и тялото си”

2. Начинът, по който се отнасяте към себе си

Друга грешка, в която обикновено попадаме, е в думите, които използваме, когато говорим за себе си и особено със себе си, като винаги ни съди, критикува и обвинява. Можем да бъдем най-лошият ни враг.

Дори в най-простите неща трябва да говорим помежду си по положителен начин, така че мозъкът ни да прави положителни връзки и нека подобрим собственото си възприятие. Така че вместо да кажем „Глупав съм, забравих си ключовете“, можем да променим на „Оставих ключовете си, понякога съм забравящ“.

Когато започнете да го правите и осъзнайте думите, които използвате, за да се обърнете към себе си, ще забележите, че през повечето време разговаряме помежду си с дисквалификации. Приложете това упражнение на практика и ако първите няколко пъти е трудно да промените отрицателните думи, поправете се: „Колко съм глупав, загубих ключовете! Е, не съм глупав, запазих само ключовете ”. С течение на времето ще осъзнаете прекрасния резултат, който това има върху вашето самочувствие.

3. Вашите постижения и вашите поражения

Друга област, в която сме склонни да попадаме, а с това и самочувствието ни, е моментът, в който имаме постижения или неуспехи, но особено при последните. Там започва вихър от присъди, вина и дисквалификация спрямо нас самите, без да казваме кога започваме да се сравняваме с другите.

Тя започва с разбирането, че всички хора на този свят имат нашите моменти на слава и други, които са малко по-сложни за преминаване; понякога постигаме неща, които искаме, а понякога не. Важното е начина, по който управляваме нашите постижения и нашите неуспехи, защото загубата някога не означава, че сме по-малко или че струваме по-малко.

Когато сте изправени пред трудна ситуация, от вида, в който изглежда, че нищо не върви както трябва, вместо да потъвате по-дълбоко с вашите думи и мисли всеки път, когато ви изскочи нещо негативно, веднага си помислете „Този ​​път не съм получил повишението, но постигнах всичко това неща ". Спомнете си всичко добро, което сте направили, доколкото вие и вашият гений сте ви взели и не се оставяйте да бъдете засенчени от лоши мисли. то е проста промяна на чипа, която ни помага да подобрим самочувствието, фокусирайте се върху положителното, а не върху отрицателното.

4. Кого искаш да измериш стойността си

И накрая, нормално е много пъти да попадаме в уязвими ситуации, в които ние не правим нищо, освен да се сравняваме с другите, да се упрекваме и просто да хвърлим самочувствието си на земята. Също така в тези уязвими моменти искаме от другите да ни ценят и определят и нищо не е по-далеч от самолюбието от това.

Много се случва например, когато се срещаме с момчета и искаме да намерим партньор. От нищото започваме да се срещаме с човек, който ни харесва и той изчезва. Първата ни реакция е да помислим „какво не ми е наред, какво съм направил или защо той не ме хареса“, но защо позволяваме нека той е този, който определя нашата стойност?

В тези моменти трябва да дишаме дълбоко и да мислим за всички неща, които ни правят прекрасни, и да помним, че само защото този човек не ги е видял, това не означава, че не сме.

Когато започнем да се фокусираме върху положителното, ние сме тези, които определяме нашата стойност и не позволяваме на обстоятелствата или хората да ни свалят само защото ни подготвят за нашето величие. Това е, когато самочувствието излиза триумфално. Въпреки че не винаги излиза за първи път, работата по обмисляне и опит да се промени е най-ценната стъпка за подобряване на самочувствието.

• Свързана статия: "Как да обичаш себе си? 6 съвета за любов към себе си”