Диета за отслабване бързо и по здравословен начин

Омръзнало ви е да изпробвате всякакви режими за отслабване и накрая да се откажете, без да постигнете целта си? Вероятно не е достатъчно балансиран, за да ви позволи да свалите излишните килограми, без да страдате.

Така ние предлагаме тази диета за отслабване на която не липсват никой от хранителните вещества, от които се нуждаете, за да имате енергия, здраве и добро настроение, и с които ще можете да свалите тежест, без да гладувате.

Искате ли да знаете нашите ежедневни менюта? На всеки пет дни можете да започнете отначало, за да знаете какво да ядете, докато спазвате нашата диета, за да отслабнете, докато достигнете това, което е вашият идеал.

• Свързана статия: "Как да отслабнете (здрав и здрав разум)"

Диета за бързо отслабване

Тук ви оставяме нашето предложение за меню за пет пълни дни за да можете да ги повтаряте без проблем, като замествате месото, рибата и зеленчуците, които предлагаме, с различни (ако това, което искате, е да следвате по-разнообразна диета за отслабване) за да можете да се насладите на яденето богато, без да се страхувате от напълняване.

Започнахме!

1. Започнете седмицата с енергия

Това е предложението за първия ден:

• Закуска

Запарка от червен чай

Резен пълнозърнест препечен хляб с малко зехтин и настърган домат, придружен от няколко филийки варена шунка

Естествено кисело мляко (ако искате да го подсладите, използвайте стевия вместо захар или изкуствени подсладители)

• Полунощ

Кафе без кофеин (по избор)

Ябълка

Малка шепа кашу

• Обяд

Салата с два средни домата, 100 грама прясна моцарела, куп нарязани листа пресен босилек и малко черни маслини. Облечете се с малко екстра върджин зехтин и балсамов оцет.

Филе риба меч на скара (около 250 грама приблизително), с лимон и малко копър, придружено с диви аспержи на скара.

Инфузия от лайка.

• Закуска

Чаша полуобезмаслено мляко със супена лъжица чисто какао на прах, малко канела и стевия.

Няколко орехи

• Вечеря

Плато карфиол на пара, задушено с пържен чесън. Добавете изпръскване оцет отгоре (веднъж сервирано).

Френски омлет с две яйца (когато разбивате яйцата, добавете стрък магданоз и кайма скилидка чесън за още едно докосване)

Естествено кисело мляко (със стевия, ако искате сладко)

Запарка от липа и маточина.

2. Вторник заложете на овес

Ето предложението за втория ден:

• Закуска

Инфузия на вкус

Купа, в която ще смесите: чаша полуобезмаслено мляко (или зеленчуков тип), две супени лъжици овален овес, няколко супени лъжици ленени семена (накиснати в половин чаша вода за една нощ), две чаени лъжички слънчогледови семки (без сол), половин банан, чаена лъжичка мед и малко канела.

• Полунощ

Кафе без кофеин (по избор)

Круша.

• Храна

Плато салата от айсберг, чери домати, разрязани наполовина и каперси, облечени с риган, лимонов сок и дъжд от зехтин.

Сотирани половин тиквички и малък лук с 200 грама пилешки гърди, нарязани на ивици, подправени с черен пипер, куркума и малко сладък червен пипер.

Инфузия от женско биле

• Закуска

Бургос от тип сирене с чаена лъжичка мед

Няколко орехи

• Вечеря

Чиния с варена манголд, задушена в дъжд от необработен зехтин със скилидка чесън, нарязана на тънки филийки и кубчета шунка от серано.

Филе хек с нарязан лук и тиквички, печено в папилот.

Настойка от мента от пенироял.

3. Намалете количествата на третия ден

Предложението за третия ден е малко по-леко:

• Закуска

Запарка от зелен чай с мента

Сандвич с риба тон с пълнозърнест хляб и нарязан домат

• Полунощ

Естествено кисело мляко (със стевия)

Малка шепа бадеми

• Храна

Купа удебелен салморехо без хляб (зрял домат, малка скилидка чесън, два моркова, половин зелен пипер, зехтин, оцет), поднесени с нарязана на кубчета шунка отгоре.

Бъркане от две яйца с гъби, предварително задушени в масло с половин лук. Поръсете малко розмарин или мащерка и малко сол.

Печена ябълка със смляна канела

• Закуска

Запарка от червени плодове и шипка

Няколко храносмилателни бисквитки (големите, ако са с нормален размер, можете да имате три)

Парче тъмен шоколад (повече от 70% какао)

• Вечеря

Зеленчуци на скара на скара (лук, зелен пипер, червен, патладжан и тиквички) с малко необработен зехтин отгоре и смлян пипер.

Няколко сирена тип бургос

Запарка от лайка с анасон.

4. На четвъртия ден заложете на зеленчуци

• Закуска

Чаша вода със сок от прясно изцеден лимон, малко джинджифил на прах и стевия

Пшеничен препечен хляб с хумус, дъжд зехтин, поръсен с кимион на прах и сладък червен пипер.

• Полунощ

5 ягоди

• Храна

Няколко глави маруля, разрязани наполовина, с аншоа и дъжд от зехтин.

Печено пилешко бедро без кожа, придружено от два домата, също печени с малко екстра върджин зехтин

Естествено кисело мляко

• Закуска

Инфузия на ройбос

Няколко пълнозърнести крутони със сирене

Половин банан

• Вечеря

Плато със сърца от артишок (предварително приготвени с вода, сол и малко лимон), задушени със зехтин, два кайма чесън, магданоз и плиска бяло вино.

Резен сьомга на скара с копър и лимонов сок.

Релаксираща инфузия

5. Възстановяваме силите в последния ден

С тези предложения можем да завършим този петдневен план:

• Закуска

Шейк със следните съставки: чаша млечно мляко, супена лъжица чисто какао на прах, две супени лъжици семена от чиа (накиснати в половин чаша вода за една нощ), щипка смляна канела, щипка смлян джинджифил, половин банан, стевия на вкус и две орехи. Той е смачкан всички заедно и готов за пиене!

• Полунощ

Ябълка

• Храна

Чиния с печено говеждо (червен пипер, лук и патладжан, печени със зехтин и малко сол)

Говеждо филе на скара, придружено от тиквички на скара

Храносмилателна инфузия, съдържаща женско биле или копър.

• Закуска

Извара с чаена лъжичка (от малките) мед

• Вечеря

Филийка пълнозърнест хляб, намазан с пастет от авокадо (за всяко авокадо се смачкват половин скилидка чесън, капка масло, сол, две супени лъжици лимонов сок и сирене от бургос).

Сотирани диви аспержи, гъби и скариди, с няколко скилидки чесън и малко мащерка.

Запарка от лайка с анасон.

И досега нашето диетично предложение за отслабване, с което нямате извинение да опитате достигнете целта си, без да се отказвате от вкуса и изобщо да не гладувате.

Смелост и бъдете последователни! Това е ключът към вашия успех.

• Свързана статия: "Закуската за детоксикация, която ще ви помогне с ексцесиите на Коледа"