Как да увеличите плодовитостта си с тези 14 прости навика

Случаите на двойки, които прибягват до медицински процедури, за да могат да останат, са все по-чести бременни жени, което показва, че навиците на нашето общество увреждат репродуктивния капацитет на жените. хора. Но и ако можем да променим някои ежедневни навици, за да увеличим плодовитостта ви?

Не забравяйте, че много малки жестове, когато се извършват редовно, могат да повлияят в дългосрочен план, както и други по-проницателни. Бихте ли започнали, като промените това, което е във вашата власт? Разбира се, че го правите, така че прочетете внимателно всяка точка от нашата статия. Той е направен с голямо внимание, за да ви бъде полезен.

• Свързана статия: "Акушерско насилие: реалност за много майки"

Как да увеличите плодовитостта си с тези 14 навика

Не знаете колко внимателно сме подготвили тази статия за вас. Ще се радваме да ви помогнем в това отношение!

1. Избягвайте хормоналните контрацептиви

Вероятно, ако целта ви е да увеличите плодовитостта си, сте спрели да използвате контрол на раждаемостта, за да се опитате да забременеете

. Но може и все още да не е вашето време, въпреки че бихте искали да започнете да се грижите за този аспект, когато пристигне поводът.

Във всеки случай, от широката гама от съществуващи контрацептиви изхвърлете тези, които действат чрез хормонално действие, като хапчето, пръстена, пластирите или подкожния имплант.

Основният проблем, който те имат във връзка с плодовитостта, е, че те действат не само през времето, когато са използвани, но дори и след като се освободят от отнема известно време, докато тялото се нормализира и не винаги се лекува от само себе си.

2. Не носете мобилния си телефон в джоба на панталона си

Ако сте склонни да държите мобилния си телефон в някой от джобовете близо до бедрата си, започнете да прогонвате този навик: електромагнитните вълни засягат особено репродуктивните жлези, а в случая с нас тези, които губят, са нашите яйчници.

Ако това, което искате, е да увеличите плодовитостта си, преместете смартфона си далеч от областта на долната част на корема.

3. Не се заблуждавайте, 40 НЕ е новото 30

Едно е, че по въпрос на личен дух и отношение не усещаш преминаването на възрастта, а съвсем друго е да се преструваш, че биологията ти спира на 25 за неопределено време.

Според д-р Чека от болница del Mar в Барселона оптималната възраст (физически казано) за забременяване е между 20 и 25 годишна възраст, въпреки че до 35 годишна възраст репродуктивният капацитет на женската не трябва да бъде засегнат. жена. От тази възраст обаче нещата започват да се променят много и плодовитостта постепенно намалява, докато вероятността се увеличава възникват проблеми при бременност.

Затова, ако сте наясно с желанието си да бъдете майка, не отлагайте прекалено този момент; природата върви по своя път.

4. Додж хормонални разрушители

В случай, че за първи път срещате този термин, нарушителите на хормоните са вещества, които причиняват ендокринни промени в нашето тяло, променящи правилното функциониране на нашето хормони. Това е вредно за здравето ни, особено репродуктивното.

Те се съдържат в препарати, които импрегнират дрехите ни, парфюми, които се абсорбират през кожата... дори повредени незалепващи слоеве от някои тигани могат да предадат някои от тези вещества в храната, която ядем, както и някои видове пластмаса от опаковка.

Изборът на органични или екологични почистващи продукти и козметика избягва този проблем. Що се отнася до храната, да изберат възможно най-много продукти с органичен произходТъй като те не съдържат тези вещества и консумират бутилирана вода.

5. Хранителна храна

За да увеличите плодовитостта си, разбира се, трябва да се погрижите тялото ви да не липсва хранителни вещества, с които да функционира правилно, затова се опитайте да направите диетата си по-богата и разнообразна от всякога (и ако е възможно, запазете навика, сега за вас собствено добро).

Също така, опитайте се да увеличите нивата на фолиева киселина за да се осигури правилната бременност на бъдещото бебе. Това присъства много в листните зеленчуци като спанак, витамин Е (наричан още „витамин за плодовитост“), присъстващ в първокласни растителни масла налягане (необработен зехтин, без да се продължава) и минерали като цинк, йод и селен (достатъчно е да ги приемате в количествата, естествено присъстващи в храна).

От друга страна, за да сте сигурни, че всичко, което се стремите да постигнете чрез диета, се усвоява от тялото, въведете пробиотици и пребиотици, за да може чревната ви флора да си свърши добре работата.

6. Внимавайте с вълнуващи напитки

Консумирайте минимални дози. Едно или две кафета няма да ви навредят, но надвишавайте тези количества това може да благоприятства промени в нивото на стрес, което би повлияло на плодовитостта ви, както и реакцията на вашия инсулин, която би променила нормалното функциониране на тялото ви като цяло.

