9 големи ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето

Всеки пушач понякога мисли за възможните ползи за здравето от отказването от тютюнопушенето. Повечето са се опитали да се откажат от пушенето по някое време, но понякога е удобно да имаме малка помощ, за да разберем добре за какво сме заложени в компанията на цигарен дим.

Тази статия разглежда основните причини, поради които е разумно да стоите далеч от тютюна. По този начин ще се опитаме да убедим този, който все още е пушач, да предаде колко губим, ако продължим да пушим, и колко бихме спечелили, ако се откажем.

Спрете да пушите тютюн и неговите 9 най-добри ползи за здравето

Както ще видим по-долу, тютюнът създава множество реални и потенциални проблеми. Това увеличава риска, който имаме от страдание от множество заболявания, подчертавайки тези от сърдечно-съдови, дихателни и свързани с рак.

Но това не е всичко; По-долу виждаме кои са основните ползи за здравето при отказването от тютюнопушенето.

1. Дишайте по-добре

Въглеродният оксид е вещество, което се намира в тютюневия дим и ни кара да чувстваме това

липсва ни повече дъх отколкото би трябвало след извършване на някакво упражнение или физическо усилие.

Е, след 24 часа отказване от тютюнопушенето ще имаме нормални концентрации в кръвта. Оттам нататък функционирането се подобрява с течение на времето, симптоми като кашлица изчезват. Белите дробове могат да се регенерират и да изхвърлят все повече и повече токсини, за да можем след месеци да бягаме отново, без да се уморяваме толкова.

2. По-малко шанс за развитие на рак

Пушачът страда от много усложнения през много заболявания, които могат да ви убият, но ракът е може би най-страховитата причина.

Ракът на белия дроб е ракът, който е най-свързан с тютюнопушенето, но пушенето също причинява рак при много хора други части на тялото: дебело черво, панкреас, трахея, бъбреци, ларинкс, шийка, уста, нос, гърло, пикочен мехур. стомах, кръв,... списъкът е почти безкраен. И смъртта на много от тези видове рак е наистина трудна.

3. По-малко шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания

Сърцето и кръвоносната система като цяло също страдат много от тютюна Въпреки че не изглежда. Усложненията, които води до това, са няколко: артериосклероза, хипертония, остър инфаркт на миокард, инсулт, исхемична болест, внезапна смърт, аортна аневризма коремна, ...

Възстановяването на сърдечно-съдовото здраве не е нещо, което бившите пушачи могат да възстановят за миг, тъй като са необходими години повече от 10 години, за да се приравнят рисковете на бившия пушач към тези на пушача.

4. Спи по-добре

Пушенето на тютюн увеличава шансовете да страдате от нарушения, свързани със съня. Това, че нямаме никотин през нощта, стресира тялото ни, защото се нуждае от веществото, което не получава.

С отказването от тютюнопушенето можем да дадем на тялото си почивка, за да може просто да се откачи от всичко, без да има нужда от това външно вещество. Нашето тяло трябва да се възстанови за една нощТова е моментът, в който се възползва от регенерирането на много тъкани и като гарантираме добра почивка, ние също така ни позволяваме да бъдем в по-добра форма и по-млади.

5. Възстановяване на обонянието

Пушачът страда от нещо, което може да изглежда незначително, но е тъжно и това е така храната не се наслаждава по същия начин, както когато не се пуши. Доказано е, че вкусовите пъпки, онези сензори, които имаме на езика и които ни позволяват да разпознаваме вкусовете, са значително повредени от тютюна.

Произходът на тази афектация е този вкусовите рецептори не получават достатъчно кръв през кръвта, ако пушим, така че те са частично атрофирани. Не се колебайте, ако спрете да пушите, ще се насладите на повече от това друго удоволствие в живота, което е храната!

6. Не остарява

Ако пушите, вие наказвате много органи, които са вътре в тялото, но също така и друг, който виждаме всеки ден пред огледалото: кожата.

Нашата кожа е тъкан, която е много увредена, ако пушим тютюн. Тютюневият дим съдържа много вредни вещества, които карат тялото ни да се бори, за да се отърве от тях. Нашето тяло се нуждае от повече витамин С например и кожата ни губи еластичност, тъй като тютюневият дим влияе върху неговия колаген.

Ако искате да имате здрава и млада кожа, отказването от тютюнопушенето би трябвало да не подлежи на договаряне.

7. Лоша миризма

Пушенето на тютюн кара устата ви да мирише лошо, така че не всеки би се целувал със същото желание, както ако не пушите.

Какво още, дрехите и косите са импрегнирани с характерната миризма на тютюн, което не е точно страхотен парфюм за тези, които не са пушачи. Има дори много пушачи, които се обиждат от миризмата на цигари.

8. Напредва менопаузата

Изследвано е, че тютюнът ускорява настъпването на менопаузата, което не бива да ни изненадва, защото както вече казахме, тютюнът ни състарява.

Ако искате да живеете весел женски живот повече години, отказването от тютюнопушенето трябва да бъде ясна цел. Пристигането на менопаузата трябва да бъде по естествени причини И не защото това вещество ни е накарало да го имаме и преди.

9. Психологическо благосъстояние

Дори да изглежда като лъжа, тютюнът ни влияе на психологическо ниво. Пушачът може да не го забележи, но го е забелязал повече тревожност, стрес, И до характерни емоционални симптоми на депресивни разстройства.

Да бъдеш закачен за тютюн включва поредица от поведения, типични за пристрастен човекЕ, в края на деня говорим за наркотик. Това може подкопават самочувствието и самочувствието, и точно отказването от тютюнопушенето е изстрел от положителни чувства; който се откаже от пушенето, изпитва гордост и контрол над живота си.

Библиографски справки

• Кар, А. (1998). Отказването е лесно, ако знаете как. Мадрид: Еспаса-Калпе

• Джа, П. и Пето, Р. (2014). Глобални ефекти от тютюнопушенето, отказването и облагането с тютюн. The New England Journal of Medicine. 370 (1), 60–8.

• Pesch, B., Kendzia, B., Gustavsson, P., Jöckel, K.-H., Johnen, G., Pohlabeln, H. и Брюнинг, Т. (2012). Пушенето на цигари и рак на белия дроб - относителни оценки на риска за основните хистологични типове от обобщен анализ на проучвания за контрол на случаите. Международен вестник за рака. Journal International Du Cancer, 131 (5), 1210–1219.

• Thun, M.J., Day-Lally, C.A., Calle, E.E., Flanders, W.D. и Хийт, C.W. (деветнадесет и деветдесет и пет). Излишната смъртност сред пушачите на цигари: промени в 20-годишен интервал. Американски вестник за обществено здраве. 85 (9), 1223–30.