Емоционален дисбаланс: какво е това и как можем да го управляваме?

Чувствали ли сте се някога щастливи и оптимистични, но един ден настроението ви спада значително?

Или не можете да контролирате емоционалните си реакции в определени моменти? Почти сякаш имате две личности, всяка с чувства и реакции, които не са в хармония помежду си. Това може да доведе до проблеми и недоразумения във вашите междуличностни, работни и дори семейни отношения.

• Това може да ви заинтересува: "Histrionic личност: какво е това, и неговите 14 характерни черти"

Трябва да помним, че емоциите ни помагат да генерираме взаимодействия с хората, да общуваме и да се изразяваме, както ситуацията налага. Следователно, ако попаднем в ситуация, на която се радваме, това ни изпълва с радост. Докато ако нещо изглежда нередно, можем да покажем гняв или несъгласие. Но можете ли да си представите, че не можете да изразите правилните емоции за всеки момент или промяната между едното и другото?

Ние знаем това в психологията като емоционален дисбаланс и може да се случи на всеки. Следователно в тази статия ще ви разкажем всичко за какво се отнася този дисбаланс, как да го разпознаем и какво можете да направите, за да го контролирате ефективно.

Какво е емоционален дисбаланс?

Известен също като нестабилност или емоционални възходи и падения, това е промяна в промяната на афективното състояние на хората или емоционална вариация, показваща особено за хумора, който може да премине от едно състояние към противоположния му полюс в незабавна. А именно, бъдете щастливи и за кратко време се почувствайте крайно меланхолични, без видима причина, която да го задейства.

Защо се случва това? Тъй като динамичността на емоциите става твърде интензивна за самия организъм и той вече не може да го поддържа в баланс или да се справя по функционален начин. Предизвикване на психически дискомфорт преди каквато и да е минимална промяна, промяна в качеството на взаимоотношенията в различни сфери от живота на човека и дори отключване на бъдещи сериозни психологически проблеми Какво депресия или безпокойство.

Как да разпозная дали страдам от емоционални възходи и падения?

Хората, които страдат от емоционални смущения, могат ясно да се видят в техните внезапни и внезапни промени в настроението, но също така и по други характеристики, които ще ви разкажем по-долу.

1. Тенденция към идеализация

Това е характеристика, която се проявява при хора с определена степен на емоционална зависимост от другите, тоест онова те винаги трябва да са с партньор, защото не толерират самотата, защото се чувстват празни. Което води до идеализация както на другия човек, който е до него, така и на собствения му живот, който ще има със себе си, или съвместния живот.

Проблемът е, че тези идеализации са изключително романтични и перфектни, така че когато се случи нещо, което не отговаря на вашето въображение, това е причина за конфликт и разочарование.

2. Дихотомични екстремисти

Да или не, черно или бяло, няма междинни точки между тези хора, което ги кара да имат сериозни проблеми в комуникацията и отношенията с другите, имат ниска толерантност към разочарование, не знаят как да разрешават конфликти и не са склонни да мислят за последствията, които техните действия могат да да донеса. Те показват изключително интензивно поведение и нагласи между мания, агресивност и тъга.

3. Афективна лабилност

Това е по същество драстичната промяна от едно настроение към друго внезапно.. Което може да бъде произведено чрез психологическа промяна на настроението или при производството на хормони и невротрансмитери, отговорни за емоционалния баланс. В по-тежки случаи това може да е симптом на някакъв вид психиатрично разстройство или психотичен епизод.

4. Други разстройства на личността

В някои случаи емоционален дисбаланс Той е част от симптомите на някои от личностните разстройства, какъвто е случаят с гранично или гранично разстройство на личността, биполярно разстройство, контрол на импулсите, депресия или тревожни разстройства.

Начини, по които тези внезапни промени ни засягат

Мнозина са склонни да нормализират тези сериозни промени в настроението, като твърдят, че са „част от човешката природа“. Неправилната настройка и възможността за задействане на други разстройства го превръщат в сигнал за събуждане, за да се вслушате, преди да е станало твърде късно.

1. Самочувствие и независимост

Тъй като хората с афективни разстройства имат тенденция към емоционална зависимост, имат проблеми със съжителството със себе си. Какво причинява, че те не развиват независимост, за да се изправят сами пред света, те се придържат към безопасни или известни неща и се управляват чрез манипулация.

Но те също са склонни да имат много ниско самочувствие, поради същата причина за емоционалната празнота, която изпитват вътрешно. Което ги кара да изпитват рисково поведение или да имат повтарящи се нагласи, които ги карат да се чувстват по-добре.

2. Проблеми с личностния растеж

Поради предходната точка хората не се доверяват на собствените си способности и умения, нито на възможността да ги развиете, за да ги използвате във ваша полза, за да растете в области от живота си, като професионален или труд. Те също могат да бъдат от страх от промяна и от техните комуникационни проблеми и невъзможност за решаване на проблеми.

Същото се случва, когато имате желание да предприемате нови неща, в състояния на вълнение и радост, мотивацията тече и всичко може да просперира. Но моментално изпадане в емоциите на тъга и несигурност, идеите се изхвърлят или се генерира страх от провал. Само недовършени проекти остават недовършени.

3. Невъзможност за наслада

По време на състояния на еуфория, тези с емоционална нестабилност са в състояние на заразен оптимизъм и тържество. Докато в меланхоличните държави хората могат напълно да се изолират от света, те проявяват апатия и раздразнителност, които им пречат да се наслаждават на каквото и да било. Което засяга не само тях, но и хората около тях, тъй като те също могат да бъдат замесени.

