6 начина да живеете в настоящето и да се насладите на момента

Практикуването на внимателен и пълноценен живот започва с живота в настоящия момент. Терапии като Гещалт, практикуването на медитация или все по-добре познатото и добре познато внимание придават съществено значение на този факт.

Причината е, че докато се извършват, приоритет се дава на всичко, което се случва в този момент, оставяйки извън съзнанието ни притесненията, които ни пречат да бъдем фокусирани върху това, което ни касае, и по този начин да можем да вземаме решения с по-голяма яснота или просто да се свързваме с най-автентичните усещания за това, което сме жив.

Въпреки че не сме наясно, реалността е, че зад много моменти на деконцентрация, притеснение и дори дискомфорт, намираме, че нашето внимание е насочено към въпроси, които принадлежат към миналото или към бъдещето. Следователно нашият основен интерес е да насочим вниманието си към настоящия моментЗащото само тогава можем да започнем да живеем в настоящето.

Какво означава да живееш в настоящето?

Въпреки че изглежда много очевидно, едно е да го кажем, а друго е да можем да го осъществим. Но наистина ли знаем какво означава да живеем в настоящето? Как можем да го приложим на практика?

По-долу ще изясним някои възможни съмнения, които могат да възникнат и ще дадем някои насоки за ефективното му прилагане.

Казано по-просто, бихме могли да кажем, че става въпрос за възприемане на всичко, което се случва тук и сега по изключителен начин, за да го живеем като нещо уникален, който се осъществява само в този момент, без да го свързва с друг момент или опит от миналото, нито да го свързва с възможна ситуация на бъдеще.

По този начин, оценявайки опит като нещо ново което се случва в нашето съществуване, ще можем да обърнем внимание на всички нюанси, които представя, без погрешно да го обуславя към други усещания, които биха могли да бъдат свързани със ситуации предишен.

Насоки за живот в настоящето

Бихте ли искали да откриете кои са ключовете за прилагането на тази обогатяваща философия на живота на практика? Ето някои от тях.

1. Обърнете се към релаксация

Ако усетим, че сме в състояние на нервност, което може да ни затрудни концентрацията, можем да практикуваме някои упражнения, за да се успокоим. Да забавим дишането си, да го направим по-диафрагмено и на пауза, докато забелязваме, че мускулите ни стават по-малко напрегнати, ще бъде ключът към достъпа до това идеално състояние.

Интересното е, че ако успеем да достигнем това ниво на физическа релаксация, ще можем да разширим това усещане и в ума си и по този начин да постигнем оптимална точка за връзка с настоящето.

2. Управлявайте времето си рационално

Когато се прави оценка на целите и целите, които трябва да се преследват, стресът може да възникне поради твърде много задачи, на които да се обърнем, докато постигнем очакванията си, което ни пречи да живеем в настоящето.

В този случай е от съществено значение да спрем за момент, за да планираме ефективно нашите задачи. И най-доброто нещо е да можете да го направите, като оцените всяко действие обективно и приоритизирате по възможно най-рационалния начин.

3. Избягвайте руминацията

Понякога, когато нещо ни тревожи твърде много, прекарваме времето си в поддържане на повтарящи се идеи и като по този начин създава порочен кръг, който служи само за увеличаване на дискомфорта ни и отвлича вниманието ни от нашия обективен. Те са така наречените преживявания и възможността за тяхното откриване ще бъде от съществено значение за ефективното справяне с тях.

Един добър начин за изключване от тях ще бъде прекъснете порочния кръг, като си вземете малко почивка, по възможност в положителна и естествена среда.

4. Регулирайте самочувствието си

Замисляли ли сте се дали собственият ви образ на себе си някога ви поробва? Може да бъде добър размисъл да открием дали нашите самоналожени изисквания са тези, които постоянно бойкотират нашето благополучие.

Ако в нашето ежедневие има ситуации, които ние развиваме и в нашето ниво на търсене се появява състояние на дискомфорт, Може би защото непрекъснато се стремим към референтен модел, твърде далеч от нашите възможности текущ. Познаването на себе си и научаването да приемаме нашите особености може да ни помогне В този смисъл.

В противен случай всеки момент, който отминава, ще насочваме вниманието си към второстепенни аспекти, които ни отдалечават от автентичното преживяване на живота в настоящето.

5. Открийте внимателността

В момента разполагаме с тази техника, за да можем да приложим на практика факта, че се свързваме с нашите цели, като живеем в момента.

Това не е мода, въпреки че този термин се чува все по-разговорно, но е вярно инструмент, с който да се научите да се свързвате със сега.

В търсенето да живеем в настоящето един от ключовете е да прибегнем до така наречената внимателност, за която търсим управлявайте фокуса на нашето внимание, за да избегнете вредни мисли, които ни отвличат от това, което ни интересува Наистина ли.

За да научите повече за това какво е и как да го приложите на практика, можете да прочетете това статия за Внимателност.

6. Упражнявайте упражнения

Един прост начин да се съсредоточите върху настоящето е спортът. Тъй като трябва да се концентрираме върху правилния начин да го извършим и да обърнем внимание на усилията, които той изисква от нас, само фактът, че Започвайки да практикуваме, това ще ни накара да се откъснем естествено от всичко, което ни тревожи, и да се свържем с опита от този момент.

Освен това ще имаме още един стимул да използваме този ресурс; ендорфини.

Когато практикуваме физически упражнения, нашето тяло ни възнаграждава с още една полза и произтича от това секреция на този невротрансмитер, което ще осигури облекчение от възможни заболявания и физическо благосъстояние като психически.

.embed-container {позиция: относителна; подложка отдолу: 56,25%; височина: 0; преливане: скрито; максимална ширина: 100%; } .embed-контейнер iframe, .embed-контейнер обект, .embed-контейнер вграждане {позиция: абсолютна; отгоре: 0; ляво: 0; ширина: 100%; височина: 100%; }