10 храни, които засилват метаболизма ви невероятно

Ако сте в пълно търсене на тези храни, които ускоряват метаболизма, за да ви помогнат да отслабнете (или за да го поддържате, ако вече сте достигнали идеала си), ето тази селекция от първите ви десет съюзника, с които ще можете да засилите допълнително ефектите от вашата диета за отслабване.

• Свързана статия: "Как да отслабнете (по здравословен начин и със здрав разум)"

10-те храни, които ускоряват метаболизма

Дайте тласък на метаболизма си с тези активиращи продукти за действие:

1. Люти чушки

Благодарение на високата концентрация на капсаицин, съдържаща се в този вид пипер, можем да разчитаме на лют червен пипер като един от по-добри храни, които ускоряват метаболизма, тъй като един от полезните ефекти на това вещество за тези, които го консумират е увеличен енергиен разход на тялото ви, и това е лесно да се провери чрез възприемане на увеличаването на телесната топлина.

2. Морски водорасли

И ние казваме морски, защото има и сладководни с отлични свойства, но тези, които идват от морето, са заредени с минерали и един от тях по-специално: йод.

Точно това прави водораслите една от най-ефективните храни, ускоряващи метаболизма, и това е високото съдържание на йод, което го характеризира, активира щитовидната жлеза, което ги прави прекрасна съставка, която можем да включим в нашите ястия, както сурови, хидратиращи ги, така и приготвени, когато ги включваме в яхнии.

Нори, комбу, вакаме, морски спагети, фукус и морски водорасли са някои от примерите, които бихте могли да включите в диетата си, за да увеличите основния си метаболизъм.

3. Грейпфрут

Грейпфрутът е част от храните, разрешени в диетите от незапомнени времена и не е случайно. Консумирането на този натоварен с витамини цитрус на гладно в замяна на Много нисък калориен прием, помага за пречистването на черния дроб от токсини И тук идва това, което ни интересува най-много, то е способно да увеличи метаболизма на нашето тяло.

По този начин бихме се възползвали не само от големите му антиоксиданти и диуретичния му капацитет, но също така бихме имали активиращия ефект на метаболизма, който той осигурява на тези, които го консумират по този начин редовно.

Важно предупреждение: избягвайте консумацията на грейпфрут на всички, които ежедневно приемат някакъв вид лекарства (напр. Хапчета за напрежение), тъй като този плод влияе върху способността на организма да усвоява лекарството, допълнително засилвайки ефекта му. Ако това е вашият случай, можете да проверите таблицата на взаимодействията с различните лекарства, предоставени от Андалуския център за информация и документация за лекарствата (CADIME).

4. Кафе

За тези, които са автентични производители на кафе, уведомете ги, че имат късмет оттогава редовната консумация на кафе работи чрез активиране на метаболизма ни. И всичко дължим на съдържащия се в него кофеин, който води до увеличаване на сърдечната честота в покой и помага на тялото ни да консумира повече енергия, отколкото при нормални условия.

За да се възползвате от ефекта му, отново, редовната консумация е от ключово значение и по възможност трябва да се консумира самостоятелно (без добавете мляко, тъй като може да попречи на начина, по който се усвоява) и с възможно най-малко захар, за да оцените резултати. Но във всеки случай смятайте кафето за една от храните, които повишават метаболизма, на които можете да разчитате, ако искате да отслабнете.

5. Джинджифил

Когато консумира джинджифил, тялото ни реагира, като генерира топлина и за това тялото ни увеличава енергийната си консумация като цяло. Това е механизмът, по който този корен е една от 10-те храни, които ускоряват метаболизма, които можем да включим редовно, без допълнителни усложнения.

Опитвали ли сте инфузия с лимон от джинджифил? Той не само има най-екзотичния вкус и аромат, но е и чудесен съюзник, който ще ви помогне да се затоплите, докато изгаряте излишни калории.

Тази подправка е една от най-простите за въвеждане в ежедневния ни хранителен режим, тъй като е обичайно да го намерим на прах в магазина за хранителни стоки и ние можем да го добавим по този начин както в нашите инфузии, така и топли напитки (с горещ шоколад е вкусно), както при приготвянето на други ястия в малки количества заедно с други подправки.

• Свързана статия: "8-те ползи от джинджифила за вашето здраве и благополучие"

6. Пипер

Пиперът, подобно на джинджифила, активира основния ни метаболизъм благодарение на механизма, който ни кара да генерираме топлина. Когато тази подправка действа в тялото ни, тя предизвиква стимул в способността да консумира енергия, с която, докато причинява топлина, той изгаря калории.

Затова се възползвайте от тази способност да го използвате на вашите ястия по желание.

7. Зелен чай

Годините, в които се говори за великите, са достатъчни антиоксидантни свойства на зеления чай и неговото отслабващо действие; Е, причината за последното е свързана с факта, че тя е една от храните, които ускоряват метаболизма.

Съдържанието на теин, което остава доста непокътнато, го прави активатор на скоростта на метаболизма на тези, които го консумират всеки ден, дори няколко пъти. Идеалното е да го приемате на гладно, така че ако обичате чая, станете зелен и се възползвайте от този ефект във ваша полза, докато пречиствате тялото си с такава здравословна запарка.

8. Високо съдържание на протеин

Запишете в списъка си за пазаруване онези храни, които са богати на високо биологични качествени протеини, като пилешко, пуешко и заешко, защото консумацията им ускорява метаболизма.

Причината е, че за да се смилат богати на протеини храни (по-постните, толкова по-добре), тялото ни консумира повече калории, отколкото приемаСледователно, за да усвои хранителните вещества в тези храни, той използва нашите резерви, за да ги изгори и да получи необходимата енергия.

9. Синя рибка

Знаете ли, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в мазна риба (сьомга, сардини, скумрия, аншоа, рибата тон ...) имат способността да действат срещу резистентност към лептин, хормонът, който насърчава загубата на тегло?

Е, вече имате още една причина да включите този вид здравословна храна в диетата си, тъй като в допълнение ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло благодарение на този страхотен страничен ефект.

• Свързана статия: "15-те храни, които ще ви накарат да изглеждате по-млади"

10. Студена вода

И накрая, помислете за понижаване на температурата на бутилката с вода, ако искате да увеличите метаболизма си.

Помислете, че когато пиете, ако освен хидратиране, давате на тялото си възможност да затопля водата, която консумирате (тъй като тя е доста под телесната температура), ще задействайте механизма, чрез който тялото ви ще изгори повече калории отколкото ако сте го пили при стайна температура.