15-те храни, които са най-тлъсти

Храненето по правилния начин е важна част от поддържането на добър здравословен начин на живот. както за генериране на необходимата енергия, за да се изправиш срещу ежедневието, така и за да имаш тяло идеален.

Дори ако правите много упражнения или редуциращи масажи, ако не промените хранителните си навици, не го правете ще забележите напълно благоприятни резултати, тъй като винаги ще трупате мазнини и това ще бъде доста забележимо във вашите Тяло.

Много е лесно да попаднете в капана на „лошото хранене“, благодарение на ежедневните изисквания, задължения и грижи, не имаме време или мотивация да приготвим храна, която има необходимите хранителни вещества и качество, за да ни е от полза естетически. В допълнение към това има малко навици на заседнал начин на живот физическа дейност и постоянен стрес, добавете много лоша комбинация от фактори, които ни склоняват към напълняване.

• Препоръчваме ви да прочетете: „20 засищащи, но не угояващи храни“

Знаете ли кои са тези храни, които ви напълняват? Независимо дали е така или не, останете в тази статия къде

Ще ви покажем кои храни ви карат да наддавате най-много и защо.

Значението на балансираното хранене

Защо е важно да се храните добре? Какво означава да се храниш добре? Отговорът и на двата въпроса е много прост: защото по този начин можем да гарантираме здравето си, тъй като чрез какво ядем е, че можем да получим всички хранителни вещества, за да може тялото ни да функционира правилно и от своя страна да има тяло силен. В този смисъл, когато добавяме тежки храни, организмът, вместо да се ободрява, страда и е мястото, където започваме да се чувстваме уморени през цялото време, сякаш нямаме сили да станем от легло.

Адекватната хранителна диета е тази, която е балансирана, тоест има балансирани количества протеини, въглехидрати и зеленчуци, за да може стомашно-чревната система да се възползва от своите хранителни вещества и да се метаболизира в a адекватен. По този начин можем да абсорбираме енергия и да елиминираме токсините, от които не се нуждаем.

Случвало ли ви се е това? Може да е време да прегледате ежедневната си диета и да направите някои промени, които ще ви бъдат от полза в бъдеще.. Обърнете внимание особено на онези храни, които ви карат да се чувствате уморени, и тези, които генерират усещане за тежест в тялото и подуване на корема, тъй като те са тези, които най-много засягат тялото ви и тези, които допринасят за увеличаването на тегло.

Храни, които могат да ви направят най-дебели

Преди да започнете този списък, е важно да изясните, че яденето на балансирана диета не означава, че трябва да ограничавате вашето диета, тъй като екстремните диети също са много вредни за организма поради обратната причина: липса на хранителни вещества.

В такъв случай става въпрос за поддържане на баланс в храненията и стоене далеч от онези храни, които са мазни и преработени, които са основните елементи, които ви карат да наддавате и които не допринасят нищо хранително.

1. Пържени храни и мазнини

С това се отнасяме конкретно до онези храни, които се пържат в олио, като пържени картофи или очукани храни. Основният проблем с тези храни е, че те абсорбират твърде много масло, което остава импрегнирано в храната, като по този начин губят естествените си хранителни вещества и вместо това оставят само мазнини.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да консумирате тези пържени храни най-много два пъти седмично, да ги отцеждате много добре върху абсорбираща хартия или на решетка и да ги придружавате със салати и натурален сок.

2. Преработени храни

Сред тях можем да намерим онези храни, които съдържат добавки и консерванти, така че да издържат много време във вашата килера, като пържоли, консерви, зърнени храни, бисквитки, газирани напитки, масла, сосове, и т.н. Увреждането на тези храни върху тялото се крие именно в количеството химикали, които се използват за тяхното запазване и придаване на техния изкуствен вкус.

В този случай ви предлагаме да намалите максимално консумацията на тези храни и да ги замените с по-здравословни варианти, като например плодове, зеленчуци и прясно месо.

3. Сосове за паста

Това е точка, която трябва да се изясни, макароните сами по себе си не угояват, тъй като са обикновен въглехидрат, който придружава всяка друга храна в чинията. Това, което ви кара да наддавате, е това, което добавяте към пастата, за да я ароматизирате, като сосове или дресинги, както и други съставки, които добавяте.

Сосовете за макаронени изделия и дресингите също съдържат добавки, масла и съставки, които го правят тежък за тялото и го превръщат в мазна храна.

4. Индустриални сладкиши

Всички ние сме консумирали индустриални дрънкулки (бонбони, шоколади, пържени храни и др.) Като закуски или за да прекараме деня, да отидем на кино, на среща с приятели или на непринуден излет до басейн. Но знаете ли, че тези малки сладкиши са тези, които могат да ви направят най-дебели? Особено ако ги консумирате редовно, това е така, защото в него има консерванти, подсладители изкуствени и големи количества мазнини или въглехидрати, които е трудно да се елиминират с упражнения физически.

В допълнение, те са тези, които представляват най-много предупреждение за здравето, от привеждане на зъбни проблеми като кухини до повишаване на холестерола. Така че трябва да се опитате да ги избягвате на всяка цена и да ги консумирате само няколко пъти седмично,

5. Газирани напитки

Содата или безалкохолните напитки са вредни за здравето и една от основните причини, поради които напълняваме, се дължи на голямото количество захар и добавки, които съдържа. Които имат отрицателен ефект върху метаболизма, което го прави по-бавен и причинява проблеми на стомашно-чревната система за правилното му функциониране. В дългосрочен план може да повиши нивата на кръвната захар и да развие диабет.

