4 стъпки, за да се почувствате по-добре за себе си

Много пъти забравяме, че ако личните отношения вече са сложни, понякога наистина трудното е да се свържеш със себе си.

И това е, че да се чувстваш добре със себе си за някои хора е практически непостижима цел, нещо, което изглежда дори по-малко вероятно от изучаването на най-сложните умения. В крайна сметка, макар че стъпките, които трябва да следвате, са съвсем ясни, за да се научите да играете шах или да завършите мач в колеж, същото не е случаят с тежката задача на поправете самочувствието си.

В тази статия ще видим предложение на няколко стъпки, които да предприемете, за да се чувствате по-добре за себе си, с примери и указания.

• Свързана статия: "Ниска самооценка? Когато станете най-лошият си враг"

Възможно е да се чувствате по-добре за себе си

Малко неща са неизменни в света на човешкия ум и привидно най-упоритите чувства на самоуважение могат да изчезнат, ако се научим да се виждаме с други очи.

За да направите това, трябва да промените както своите мисловни модели, така и начина си на обвързване с околната среда и другите. Този двоен начин на действие,

фокусиран върху вярванията и действията, е в основата на когнитивно-поведенческите терапии и въпреки факта, че не се преминава през консултация с психолога намалява шансовете за успех, все пак си струва да прилагате тези стратегии ежедневно ден.

1. Проверете стила си на приписване

Хора с проблеми със самочувствието са склонни да отдават своите постижения на късмет или други; накратко, до елементи, които не са част от собствената му заслуга. В същото време те вярват, че повечето лоши неща, които им се случват, са по тяхна вина, дори ако причинно-следствената връзка не е ясна.

И така, на въпрос "как се чувствам по-добре за себе си?" трябва да започнете, като размислите дълбоко върху своето стил на приписване в случаите, когато ви се случват значително добри или значително добри неща лошо. Идеалното би било да го правите възможно най-редовно, но тъй като със сигурност ще ви липсват време и енергия, за да го прилагате през цялото време, по-добре е да практикувате и да го правите в най-специалните случаи. С течение на времето автоматично ще загубите нуждата да го правите.

Например, ако сте поздравени за университетски проект, е много по-разумно това да е благодарение на вашия заслужава факта, че оценителят ви харесва (просто защото повечето оценители правят своите работа). По същия начин е много често малтретираните хора да вярват, че тези атаки са по тяхна вина, въпреки че очевидно случаят не е такъв.

• Може да се интересувате: "Теории за причинно-следствената атрибуция: определение и автори"

2. Упражнявайте състрадание

Ако имате проблеми с приемането на себе си, може да прилагате много твърди очаквания Тези вярвания относно това, което трябва да бъдете и какво не сте. Например, има милиони жени, които се обвиняват, че не приличат на жени, които буквално не съществуват, тъй като те са неразпознаваеми модели след преминаване през слой програми за редактиране на изображения от компютър.

Така че, по същия начин, по който съчувствате на други хора, практикувайте състрадание към себе си. себе си и приемете, че не е задължително да бъдете обвързани или подчинени на тираничните условия на поведение. Не е задължително да се адаптираме перфектно към онези идеали, които имаме, просто да се стремим към тях, ако това е, което искаме. За него, прекарвайте 5 минути на ден в размисъл дали вашият „идеален Аз“ е разумен или не, и ако се опитате да приличате твърде много на този човек, който съществува само във вашето въображение.

• Свързана статия: "Какво е "Азът" в психологията?"

3. Обичайте очевидните си несъвършенства

Реалността е твърде сложна, за да се дели на „добри" и „лоши". Разбира се, има ситуации, в които е ясно, че нещо е правилно, а неговата противоположност не, но това не е така. винаги се случва, защото светът не е създаден, за да се впише в категории на мисълта, толкова херметични и разграничен.

Едно от последствията от това е това това, което смятаме за собствени несъвършенства, не трябва да бъде.

Всъщност има такива, които обичат онези лични характеристики, от които другите биха се срамували. Например, несдържаният характер на онези, които нямат комплекси, но живеят в силно консервативни общества или дори бръчки, които в контекстът, в който се обобщава дискриминацията срещу зрели хора, може да се разглежда като положителна естетическа стойност, като знак за опит.

По същия начин има мании и „много собствени“ черти, които могат да бъдат очарователни или харизматични, ако спрем да ги възприемаме като недостатъци в себе си: очевидно, ако се срамуваме от тях, това си личи, а останалите хора ще се държат така, сякаш наистина тези характеристики са нещо лошо.

4. Посветете се на това, което ви харесва

Една от най-честите причини, поради които хората трудно приемат себе си, е, че си мислят, че си губят времето. За да избегнете това, решението е да се преоткриете. Работете към ситуация, в която можем да се посветим на това, което обичаме. Ако направим това, можем дори да се гордеем с пътя, по който вървим, за да стигнем до това прецакване на живота, дори ако той все още не е достигнат.

Ориентирайте се към действие. Избягвайте да се дразните чрез негативни мисли, които на практика не са нищо повече от оправдание да не се усъвършенствате и се съсредоточете върху насочването на действията си към това, което наистина чувствате, че ви кара да растете. Създайте причини да се чувствате горди да бъдете това, което сте, във вашата ситуация и със средствата, с които разполагате.