4. Глобални взаимодействия

Колкото до личната му сфера, толкова и при задължителните трудови, академични и социални комуникации на учтивост. Хората с емоционална нестабилност могат да се намесват в конфликти между връстници или авторитетни хора, костващи му бъдещето в тези области. Е, те могат да изпаднат в съкращения, експулсиране или отчуждаване на семейството.

5. Невъзможност за отделяне на зоните за развитие

С това имаме предвид, че ако човек има личен проблем, който причинява дискомфорт настроение, това може да намали вашата мотивация за работа или академични постижения и същото може да се случи и с обратен. Това е така, защото хората не могат да отделят проблемите, които имат в една сфера, от друга, в която я нямат, но смесват всички тях като едно.

Ключове за работа с тях

Важно е да знаете как да разчитате знаците, тъй като това не се случва от един момент на следващия и има обстоятелства, които предизвикват тези дискомфорти с по-голяма интензивност. След като приключите, е време да действате.

1. Признайте, че имате проблем

Първата стъпка, която трябва да предприемете, е да осъзнаете, че имате проблем, който засяга живота ви и че ако не направите нещо по въпроса, за да го отстраните, той може да бъде сериозно сложен и без ефективно връщане. Както от страна на вашето емоционално и психическо здраве, така и от качеството на междуличностните отношения в ежедневието ви.

2. Посещавайте психотерапия

Най-ефективното лечение за овладяване на емоционалната нестабилност е присъствието психологическа терапия където можете да откриете произхода на тези промени и дали има ситуации, които ги причиняват. За да можете да имате инструменти и техники за тяхното избягване, решаване на конфликти, повишаване на самочувствието и постигане на баланс в емоционалните ви реакции.

Можете също така да опитате групова терапия, където споделяте емоциите и ситуацията си с други хора които минават през едно и също нещо и се упражняват с тях, за да подобрят каналите ви за комуникация и взаимодействие Социални.

3. Намерете моменти, за да се отпуснете

Много от емоционалните промени произтичат от натиска и стреса от невъзможността да се изправим или да решим нещо, което причинява безпокойство и недоверие към нас самите. Така че е идеално, търсете релаксиращи дейности, които помагат за намаляване на психическото и физическото напрежение.

Като практики за четене, йога, медитация, кратки разходки, динамични спортни или развлекателни дейности. Целта им е да ви помогнат да изчистите ума си и да намалите негативните емоции.

4. Научете нови неща

Изучаването на ново умение чрез извънкласни дейности или курсове може да ви помогне да спечелите увереност в себе си. Откриването на способността ви да придобивате нови способности подобрява креативността, наблюдателността, умствената бдителност и самочувствието, което е от полза за регулирането на настроението.

5. Не се изолирайте

В най-негативните и меланхолични епизоди е нормално да искате да останете сами, но това може да има обратен ефект, защото е справедливо в уединение, където негативни и саморазрушителни мисли, както и чувства на безнадеждност. Вместо това намерете приятел или член на семейството, помолете ги да ви разсеят и им го разберете какво ви притеснява.

6. Идентифицирайте ситуациите

Както можете да прочетете по-рано, тези емоционални промени не се случват в изненадващо или внезапно, но те се появяват малко по малко, докато не го превърнете в част от вас в a в безсъзнание. След като отидете на терапия и сте научени как да идентифицирате тригерите, вземете a време да го анализирате и да си тръгнете или да намерите най-добрия начин да отговорите, когато се сблъскате с това в a бъдеще.

Важното е, че имате способността да предвиждате, действате и решавате моментите си на предразположение без негативни последици.

7. Имайте здравословен начин на живот

Начинът, по който се храним, и ритъмът на ежедневието оказват пряко влияние върху душевното ни състояние. Например, ако ядем мазни храни, които са тежки за тялото, ние сме склонни да се чувстваме по-уморени, енергични ниска и по-голяма чувствителност към стрес, тъй като няма здравословни хранителни вещества, в които да се трансформират Енергия.

Докато, ако се спрем на заседнал начин на живот, тялото се чувства по-сковано, болезнено и напрегнато при ежедневни дейности. Поради тази причина е важно да се направи оценка на диетата и физическата активност, да се промени за такава, която помага на тялото ни.

8. Не насилвайте други емоции

Идеята е да не сменяте една емоция с друга, така че тя да бъде напълно елиминирана и никога повече да не я почувствате. Но да го изразят по подходящ начин, в точното време, но преди всичко да не бъдат контролирани от тях. Така че, ако се чувствате тъжни, можете да го почувствате, ако сте доволни, покажете го, ако сте ядосани, намерете начин да го освободите, който не засяга другите или вас.

9. Тренирайте своята асертивност

Можете да търсите курсове, където те учат да общувате напористо и по този начин да подобрите каналите си за изразяване с хората. Което ще ви е от полза във всяка област от живота ви, ще предотврати генерирането на конфликти или недоразумения, ще можете да решавате проблемите с уважение и да предлагате мнението си, без да губите контрол.

10. Разберете каква е причината

Възможно е тази емоционална липса на контрол да е продукт на по-тревожно психологическо заболяване, така че е необходимо да присъствате на психологическа консултация и да поискате да оцените тази възможност. Особено, ако представените симптоми са твърде екстремни или имат сериозни последици за живота ви. Ако се открие навреме, можете да се насладите на живота си без големи усложнения.

Грижата за вашето душевно състояние е важна стъпка за вашето цялостно здраве и нашето качество на живот.