12 трика за облекчаване на жегата през лятото

Лято много се радва на ваканции на плажа, но не винаги може да се случи така. Когато дойде моментът да продължим с ежедневието в разгара на високите температури, истината е, че вече не е толкова приятно.

Топлината и влажността на плажа, както и леките дрехи, са отлични за наслада през лятото. Но ако трябва да отидете на училище, в офиса или просто ще останете вкъщи, със сигурност мислите за някои трикове за облекчаване на топлината. Тук ви даваме няколко съвета.

Идеи за облекчаване на жегата през лятото

Освежаващата напитка не е достатъчна за облекчаване на летните жеги. Топлинната вълна, която се е случила при почти всички, ни притиска към стената, което ни кара да се чувстваме неудобно и понякога дори без енергия.

Истината е, че летните жеги не винаги са забавни. Ето защо ви даваме няколко съвета, за да прекарате удобно горещите дни. Разбира се, можете да бъдете по-спокойни, дори ако не ви се е налагало да ходите на почивка.

• Можете също така да прочетете: „Свойствата на динята и нейните ползи за здравето“

1. Намалете използването на домакински уреди

Уредите генерират топлина, когато работят. Толкова сме свикнали да ги използваме постоянно за всичко, че вече не осъзнаваме това работата му допринася за повишаване на температурата на мястото.

Поради тази причина е по-добре да намалите използването на тези устройства, за да контролирате малко топлината на закрито. Дори ако климатикът е включен, намаляването на използването на електрически уреди допринася за подобряването на неговия охлаждащ ефект.

2. Правете напитки и сладолед

Ако имате хладилник наблизо, правете напитки и сладолед, за да имате достатъчно под ръка през целия ден. У дома е най-добре да държите кани с вода през цялото време в хладилника. Може да приготвите плодова вода, но да, с малко захар.

В работните центрове обикновено има хладилник. Възползвайте се от възможността да имате там бутилка вода, сладолед или плодове. Когато усетите, че топлината започва да поема, бягайте до хладилника и се насладете на нещо хладно.

3. Планирайте дейностите си в чужбина

Най-горещите часове са между 10 и 16 часа. Това може да варира в зависимост от географския район, но като цяло е времето, когато топлината се увеличава. Винаги, когато е възможно, планирайте ден предварително, за да правите заниманията си на открито извън тези часове.

Пазаруването, упражненията, разходките с домашния любимец или изпълняването на поръчки са примери за дейности, които се правят по-удобно без топлина. Винаги е по-добре да ги правите преди 10 сутринта да отиде по-хладно. Въпреки че някои дейности не могат да бъдат адаптирани към този график, използвайте възможността да направите тези, които могат.

4. Леки дрехи

В допълнение към ваканционното облекло, има леки дрехи за извършване на ежедневни дейности. Ако работите през лятото или сте останали вкъщи, за да си починете, няма да можете да ходите с бикини или бански, но можете да изберете дрехи, които ви позволяват да сте хладни.

Изберете памучни дрехи, тъй като по този начин изпотяването на тялото не се блокира, тъй като те позволяват на въздуха да премине. Пресните тъкани като лен също са чудесни за официално преминаване, но не и за прегряване. Студените цветове също помагат да отразяват светлината. И накрая, изберете обувки, които не са тесни или пластмасови.

5. По-малко захар

Захарните напитки са измамни при облекчаване на топлината. Студената сода изглежда добър вариант, когато се окажем изпотени и в жегата. Когато го пиете, може да ви изглежда освежаващо, но всъщност е контрапродуктивно.

Най-доброто за хидратиране и освежаване е естествената вода. Ако е хладно, облекчението ще бъде незабавно, но дори и да не е, то е по-подходящо за наистина освежаване на тялото. Можете да приготвите натурална плодова вода, но за предпочитане добавете само малко захар, още по-добре нищо.