Докато четете, белият шоколад е това, което още може да накара хората да напълнеят, а зад това стои шоколадът. с мляко, докато тъмният шоколад всъщност е най-здравословният от всички, като се препоръчва за ежедневна консумация (по една маса на ден). Но по каква причина? Това е така, защото този вид шоколад се произвежда от какаово масло вместо чисто какао, поради което има по-високо съдържание на мазнини от останалите шоколадови бонбони.

7. Дълготрайни сокове и мляко

Отново трябва да се помни, че дълготрайните храни имат консерванти и добавки, които ги карат да имат дълъг живот, но това може да има последици за физическото здраве. Но най-опасното нещо както за сока, така и за дълготрайното мляко е количеството захар и изкуствените ароматизатори, които да им придадат онзи характерен аромат, който всички обичаме.

Вместо да ги консумирате редовно, можете да правите домашни сокове с натурални плодове или да изберете естествено краве мляко, което можете да сварите и разбиете сами, за да го хомогенизирате.

8. Рафинирана захар

Захарта е далеч една от храните, които допринасят най-много за напълняване, можете да опитате да спрете употребата й време да видите как тялото ви започва да се метаболизира по-бързо и умората вече не е такава Присъства. Голямото предизвикателство е, че захарта е много необходима за подслаждане на храни, особено сладкиши или сокове, затова ви препоръчваме да потърсите други алтернативи като подсладители или стевия.

Вредата от рафинираната захар или бялата захар е, че тъй като е била пречистена, тя губи своите качества здравословни натурални съставки, които има в захарната тръстика или меласата, като оставят само добавките, добавени към е.

9. Брашна

Подобно на захарта, брашното е една от основните причини за увеличаване на телесното тегло и една от най-трудните Избягвайте, тъй като много от храните, които консумираме ежедневно, имат брашна, като хляб или сладкиши, както сладки, така и солено. Те също имат забавящи ефекти върху метаболизма, повишаване на холестерола и натрупването на мазнини.

Тъй като е почти невъзможно да се премахнат напълно, се препоръчва консумацията на прости пълнозърнести хлябове или го направете през деня, тъй като в следобедните и нощните часове те стават по-тежки от храносмилам.

10. Бързо хранене

Бързата храна ви дебелее, няма съмнение в това, защото те се наслаждават на пържени, мазни и преработени храни, придружени от сода или подслаждащи сокове и вкусен десерт, на който не можем да устоим, Накратко, ужасна бомба за Физическо здраве. Разбира се, спорадичното им консумиране не е склонно да влияе на организма, ефектите се възприемат, когато са се консумират редовно, поради което е важно да приготвяте собствените си ястия вкъщи, за да ги вземете работа.

11. Ядки

Въпреки че тези закуски са отличен заместител на сладкишите, в действителност консумацията им в големи количества или непрекъснато може да повлияе на нашето тегло. Това е така, защото ядките се считат за мазни (въпреки че обикновено имат киселини Омега 3 мастни киселини) и също така имат високи нива на въглехидрати (по-специално лешници и кашу). Ето защо, въпреки че са силно препоръчителни за консумация, те трябва да се комбинират с физически упражнения и да не се прекаляват с тях.

12. Солени закуски

Солените закуски могат да ни помогнат да контролираме глада между храненията, но трябва да внимаваме с тяхната консумация често, защото Солта ни прави жадни, това се дължи на компонент, който се използва за подобряване на вкусовете, наречен глутамат мононатриев. Един от ефектите на жаждата е, че изглежда, че сме гладни, което почти се превръща в зависимост.

13. Преработени зърнени култури

Както споменахме по-рано, зърнените култури са източник на преработени захари, консерванти и изкуствени аромати, особено тези, които са ‘Предназначен за деца’, но трябва да внимавате с тези, които твърдят, че са цели, защото те също могат да съдържат високи нива на въглехидрати и подсладители. Същото се случва и с хранителните барове или гранолата.

14. Суши

Как може сушито да ви напълни, ако не е пържено или има мазни съставки? Вярно е, но тъй като има лепкава оризова основа, при честа консумация тя може да се превърне във високи нива на въглехидрати, които ще бъдат трудно смилаеми и елиминирани от организма. Това е особено случаят, ако се консумира през нощта.

15. Маргарин и кисело мляко

Въпреки че маргаринът е по-препоръчителен за консумация от маслото (тъй като има по-малко мазнини), обаче, той все още има значителни нива на мазнини, така че ако го консумирате редовно, това може да повлияе на вашето тегло.

Що се отнася до киселото мляко, трябва да бъдете внимателни с тези, които твърдят, че са с ниско съдържание на мазнини и с лекота, защото може да имат подсладители и аромати. Затова се опитайте да консумирате кисело мляко от гръцки тип и да добавите плодове.

Не забравяйте, че не става въпрос за ограничаване на диетата ви, а за намаляване или премахване на тези от вашата диета. храни, можете също да потърсите алтернативи, които да ги заменят, ако искате да отслабнете или да поддържате фигура здрави.