7. Растения, свързани с плодовитостта на жените

В самата природа има растения, които могат да ви помогнат да увеличите плодовитостта си, някои от които са chasteberry (които биха имали действие, подобно на това на прогестерона, преобладаващ хормон във фазата след овулацията), мака (която увеличава плодовитостта както при мъжете, така и при жените), градински чай (който съдържа фитоестрогени), ленени семена (които регулират хормоналната ви система).

Не забравяйте едно: това, че е естествено, не означава, че е безвредно, затова се опитайте да не ги приемате самостоятелно, без предварителна консултация от професионалист с обучение и опит в уважение.

8. Йога: асани за увеличаване на плодовитостта

Ползите от практикуването на йога не се отразяват само в управлението на стреса, което може силно да повлияе на тях жени и техните партньори, които се опитват да забременеят без успех (Както експертът по плодовитост д-р Дженифър Хиршфелд-Цитрин показа в проучване), това отива по-далеч.

Някои от неговите асани активирайте кръвообращението в областта на нашата репродуктивна система и те деконгестират тазовата област, както в случая: поза на отваряне на бедрото, Супта Бадха Конасана и поза на моста.

9. Нулев стрес

Вече ви го споменахме мимоходом, но настояваме; стресът подкопава опитите ви да увеличите плодовитостта си, тъй като наред с други неща, това може да промени вашия яйчников цикъл (което е нещо много чувствително), за да изчезне периодът или да се предотврати самата овулация поради промяна на хормоните.

Ако страдате от стрес, отстранете го възможно най-скоро. Нашата статия с "8 безпогрешни техники за избягване на стрес".

10. Тютюн, алкохол и други наркотици

Забравете за всяко вещество, което застрашава вашето здраве, независимо дали е от синтетичен произход или не. В края, плодовитостта е признак за това, че сте здрави и всичко, което го предотвратява, също ще ви повлияе към този аспект.

11. Календар за плодовитост: идентифицирайте етапите на вашия яйчников цикъл

Въпреки че природните закони следват определени модели, всеки човек е уникален и не работи точно както всеки друг. Така, толкова по-добре познавате собствения си вътрешен часовник по отношение на вашата овулация, много повече шанс да увеличите плодовитостта си.

Овариалният цикъл трябва да функционира оптимално за постигане на две цели: овулират и могат да защитят бременността на оплодената яйцеклетка. Проследяването на телесните промени, които възприемате (които са свързани с всяка фаза), ще ви помогне да знаете как да ги откривате всеки месец и в наблюдавайте ги, с течение на времето те също ще ви позволят да осъзнаете дали има някакъв вид промяна, която може да повлияе на тяхното правилно функциониране.

12. Внимание към вашите цикли на сън

Спиш ли добре Този въпрос поставя фокуса върху нещо много по-ангажирани с вашето репродуктивно здраве, отколкото можете да си представите, тъй като по време на най-дълбоките фази на сън тялото ни се регенерира, следователно и вашите полови органи.

Ако не спим достатъчно часове или сънят ни постоянно се прекъсва, тези „ремонти естествени ”, необходими за поддържане на тялото ни в оптимално работно състояние, те остават непълна. Последицата е, че в крайна сметка имаме нередности и проблеми. И в случая, който ни касае, това би повлияло на репродуктивната ни способност.

Поради тази причина, ако искате да увеличите плодовитостта си, погрижете се също да осигурите качеството на нощната си почивка всеки ден.

13. Профилактика на ЗППП

Съществуват някои полово предавани болести (полово предавани болести), чиито ефекти пряко засягат здравето на половите органи.

Това е случаят с хламидия, която засяга както мъжете, така и жените, а в нас, засяга функционирането на нашите фалопиеви тръби (с последващите последици, които би имал върху плодовитостта на жените).

Ето още една причина да се предотврати разпространението на полово предавани болести.

14. Задължителен секс? Няма начин

И накрая, препоръка. Това твоето интимни отношения с партньора ви не се превръщайте в нещо, което да правите по график, колкото и лекарите да го казват почти като рецепта.

Погрижете се за желанието и романтизма в двойката, тъй като това ще ви осигури повече възможности тези връзки да се появят естествено и следователно да бъдат по-приятни. И когато нещо е приятно... има по-голям шанс да се повтори спонтанно.

Ако влезете в капана на принудата да правите секс, както е предписано от лекар, рискувате да предизвикате отхвърляне, когато става въпрос за секс. И ако това дойде, не само няма да има възможност за оплождане, но също така членовете на двойката ще се отдалечат. И кой би искал да стигне до този момент?

Нека любовта тече и се наслаждавайте да го правите много!