• Препоръчваме: "Детокс вода: 4 рецепти за студени настойки с плодове за отслабване"

6. Свежа храна

Храната също ви помага да намалите топлината през лятото. Очевидно никой не иска купа топла супа или бульон, но също така се случва, че изборът ни на храна за горещите дни не помага да ни охлади.

Трябва да слушаме тялото си. Редовно по това време на годината най-много харесваме сезонните плодове, салати, риба и вода. Всички тези храни са това, което ще ви помогне да се чувствате по-леки и свежи.

7. Хладен душ

Сутрин, преди да отидете на работа, вземете топъл душ. Въпреки че все още не е много горещо, ще ви помогне да се охладите още часове, като се къпете с най-студената вода, която можете да понесете. Вие също ще се чувствате активни и с повече енергия за извършване на вашите дейности.

Преди лягане можете също да вземете душ с хладка вода. Той е релаксиращ, но ще бъде и много освежаващ. Ако след къпане трябва да заспите веднага, тогава е по-добре да не мокрите косата си.

8. Етерично масло от мента

Етеричното масло от мента е a отличен съюзник за освежаване. Можете да го използвате по много начини, например: ако се къпете, добавете няколко капки ментово масло по време на вани.

Друг начин да използвате мента е да я добавите към вашия душ гел или сапун, за да се къпете с нея. Можете също така да приложите капка директно върху слепоочието и зад врата си. Това е чудесен трик за облекчаване на топлината през лятото, защото можете да носите такава с малка бутилка и да я използвате, когато ви е горещо.

9. Преди лягане

През лятото много неудобно време обикновено е лягане. Топлината е толкова силна, че е трудно да заспите. За да облекчите топлината през нощта, изберете готина пижама, също леко спално бельо.

В допълнение към това, опитайте се да изведете горещия въздух от стаята. Можете да използвате вентилатор и да го насочите по такъв начин, че да циркулира въздуха. Друг чудесен трик за охлаждане преди лягане е да премахнете чорапите си и да ги оставите извън завивките.

10. Спрей вода

Пригответе малка пръскачка с вода, за да се освежите. Ако по някаква причина трябва да сте на места, където топлината е „заключена“ и няма голяма възможност да се проветри, можете да използвате този трик, за да се охлаждате непрекъснато.

В малка бутилка със спрей налейте вода с капка ментово масло и при възможност я поставете в хладилника. Когато почувствате, че топлината започва да е по-малко поносима, напръскайте задната част на врата си с вода. Това ще помогне на спада на телесната ви температура.

11. Компреси с топла вода

Ако сте вкъщи и топлината се увеличава, използвайте компреси с топла вода. Накиснете малко кърпи или парцали в малко вода, но е важно температурата на водата да е топла и да не е студена, тъй като това води до обратен ефект.

Наложете тези компреси на задната част на врата, лактите, глезените и коленете. Ще почувствате незабавно облекчение. Причината, поради която студената вода не се използва, е, че тя предизвиква вазоконстрикторно действие, което причинява повишаване на телесната температура.

12. Студени кремове за тяло

Кремовете, които използвате за хидратиране на тялото, могат да бъдат ваши съюзници за облекчаване на топлината. Това е прост трик, който ще ви помогне да се охладите за няколко часа. Просто трябва да държите бурканите със сметана в хладилника.

Направете теста и ще видите как, когато го прилагате върху кожата си, освежаващият ефект е незабавен. В допълнение към използването им през първите часове на деня, за да излизате, за да извършвате своите дейности, можете да го прилагате през целия ден, като по този начин ще освежите и овлажните едновременно.

Библиографски справки

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., & Miyake, Y. (2018). Топлинен удар. Вестник за интензивно лечение, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Морис А, Пател Г. Топлинен удар. (2019). В: StatPearls. Островът на съкровищата (Флорида): Publishing StatPearls; 2019 януари Посетен на 26.08.2019 от NCBI Книги